产后恢复和月子护理？
最近，很多妈妈私信达妈，希望能总结一篇关于坐月子的内容。这篇文章是专门写给孕妈妈或者是刚生完宝宝的新妈妈看的，条条都很实用！如果你是毫无经验的宝妈，建议收藏哦！
怀胎十月终于要和小宝贝见面了，妈妈们是不是心里很鸡冻呢？但是，产后坐月子，照顾新生儿可不是轻松的活儿，高兴之余，达妈要提醒你们，生完宝宝后还有这些事情是第一天必须要做的，事情有点多，妈妈们也可以先收藏再学习哦。
顺产如何做好月子？顺产妈妈，产后的黄金24小时，对于以后哺乳和身体恢复至关重要。具体是哪些呢？我们一起来看看吧！
1、观察身体状况。
子宫刚刚把孩子拍出来，还是处于像球那么大的一个状态，产妇在摸自己的肚子的时候，如果感觉像个赢球，那就说明***收缩的良好。护士也会不定时的帮助按压宫底，及时的来了解情况。
刚生完孩子都是喜悦的，看着小小的宝贝软乎乎的样子，妈妈们一定幸福感爆棚。而按照我们的习俗，这个时候会有很多亲属陪伴在身旁，这时候，建议亲属最好就留一两个人，对宝宝和大人都好，一定要保证好产妇的休息。而妈妈也不要太着急看宝贝，可以把孩子交给老公或者妈妈来照看，安心的睡一个好觉。
3、及时吃饭。
每个女人都希望自己生完宝宝还能和生之前一样好状态。产后恢复包括了形体恢复，骨盆修复，私密修复，胸部护理以及皮肤问题，月子护理其实要讲究营养，睡眠，情绪。人体的七大营养都要跟上，水，碳水化合物，维生素，矿物质，脂肪都是很重要的，而不是说月子里只吃肉不能吃水果蔬菜。产后身体虚弱，睡眠是补充精力最好的办法，所以要睡好，情绪也要好，这些做到了，不仅奶水好，妈妈也不会因做月子而囤了一堆肉在身上，另外卫生也是很重要的喔
产后健康恢复的方法，你知道多少？
感谢悟空邀请！
因为没有怀孕生过宝宝，所以作为营养师也只是在理论上知道一些，现在都告诉你。
孕前的身体状况和腹部肌肉、肥肉的分布对产后恢复很重要的，如果孕前身材比较好，腹部紧实有弹性，那么机体的记忆功能就能帮助在产后比较迅速的回复产前状体，如果比较胖或者腹型肥胖，需要给足一段备孕时间，这时候调整到健康的饮食，减脂增肌，尽量达到一个良好的身体状态；
以前很多生下来的宝宝都很大，不但对孕妇生产不利，对孕妇的体型产后恢复都不好，还有的孕妈妈是孩子长得不大，但是把自己吃的很胖，这都是不健康饮食造成的，孕期要比平时更加注意营养的搭配，吃对宝宝才能吸收营养和能量，而不是都吃到孕妈妈身体里了；
另外一个普遍的概念认为孕期要补充营养吃的很多，于是各种大吃大喝，这样是能量过剩的，宝宝非常小，孕前期能量上不需要增加，这时候宝宝还没有一个手指头那么大，即便是孕中后期，孕妇增加的能量也只比平时多300kcal、450kcal这么多，分到主食、牛奶、肉类上面每个没多多少。
孕中期每天在孕前期平衡膳食基础上，额外增加200g奶，鱼、禽、肉、蛋累计50g左右；
孕晚期每天在孕前期平衡膳食基础上，额外增加200g奶，鱼、禽、肉、蛋累计125g左右；
适度锻炼也很重要，[_a***_]孕中晚期孕妇每天步行10000步，这样对控制体重和生产都有帮助，除了步行以外可以去做一些适合孕期的瑜伽等活动，也非常有帮助；
初为人母那时候还真不知道产后恢复，就像平时生活一样啊，只是多了陪育孩子这个重任。
孩子现在***岁了，我的体重以前不低于一百，现在不超过90了。打破了此生成年后的历史记录。
