孕期到底吃什么钙好？
1、奶和奶制品是钙的最好食物来源，获取方便，钙含量丰富且吸收率高。一般情况，孕妇每天应保证500ml的牛奶摄入，优先选择低脂奶或脱脂奶，因为饱和脂肪酸含量较少。
2、带骨的小鱼小虾、豆制品、坚果类、绿色蔬菜、芝麻酱等也是钙的良好来源，注意适量食用。喝骨头汤补钙的效果可以忽略不计，而且可能还会带来油脂、盐分、嘌呤摄入过多等问题。
3、常到户外晒晒太阳，有利于帮助身体生成维生素D，促进钙的吸收。每天15分钟，暴露四肢皮肤，注意避免阳光直射眼睛。光照较少的时候注意补充维生素D制剂（400IU/天）。
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4、饮食清淡，限制食盐摄入量（≤6克/天），有利于减少骨钙流失。
5、如存在缺钙情况，可在临床营养师或医生的专业指导下，服用碳酸钙或柠檬酸钙等钙剂来补钙。
根据个人情况不同选择不同。孕期一般都需要补钙，但是看本身身体状况选择不同方式。
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如果过度缺钙，可以直接喝冲剂钙，朗迪的可以。冲剂利于吸收。
如果一般性缺钙，可以适当吃些钙片，医院一般给开，吃哪种基本上都可以。
另外平时多吃含钙食品，比如芝麻酱，虾，牛奶之类的，芝麻酱含钙量非常高骨头汤有钙其实反而不多。
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孕妇吃什么食物补钙？
孕妇如果出现缺钙的情况，一般是可以通过日常的饮食来进行调整的，比如在生活中可以多吃一些富含蛋白质比较多的食物，有牛奶，蛋类，还有瘦肉，包括鱼类等都是可以进行补钙的，而且日常生活中还需要多加进行晒太阳，这样可以有效的促进钙的吸收。
