产后睡眠障碍分哪几种情况，如何提高产后睡眠质量？
累了就睡了。说白了就是不累闹的，才会睡眠不好。我只记得我那儿产后带娃特别累，一躺下就睡着了……
试着多运动，多多找点事情做，让自己忙起来，充实起来，你会发现生活是多么美好～
产后睡眠障碍的分类。
关于睡眠障碍的详细分类，有许多诊断标准，根据美国睡眠疾病协会出版的国际睡眠疾病分类，就有80多种特殊睡眠疾病。
对于产后睡眠障碍的定义，最简单的区分法有三种，即产后入睡困难、产后多梦与产后睡眠中断。
根据临床症状的不同，大体将产后妈妈睡眠障碍类型分为产后失眠症、产后失血症与产后异睡症三大类。同时根据病因将上述障碍分为原发性与继发性两大类。
除少数受激素水平影响引起的睡眠障碍以外，女性之所以比男性更容易出现睡眠障碍，是因为女性的情绪焦虑、作息不规律与活动量少等原因。
受情绪影响引起的睡眠障碍比例约占80%，大多数女性先天心思较为细腻敏感，容易因生活压力而陷入焦虑或忧虑，加上女性的体力普遍低于男性，身体本来就容易疲劳，若再加上日夜颠倒、作息不正常，在生理和心理双重影响下，女性出现睡眠障碍的概率就会远远高过男性。
新妈妈每天做半小时的规律运动，如快走、游泳、舞蹈等，但是睡前两小时不要进行剧烈运动或冲澡。
制定规律的就寝与起床时间。
改善饮食习惯，少喝咖啡，少喝酒少抽烟，中午过后不宜饮用咖啡，睡前一小时不进食。
失眠是一种非常常见的精神疾病，但如果长期没有得到有效的调理与治疗，会逐渐引发身体与精神上的疾病，导致失眠的因素包括很多方面，每个人的失眠原因都不相同，通常导致失眠的常见原因主要包括：环境因素、个体因素、躯体因素以及精神因素等，比如强光、噪音的睡眠环境，不良的生活习惯，躯体上的不适以及因为某些事情引起的兴奋与忧虑等。最好尽快去正规的医院接受诊治，否则病情只会越来越严重。
意见建议：当失眠发生的时候，一定要及时的治疗。一拖再拖只会让失眠变得严重，引发顽固性失眠。长时间的失眠会对身体造成严重的伤害，影响正常的生活秩序。
产后睡眠障碍分哪几种情况，如何提高产后睡眠质量？
您好！产后睡眠障碍分抑郁型、焦虑型、和虚弱型。
抑郁型和焦虑型可以通过做别的事来分散注意力，让自己不想这些不好的事。比如我今天想吃哪些好吃的早餐等等。
虚弱型可以通过食补来补养身体：比如玉米炖龙骨、红豆炖鸽子等这些都可以起到安神作用。谢谢！
产后一直失眠，已经六个月，每天只睡两三个小时该怎么办？
产后失眠大多都是因为产后焦虑、恐惧、烦躁等精神原因造成的。
在产后很多的妈妈会因为喂养、生病、看护、压力等各种问题，形成焦虑、恐惧、烦躁等。
比如：新手妈妈不清楚宝宝的喂养量、宝宝睡眠、生病、夫妻吵架、等等一些事情，让产妇形成了一些精神问题，造成产妇睡眠质量变差、失眠等。
睡眠不足的影响
改善睡眠的方法
1、产后不要过度劳累，充分休息，让爸爸、月嫂或者家里人分担照顾宝宝。
2、吃一些有利于睡眠的水果、食物。比如：小米粥、牛奶燕麦粥、红枣、蜂蜜等。
产后失眠，掉发严重，怎么办呢？
当妳产后出现失眠、[_a***_]的时候，身体告诉妳，要尽快调养好肝肾，健运脾胃，大补气血了。
妇女生产后和哺乳期，是耗精伤血的。气血亏虚，或再加上脾胃虚弱，运化功能失常，生发***不足而造成的气血更亏虚。
气血两虚，不能养心安神，造成产后失眠。气血两虚，不能营养头发，造成头发脱落。同时还会出现面色㿠白无华、头晕目眩、气短心悸、神疲乏力等症状。
常用党参、黄芪、桂圆肉、红枣、酸枣仁、茯苓、当归、枸杞子、黄精。
若有其它问题，可“关注”我的头条号，我会为你们详细解答。
感谢邀请！
产后失眠还掉头发，这个应该是你的身体比较虚弱，你要多吃一些有营养的食物，每天喝都可以喝营养鸡汤，一些纯牛奶然后多补补钙！保持良好心态，不要熬夜，适当运动一下！
作为生完两个孩子的妈妈来说，这个问题我也有碰到过。其实产后脱发和失眠可以通过一些方法缓解的。
一是饮食，女性在生产结束后身体会比较虚弱，严重缺乏各种营养物质，人体的营养不足就会引起大量脱发的情况，所以女性在生产结束后食补是非常重要的。要想减少产后脱发的情况，在生产结束后就要多食用一些富含蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、鱼、鸡蛋、***、菠菜、萝卜、豆类等。
二是按摩头部，经常***头部或用木梳梳头可以刺激头皮的血液循环，促进头皮的新陈代谢，促进头发的生长，从而缓解产后脱发的情况。
三是保持乐观的心情，女性在生产后会出现一段心情低落的时期，人的情绪不好也会影响头发的正常生长，引起大量脱发的情况。在生活中保持愉快的心情和乐观的情绪有利于身体的恢复，可以有效的缓解产后脱发的情况。
希望我的分享能帮助你。
、减少工作压力的心理负担，很大一部分其实来自我们内心，放开心扉努力工作但是也要好好放松，俗话说干不完的活吃不完的饭，不要过度加班熬夜，合理安排作息时间
忌嘴，病从口入，首先要管好自己的嘴，少吃油炸的东西，多吃青菜水果，烧烤辣椒口味厚重的食物尽可能少吃，坚持半年以上慢慢可以缓解头发出油，皮肤也会逐渐会得到改善
远离手机对大脑的辐射，睡觉前把手机放置远离自己的位置，另外不要早上洗头尤其是冬天，对头发非常不利
作为妈妈的我也同样有这样的经历，洗过头之后一抓一打把，吓自己一跳，开始查询手机，咨询医生，说是产后脱发，要过一段时间才会好转，说是身体虚，于是买了各种各样的补品，弄的整个人都有点焦虑了，后来去看了一位老中医，开了一些补气血调理身体的，还告诉我要有充足的睡眠，好的心情，多运动运动，都会好起来的，后来经过有三个月的调理，保持心情舒畅，效果真的很好，希望对大家有所帮助，看着现在可爱的宝宝，心里真的🥰幸福快乐！
