坐月子能运动吗？
坐月子是中国女性产后的调理恢复方式，顾名思义，月子期间一般是躺在床上静养，甚至都不能自己下厨端碗。美国女性生完孩子后就没有坐月子这个说法，可能是因为体质不同，美国女性比中国女性强壮，她们生完孩子后就下床，美国的妇女得月子病的比率并不比中国高多少，因此月子期也没必要过于仔细小心。
月子期女性的恢复保养，应该注意以清淡饮食为宜，一般传统是小米粥或者红糖加鸡蛋，少吃盐，排出子宫内淤血。中国产子一般两种方式剖腹产和顺产，剖腹产损伤性比较大，一般两周后伤口才能拆线，根据笔者在医院见过的剖腹产女性，两周后她们腹部的疼痛仍然很重，一般下床运动顶多可以慢慢步行；顺产的女性，一周就恢复的差不多了，她们损伤较小，可以***中药生化汤来排出淤血，让体内的瘀毒借此机会彻底排泄。常说“生育给予女性第二次生命”，也就是说我们女性可以通过坐月子来调理自己的身体，例如怕冷的女性可以月子期多服用些温性助阳的药物，生发人体之阳气。顺产的女性或者剖腹产可以自由活动的女性是可以适当的下床活动的，可以以瑜伽、散步的形式为主，强度不可过大，毕竟生孩子耗散正气较多，机体处于比较虚弱的状态，易受外邪入侵，感受风寒，烙下病根。因此建议月子期适当的运动，不可过量，以微微出汗为宜，运动后注意保温，避免受凉。
产前孕妈妈做运动有利于分娩吗，具体有什么好处，需要注意什么？
准妈妈在产前适当运动对于顺利分娩和胎宝宝的健康都是有好处的，但是需要注意运动形式和强度，注意及时休息，劳逸结合最好。
相对而言，大多数准妈妈更注重产后运动，因为产后运动有助于尽快恢复苗条的身材。事实上产前运动与产后运动同样重要，适量的产前运动，不仅能够帮助准妈妈松弛肌肉和关节，还能通过对呼吸控制的练习，来减轻分娩时的疼痛，从而使分娩更加顺利。
缓解阵痛时的疼痛；
增加产道肌肉的韧性与弹性，有利于分娩的顺利进行；
可以缩短产程；
加速血液循环
孕期运动能提升体质控制体重，有效减缓孕期反应，降低孕期感冒风险，加快顺产。
需要注意不要做过度拉伸，因为孕期分泌松弛素，拉伸有可能造成骨盆不在正位。
孕期体重增加膝盖负重增大，且受松弛素影响，膝超伸人群程度会加重，尤其需要注意，膝盖一有不适立即减少运动量或停止运动。
产前孕妈妈做运动确实有利于分娩，并且还有许多其他的好处。这些好处包括：
- 松弛肌肉和关节：适当的产前运动可以帮助孕妇松弛肌肉和关节，为分娩做好准备，使分娩过程更加顺利。
- 缩短产程：孕期的适量运动可以缩短分娩时间，减少分娩过程中的痛苦。
- 促进消化吸收：运动可以促进孕妇的消化、吸收功能，为腹中的宝宝提供充足的营养，同时也有助于补充孕妇的体力。
- 控制体重：运动有助于控制孕期体重，保持合适的体重可以使分娩更容易，产后也更容易恢复。
- 降低患病风险：适度的孕期运动可以消耗母体多余的血糖，降低患糖尿病的风险。
然而，孕妈妈在运动时也需要注意以下几点：
