新手妈妈求助，刚生下宝宝，产后恢复需要哪些锻炼？
不建议产后妈妈自己做锻炼呢，可以去专门的产后恢复中心咨询一下。产后恢复是指在生完宝宝的一段时间内，体质虚弱，心理状态有明显的变化，体型由于妊娠的原因变形。生产后三个月是恢复的的好时机，一般的产后修复可以三个月内就可以见到效果。产后恢复可以避免产后的一些焦虑的问题，我在生完宝宝后在漂亮妈妈做过专业的恢复，效果非常不错。除了形体之外还有一些自信心的建立，让我回到了产前的状态。
产后恢复多久开始锻炼比较好？顺产和剖腹产有区别吗？
顺产的话一周左右就可以下床了， 不过运动的话 ，至少也要8周后才可以的运动也要适量 ，不宜过猛 ，身体还在恢复期间。 如果是剖腹产的话， 至少要三个月后的都要注意适量运动。
产后修复要注意自己的生产方式
顺产一般42天以后就可以进行产后修复了
剖腹产最好是3个月以后
需要强调的是，产后修复，修复的绝不仅仅是身材，最重要的是盆底肌和腹直肌的修复，以及身体的各项器官机能恢复到产前水平
剖腹产与顺产在坐月子时从恢复的角度上来讲是没有什么差别的。但是剖腹产术后，还要面临伤口的愈合，子宫的愈合以及剖宫产后还有一个禁食的时间，所以愈合的程度和速度，肯定不如顺产恢复的快。顺产时宝宝经过阴道挤压，肺部扩张会比较好。
顺产在产后第二天就可以自己下床活动，而剖腹产活动时必须要人牵扶，而且特别受罪。具体顺产还是剖腹产还是要根据医生做出的评估来决定。
产后母乳喂养的妈妈，合理膳食很重要，适当运动和产后健身操也不能少，这样不仅可以促使产后妈妈机体复原，逐步恢复适宜体重，还有利于预防产后妈妈远期糖尿病、心血管疾病、乳腺癌等慢性非传染性疾病的发生。
产褥期的运动方式选择，小主可以***用产褥期保健操。产褥期保健操应根据妈妈的分娩情况和身体状况循序渐进地进行。自然分娩的妈妈一般在产后第2天就可以进行了，每1~2天增加1节，每节可做8~16次。
分娩6周后，妈妈可以选择新的锻炼方式，比如可以开始进行有氧运动，如散步、慢跑等。有氧运动妈妈也要坚持循序渐进的原则，一般从每天15 分钟逐渐增加至每天45 分钟，每周坚持4~5次，逐渐形成规律，不要急于求成。
和顺产的妈妈不同，剖宫产的妈妈呢应根据自己的身体状况如贫血和伤口恢复情况，或者在医生的指导下，缓慢增加有氧运动及力量训练。
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产后42天-6个月内，是产后恢复的黄金期，最好做下盆底肌的修复训练，不仅能帮助产妇恢复身材，更重要的是，产后对盆底肌肉的针对性训练，能治疗和改善盆底功能。！朋友跟我推荐了G动这个App锻炼盆底肌，跟着课程持续锻炼了一个多月，早唤醒、午加强、晚巩固一天3次，现在盆底肌锻炼已经成为了我日常生活不能缺少的一部分了，也推荐给大家，毕竟现在网络这么发达，有相同问题的可以咨询医生，多做功课，正确认识问题的基础上，配合合理运动锻炼，保持身体健康~
产后恢复需要注意什么？产后多久可以进行瘦身锻炼？
01 产后24H—42天 承托复位期 孕期腹壁过度拉伸而难以恢复原有的弹性，骨盆因[_a***_]及分娩时被极度撑开难以恢复原有尺寸，导致你的身体里出现了"空洞"，不再像孕前那么紧密。此时需要脏器归位，康复肌骨，为接下来的瘦身做好准备。
02 产后42天—6个月最佳黄金期 此时脏器归位，经过一个周期的调理机能气血已经恢复，宝妈这个时候可以进行基本的锻炼了，比如瑜伽，散步等。在饮食上可以减少高脂肪，高热量食物的摄入，多吃蔬菜水果，做到均衡饮食，可以开始进行产后修复。这个时候就可以做盆底肌修复了，新手宝妈下载个手机应用G动，坚持打卡做凯格尔运动，修复盆底肌松弛，有利于改善产后漏尿，脱垂等产后后遗症。
03 产后3—6个月减脂精雕期黄金期 到这个时候已经进行了一段时间的减脂，开始针对形体进行曲线的雕塑，是妈妈整个身体的"再造"阶段，哺乳妈妈因母乳需要，身体热量加大了脂肪的消耗，所以产后6个月可说是"减重的黄金时期"，减肥事半功倍。
产后注意事项
