坐月子时能吃燕麦和荞麦吗？
无论是在坐月子期间，或是一般人正常的三餐饮食中，燕麦和荞麦都是可以食用的。燕麦和荞麦等如果加工得当，保留了完整谷粒所具备的谷皮、糊粉层、胚乳、胚芽的话，都可以属于全谷物的范畴。
《中国居民膳食指南2016》第一点就建议，〝食物多样，谷类为主〞，每天摄入谷薯类食物250~400g，其中全谷物和杂豆类50~150g，薯类50~100g。
和白米饭等精制谷物相比，全谷物含有更丰富的膳食纤维，而且提供的能量相对较低，且保留了更多的蛋白质、B族维生素、维生素E、以及较丰富的β-葡聚糖，黄酮、多酚等植物化学物。
国内外有多项文献表明，增加全谷物的摄入，或用全谷物替代精细谷物，对预防2型糖尿病、心血管疾病、癌症如结直肠癌、肥胖等具有潜在的有益作用。
建议在煮饭时，可以通过把全谷物与白米搭配烹煮来食用，全谷物的量占1/3左右。也可以选择在早餐中加入燕麦、全谷物切片面包或熬杂粮杂豆粥等方法，提高全谷物的摄入量。
谢邀。
可以吃。只是口感上因做法的差别而不同，根据喜好的来就行，这个时候建议亲妈负责饮食，毕竟摸得门儿清。而且即使口味突然变化不喜欢吃了闹点小情绪什么的，毕竟是亲妈，也不会怎么样。
月子期间能否吃燕麦和荞麦？答案是肯定的。不仅是月子期间，平日主食里也应该常适量吃一些五谷杂粮、杂豆和薯类。在不额外增加热量的同时，这些粗粮比平常经常吃的精白米面营养价值高很多，搭配在主食里，提升主食的营养价值。
五谷杂粮:燕麦、荞麦、大麦、小米、黑米、糙米、高粱等；杂豆:红豆、绿豆、芸豆、蚕豆等；薯类:红薯、紫薯、芋头、土豆等。
燕麦里的beta-葡聚糖是个好东西，可溶性膳食纤维，对延缓餐后血糖，降低血胆固醇和甘油三酯，预防肥胖很好的效果。它的不溶性纤维含量也比精白米高，能预防肠癌。
用燕麦单独煮粥，或搭配白米煮粥，或者蒸米饭前和大米一起混合蒸米饭也行。若煮粥，越粘越好，这是beta-葡聚糖的作用效果。
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作为我们女人来说，产后坐月子是一件非常重要的事情，直接关系到宝妈的身体恢复，甚至会对宝宝造成一定的影响，所以月子期间的饮食非常重要。那么，月子期间，产妇可以吃燕麦和荞麦吗？接下来，欣妈与大家一起探讨学习一下。
首先，坐月子时，产妇是可以吃燕麦的。
燕麦内含丰富的营养物和矿物质，产妇吃了不但可以增加身体对营养的需求，还能促进消化，缓解产后便秘，另外还有瘦身的功效哦。
燕麦富含维生素、钙、磷、铁等营养物质和矿物质，可以预防骨质疏松，缓解身体浮肿，防止产后贫血的发生，另外，还有催乳的作用，非常适合产后母乳喂养的妈妈；燕麦中富含抗氧化成分，对于产后爱美的妈妈来说是一种福音，可以帮助产后妈妈美白肌肤，淡斑祛斑。
其次，坐月子时，产妇是可以吃荞麦的。
荞麦富含赖氨酸成分，可以提升产妇的身体免疫力，宝宝通过吃奶，也可以吸收一定的营养，增强宝宝身体的抵抗力。
虽然燕麦和荞麦有很多的营养，月子期间适量吃一点是非常有好处的，但是，燕麦和荞麦性偏凉，月子期间一定注意不宜食用太多。
希望对您有所帮助，祝宝妈和宝宝健康快乐每一天，心想事成！
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月子里可以吃牛奶燕麦，坐月子吃哪些食物可以催奶？
坐月子期间可以吃牛奶和燕麦。这些食物营养丰富而且没有刺激性。坐月子期间想要催奶可以吃一些鲫鱼汤或者猪脚汤。尽量多吃一些富含营养的汤汤水水，对于催奶有很好的功效，尽量不要吃辣椒，大蒜，胡椒等刺激性强的食物，这些食物不利于催奶。要保证[_a***_]。养成良好的生活习惯。
