想要备孕，早饭吃什么好？
每一个宝宝都是上天派来的天使，是爸爸妈妈爱迎接来的，所以备孕要有所准备。
首先太胖的不容易受孕，先教大家用这个方法测试一下自己的身体状态是否适合受孕？
体重㎏÷身体㎡<9>32不孕不育的几率在35%，所以太胖，建议在备孕前减肥，但是不要减的太多，减掉体重10%-20%这样受孕的几率就会提高45%，减的太多容易导致内分泌紊乱。
男性就要在2-3天之前有过射jing行为，这样检测出来就会比较准，除此之外男性要补锌提高精子活力。
在饮食作息方面，当月例假结束后开始喝生姜红糖水，吃黑豆补充雌激素等，补充叶酸（提前三个月开始），拒绝垃圾食品和烧烤油炸辛辣类食品。（为了宝宝健康该忍则忍，一直坚持到了哺乳期结束）
别把要宝宝当成一种负担，享受当下，宝宝该来的时候就会来的。
备孕期间早饭吃什么好呢？
大家都知道，早餐对于每个人的生理状况是非常重要的，一个丰盛而充满营养的早餐能够使人精力充沛的一整天。而备孕期间夫妻双方的早餐，就更需要好好的考虑搭配了，吃好了才能够更好的怀宝宝。那么备孕期间早餐要吃什么？
一、备孕期间早餐要吃什么
早餐的食物要种类多样、搭配合理。可以根据食物种类的多少来快速评价早餐的营养是否充足。如果早餐中包括了谷物、动物性食品（肉类、蛋）、奶及奶制品、蔬菜和水果等4类食物，则为早餐营养充足；如果只包括了其中3类，则是早餐的营养比较充足；如果只包含了其中2类或以下，则早餐的营养不充足。
二、营养充足的早餐的重要性
一项研究提醒，丰富的早餐可以保护卵巢，提高生育力。研究人员发现，很多卵巢功能异常的女性存在“胰岛素抵抗”，最终导致体内激素偏高，降低了生育机会。
进一步实验发现，无论是患有多囊卵巢综合征（PCOS）的女性还是健康女性，在每天同样摄入1800卡总热量的情况下，与“早餐凑合、晚餐大补”（早餐热量190卡、晚餐热量980卡）的用餐习惯相比，“早餐丰盛、晚餐精简”（热量分配与前者相反）的饮食方式有助于平衡胰岛素和血糖并对月经和排卵有调节作用。在坚持了90天之后，丰盛早餐组女性的排卵率上升达50%，其它卵巢功能异常也有所改善。
丰盛的早餐能够帮助女性提高生育能力，因为它能够协调人的内分泌以及各项激素水平，所以备孕期间，夫妻双方都需要一个丰盛而且充满能量的早餐，来帮助更好的调节身体状况，早餐可以种类多一点，数量少一点。
希望我的回答对你有帮助哦！
很高兴给大家分享备孕的经验应该注意哪些。给大家分享以下三点。
1、调整饮食：多吃有营养的食物，基本不吃油炸食物和寒性食物，比如白萝卜。同样水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜。
2、睡眠充足：睡觉很重要，要早睡早起更重要。人体的造血[_a***_]主要集中于22:00-02:00一定要保证在这段时间入睡，最好能够达到熟睡状态。
3、放松心情：心情也很重要。保持愉快的心情。
以上是我给要备孕宝妈分享的经验，希望你心事成！生一位健康漂亮的宝宝😊
1.水果和蔬菜，或一杯果汁，每天吃
2.碳水化合物食品：如面包，面条，大米。
3. 蛋白质：如鸡肉，鱼，蛋，豆类。
4.奶制品：如牛奶，奶酪，酸奶，这些食品都含钙。
5.要保持心情愉快。
备孕期间需要饮食多元化营养均衡，应该补充足够的热量，蛋白质，脂肪，以及微量元素：钙，铁，锌，维生素等。平时应该多吃一些海带，含有丰富的碘元素。多吃一些豆制品，可以补充蛋白质，比如豆腐，豆浆等。肉类以及奶类可以补钙预防抽筋，一般的猪肉、羊肉、牛肉以及牛奶都是可以的，多吃一些含维生素较多的水果和蔬菜，苹果，香蕉，葡萄。另外备孕期间还应该补充叶酸，预防胎儿神经管畸形。
