孕早期摄入叶酸的量是多少合适？
一般来说，育龄的女性每天0.4毫克的叶酸就足够了，孕妇一般补充0.8毫克即可。正常的补充量不能超过1毫克，不宜补充的过多，只需坚持吃就可以。若孕妇有某些特殊情况，应咨询医生每天应服用多大剂量的叶酸。
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叶酸其实是一种水溶性B族维生素，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍！
叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。
叶酸的最佳补充时间是怀孕前三个月到怀孕的前三个月。每天服用100微克到400微克之间！
含叶酸较高的食物有：芦荟，含叶酸85---120微克／100克。西兰花，120微克/100克。肝脏，80微克/100克。蛋黄，121微克/100克。胡萝卜，67微克/100克。奇异果30微克/100克。蒸麦190微克/100克。牛奶20微克/微克！
但叶酸不要过量摄入，其危害如下：
1、可以掩盖维生素B12缺乏的早期表现，而导致神经系统受损；
2、可能影响锌的吸收，而导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，低出生体重儿增加；
上一期我们已经了解到叶酸是维持人体正常生命活动必需的一种水溶性B族维生素,在人体合成代谢中发挥着重要作用。缺乏叶酸会对孕妇及胎儿产生种种不良影响。叶酸如此重要，可是人体自身不能合成叶酸,必须依赖食物或药物补充。那么孕期如何合理的补充叶酸呢？
目前普遍建议孕前3个月及整个孕期叶酸的摄入应达到每天600ug膳食叶酸当量(dietary folate equivalence，DFE), 除了常吃富含叶酸的食物外，还应补充叶酸400ug／天，以满足其需要。每天保证摄入400g各种蔬菜，且其中1／2以上为新鲜绿叶蔬菜，可提供叶酸约200ugDFE。目前已知，制剂中的合成叶酸不同于自然食物来源的还原型叶酸，是氧化型叶酸，具有稳定和吸收度高的优势，合成叶酸的吸收率是天然叶酸的1.7倍，所以在计算叶酸当量（DFE）时，制剂叶酸的剂量应乘以1.7。我们成年人每天应该摄入400ug叶酸，***如选择服用维生素药片的话，只需要含有235ug（235*1.7=400）叶酸就足够了。
同时需要注意的是，叶酸补充并不是越多越好。 《中国居民膳食营养素推荐量标准》中载明，叶酸的可耐受最高量是1000ug/天。已有研究表明叶酸过量的危害，过多的叶酸摄入可能导致某些肿瘤发生风险的增加；大剂量的补充叶酸，可能掩盖血液中维生素 B12 缺乏的症状，影响贫血的诊断和治疗；大剂量叶酸会干扰锌的代谢，引起锌的缺乏。此外，人与人在补充叶酸上的个体差异还可能有着更深层的原因。亚甲基四氢叶酸还原酶（MTFHR）的基因型不一样，会造成叶酸代谢的巨大差异，MTFHR 基因型为 CC 型的人，体内叶酸活化的能力正常，而 CT 或 TT 型的人则有不同程度的缺陷，后两者往往需要更多的叶酸摄入才能满足机体的需要。生活中为了搞清楚这个问题，有时就需要专业医生的帮助，全方位做个营养摄入的评估，必要时做 MTFHR 的检测，判断分型，并在此基础上制订一个合理的膳食建议。愿大家都能迎来健康可爱的小宝宝！
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叶酸并不是补得越多越好，如果摄入过量的话不仅会对胎儿生长发育无益，反而会增加某些某知的伤害。孕妈在选择直接服用叶酸片时，一定要在专业人士的指导下，合理选择，合理补充。每天一片叶酸 0.4毫克 按照中国妈妈体质每天0.4毫克为合适。
建议宝妈吃金斯利安多维片的，是根据中国孕期女性体质研发的叶酸多维，同时富含多种维生素，均衡摄入营养！因为每天补充400ug的叶酸是非常安全的，即使长期服用也不会产生不良反应。
孕初期叶酸要补充多少量？
每日补充叶酸的标准是在0.4毫克的，叶酸主要是可以预防巨细胞型的贫血，另外也可以预防胎儿脑神经管的畸形，所以在怀孕早期也需要服用叶酸，另外在备孕期间也可以服用叶酸的，叶酸是需要一直服用到孕早期结束，另外在怀孕中期的时候也要及时的补充钙，这样也可以预防因缺乏钙物质所导致的孩子生长发育缓慢。
备孕时叶酸如何补才靠谱？
想要娃的时候就开始补补，斯利安就行，便宜好用科学，不用非外国货不可，不过意外怀孕了再补也不晚，但是一切根据检验结果和医生建议孕妇维生素要跟着补，不补真的孩子生[_a***_]会出现不爱睡觉，奶量比同月龄孩子少，爱哭一些让大人头痛和疲惫的状况，听医生话就对了，不要自以为是，自以为有经验，因为这是我的切身体会，呵呵呵～
备孕期间吃叶酸对现在的人们来说已经不陌生了，很多要备孕的夫妻在没有医嘱的情况下，早早地就吃上了叶酸。叶酸是一种水溶性的B族维生素，备孕期间适当的补充叶酸，不仅可以预防准妈妈贫血，而且通常可以有效的预防宝宝的神经管畸形，减少孕检NT、唐筛的风险值，对胚胎的正常发育有促进作用。
但是，不少人会问：医生，每个人在备孕时吃的叶酸的量难道不一样吗？叶酸究竟该怎么吃才合理？
首先在保证夫妻双方没有先天缺陷等家族史；并且双方身体健康，没有其他疾病；备孕期间没有服用会增加这方面风险的药物的情况下，一般补常规量的叶酸就好了。也就是最好提前3个月开始，每天吃0.4mg到0.8mg的叶酸，一般建议一直吃到分娩前。
当然，对那些有高危因素，例如夫妻一方有神经管缺陷生育史、月经不规律，患有妇科内分泌疾病，像多囊，黄体功能不全的病人来说，叶酸的补充就不能按照上面说的常规量来吃了。2017年发布的“未受孕期增补叶酸预防神经管缺陷指南”建议这类有高危因素的病人每日增补4-5mg。当然最好还是检查一下也算代谢率，精确补充。前两天在门诊就见到一个要备孕的患有多囊的病人，向医生咨询她这现在是不是常规量吃叶酸就好？这种情况一般建议在备孕前检查一下叶酸代谢率，根据其结果在医生的指导下调整叶酸的服用量。以预防叶酸服用缺乏和过量。
叶酸的补充，一般是从备孕前3个月到怀孕后3个月，都要及时摄入，可以有效预防宝宝神经管畸形和出生缺陷。目前市场上有纯叶酸片、叶酸复合维生素片两种，像斯利安就是纯叶酸片，爱乐维是叶酸多维片，你可以根据自己的需求选择。一般纯叶酸片只能补充单一的叶酸，备孕期女性还需要注意维A、维C以及钙铁锌的摄入，都是对宝宝智力和骨骼发育很有帮助的。爱乐维是德国拜耳旗下的，也算是进口药了，目前应该吃的人最多吧
