产后记忆力下降能恢复吗？
一孕傻三年？
孕期记忆力真的下降了吗从种种研究报告看来，孕妇在怀孕期间记忆减退的情况似乎是肯定的。
在孕妇和正常女性的比较研究中，孕中期的妈妈在记忆力和认知力上的表现较差。无论是怀过几胎，孕妈的辨识理解能力没有明显变化，但是讯息可能在脑子里停留没多久就不见了。胎儿会使孕妇的大脑萎缩胎儿在子宫中发育的时候，他的大脑和神经系统会消耗母体所提供营养素的一半以上，大脑的发育还需要必需脂肪和磷脂。
研究发现，孕妈妈在怀孕期间大脑会萎缩，而且是细胞大小而不是数量的改变。其中一个可能的解释就是如果没有足够的营养素，胎儿会从母亲身上摄取这些营养。产后记忆力可以逐渐恢复到了产后，这一现象还将持续。
原因可能是分娩后妈妈不自觉地把精力转移到宝宝身上，对其他事情不上心；内分泌的改变容易导致思维缺乏条理、反应迟钝；再就是休息不好、睡眠质量下降也会导致记忆力的减退。产后记忆力减退属于生理现象，在适当的调理之后会逐渐改善。
营养素是提高记忆力的关键我们日常的思考和感知活动都通过大脑和神经系统来实现，这些活动和信号都涉及到大脑中的神经递质。神经递质含有对记忆力有重要作用的乙酰胆碱，后者是由食物中摄取的氨基酸转化而来。
整个转化过程要依赖维生素和矿物质，所有的营养素都能帮助我们构建和重建大脑的神经系统，维持系统的顺利运转。哪些食物有助提高记忆力谷物类：谷类中含有大量的B族维生素，其中的叶酸对大脑的记忆力细胞有营养作用。如果谷物吃的太少，那么新妈妈身体摄入叶酸不足，随着年龄增长，记忆力就会下降。
鱼类：每周食用一次富含Omega-3的鱼类或优质鱼油、***油等，保证必需脂肪酸的摄入，对预防记忆力衰退有很大帮助。
坚果类：多吃富含维生素E的食物，如杏仁、核桃等坚果，也有助于提高记忆力。
绿叶蔬菜和柑橘类：富含抗氧化剂的绿叶蔬菜，如菠菜、玉兰菜等；富含维C的橙子、柚子等，都可以预防记忆力衰退。
记忆里衰退感觉确实存在，要说恢复应该达不到高峰期。经常被老板嫌弃记忆力下降了，只能呵呵。
首先要经常学习，补充营养会有帮助。还有就是及时调整心态，面对孩子外的社交也有帮助。
都说一孕傻三年，真的不是没有道理，因为怀孕生小孩后，妈妈们的身体、心理、生活都有变化，孕妈更多的关注点都会转移到宝宝身上。而照顾宝宝需要操心的事就多，多了就容易让我们感到疲累，人疲累的时候精神状态就会比较差，从而会让我们精神恍惚，注意力不集中，所以容易健忘。
我生完二宝后感觉孕傻真的比较严重，经常健忘，有时智商还不在线。煮饭忘记放水、煮菜忘记放盐、洗脸奶当牙膏、明明手机在手里还到处找手机太多太多事了。就刚刚打开手机一张截屏的图片看，图片显示电量只有3%，一下蒙了，我明明刚充足电的啊，怎么那么快没有了，难道手机又坏了，左右想不通，正想起身充电，轻触一下手机屏，显示电量还慢慢的，哎呀 拍一下脑袋，智商真不在线啊，不服都不行。
应该如何恢复呢？妈妈们应该学会释放压力，多和朋友聊天，和朋友逛街街，喝喝下午茶是很不错的放松方式，也可以加入一些妈妈育儿群，交流一些育儿经验。还有提高睡眠质量，白天可以叫宝爸或奶奶带宝宝，中午小睡一下，不至于那么累。其次要加强营养补充，吃好了身体才能好，身体是革命的本钱，身体好了才有精力照顾宝宝。最后要适当运动身体，每天适当进行有氧活动，如散步、瑜伽等体育锻炼，可以促进血液循环和新陈代谢，让身体、大脑变得更有活力。
