女性备孕吃叶酸，男性备孕应该吃什么？
1，含镁的食物，镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，可以提高精子的活力，含镁较多的食物有：燕麦粥、通心粉、叶菜、大豆、马铃薯、核桃仁。
2、含精氨酸的食物，精氨酸是精子形成的必要成分，可以提高精子的活动能力，含精氨酸的食物有：芝麻、山药、银杏、海参、鳝鱼、墨鱼等。
3、含锌的食物，锌是精子代谢必须的物质，能增强精子的活力。含锌的食物：牡蛎、虾、贝类、动物肝、牛奶、豆类、莲子等。（注，每天锌的用量不能超过15微克）
4、含钙的食物，钙对精子的运动神经有很大的帮助，含钙丰富的食物有：牛奶、排骨汤、紫菜、豆制品、虾皮、海带、香菇、黄花菜、芥菜等等。
5、含果糖的食物，因为男性精子的活动与精囊中所含果糖的数量有直接的关系，也就是说如果精液中果糖含量低的话，就很有可能会引发死精症。所以多吃一些含果糖多的食物以达到养精的作用。含果糖的食物有：蜂蜜、新鲜水果等。
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生孩子不仅仅是女人一个人的事，还需要男方的配合。有些孕妈妈在怀孕早期因为胚胎发育不好而造成流产，一定程度上就是准爸爸的精子质量不达标，所以一般医生会建议，备孕的时候男女双方要一起准备，准妈妈吃叶酸，准爸爸也可以吃一些有助于提高精子质量的东西。
多吃富含锌的食物：譬如生蚝、扇贝、虾、海参等海产品和动物的内脏、瘦的红肉中，锌的含量比较高。也可以吃一些含锌的保健品，当然最好是由医生来推荐的。
另外，蛋白质和维E也对提高精子质量和活力有帮助，所以多吃富含蛋白质和维生E的食物也是好的，譬如大豆类、坚果类等等。
除此之外，还有最最重要的一点，如果是准备备孕的准爸爸，一定要把烟酒给戒掉，同时平时多加强锻炼，提高自己的身体素质，饮食和锻炼双管齐下，对提高准爸爸的精子质量、活力都有很大帮助。
爸爸“***”好，“苗”才壮！
“造人”必须得有男人的“小蝌蚪”才行，优秀的“小蝌蚪”才可以生出聪明健康的宝宝。
锌促进荷尔蒙的分泌，并且精子中锌的含量很高，因此如果锌不足，精子数量就会减少。所以男人平常可以多吃些生蚝，蒜蓉或者碳烤都是不错的吃法。
此外，男人还要养好前列腺哦，前列腺分泌的前列腺液是运输“小蝌蚪”的不可缺少的物质，所以男人要注意保养前列腺的健康。
日常可以吃点南瓜子油，因为其含有丰富的人体必需脂肪酸、磷脂、谷固醇、维生素A、E、C、B等。最重要的是其还含有一种特殊的南瓜素，是一种植物甾醇类物质，有利于改善前列腺问题，如尿频、尿急、排尿不畅等情况。另外还含有特殊的类似男性荷尔蒙的植物甾醇有效成分，是其对抗前列腺增生，延缓前列腺衰老的有效物质，可以保护前列腺健康，改善尿频、尿急等前列腺问题。同时还有助于增强男性功能。
男性可以每天5~10ml南瓜子油，可以直接口服，或者拌酸奶拌西红柿，都是美味又营养。
西红柿含有丰富的番茄红素，保护前列腺非常不错，并且番茄红素是脂溶性，所以两者一起，效果加倍！
水是生命之源，身体的五脏六腑包括血管都需要水的滋养。很多的男人平日里面都不太爱喝水，如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。容易[_a***_]肾结石、肾积水等症状。所以男人日常也要多喝水，并且喝点草药茶水非常不错！
身为一名男科医生，我一般不主动给患者提供备孕吃什么保健品、药品的建议。
1、进行精子质量检查，比任何保健品、药品都来的更快更直接，可以直接评估生育概率，避免耽误时间。
2、健康的生活习惯比任何保健品、药品都有效。健康生活习惯包括：多吃蔬菜、多吃瘦肉，适当运动，少喝酒、别抽烟、禁熬夜，适当多吃一些海产品、羊肉，不洗***。
3、有病治病，少弱精子症、无精子症、勃起功能障碍该怎么治疗就怎么治疗，备孕吃的保健品在这方面帮助并不大。
4、完全正常的男性，并没有什么指南、确切证据证明这些备孕吃的保健品如何起作用，帮助提高精子质量。
1、维生素E、维生素C。维生素E、C具有强大的抗氧化作用，可以对精子膜和遗传物质提供一定的保护作用。
2、叶酸。叶酸具有改善男性血管内皮供能、提高免疫力的作用，在局部可以改善睾丸血供、提高精子质量。
3、葡萄糖酸锌、硒。锌是前列腺液和雄激素重要的组成部分，补充锌元素有助于提高激素水平、提高精子数目。硒是抗氧化物质的重要组成成分，补充硒元素有助于改善精子质量。
4、五子衍宗丸。物美价廉的中成药，具有补肾填精的作用，可以提高身体免疫力、提高精子质量。
