产后腰痛是很多女性都会遇到的问题，严重的甚至都无法弯腰。面对这一困扰，该怎么办呢？
谢邀 作为一个有相同经历的人来认真回答你哈
2 强化腹部和臀部肌肉 可以家居健身 有条件的话也可以去健身房
我现在健身大半年确实受益很多 现在已经疼的次数减少很多了 才敢这么有底气的回答你 希望能帮到你🙏💪
针对这一症状首先是寒湿留着于腰部，再者一点就是腰部的肌肉拉力肌平衡的问题处理肌肉的拉力线恢复肌平衡调整椎体同时健脾养胃固肾以健脾为主，具体因人而异，每个人生活饮食环境情志因素各不一，合理辩证，针对完善就可以了
要是不慎患了产后腰疼该怎么办呢？妈妈们那叫一个心急如焚啊，看看产后腰疼怎么治疗吧。
1、患了产后腰痛，轻的可以自行调理，重的可以***用推拿、针灸、理疗和药物外敷等治疗。
2、有些妈妈会忍不住疼痛会服用一些止痛药，要谨慎！内服消炎镇痛药物需慎重，因为有些药物可以通过乳汁进入婴儿体内，从而对婴儿的健康造成潜在的威胁。
3、平时保持正确的姿势，站立、坐卧的姿势都应注意，同时抱小孩时也要注意不要让孩子的重量压在腰背部。同时要注意“能站，就别坐；能坐，就别躺”的原则，因为坐和卧这两个姿态对于受伤的脊椎是很难平直正确支撑的。
4、多数的产后腰痛，是孕期腰痛的延续。怀孕期间随胎儿的发育，腰椎前凸逐渐增加，腰后部受力大大增加造成妊娠腰痛，分娩后体形没有及时得到恢复，容易延续为产后腰痛。产后哺乳姿势的不正确和过度劳累也会导致产后腰痛。这些在医学上都属于姿势性腰痛，即不合理姿势导致的腰痛，所以产后腰痛应以矫正姿势为核心。
产后腰痛应该算是比较常见的，这有可能和怀孕末期胎儿太大压迫脊柱造成的，也可能是月子没有护理好造成的，无论是哪种情况，妈妈们都要 注意多卧床休息，不要做太多太多弯腰，提重物的事情。等身体好些可以适当做些运动，锻炼一下身体！
很多宝妈生完孩子后，坐月子没有很好地注意自己的身体，或者没有人帮忙照顾孩子，她们可能会落下腰疼的毛病。腰疼虽不是严重的病，但疼起来可要命，有的妈妈犯起腰疼连路都走不了。导致产后腰疼的因素，我们从中医跟西医两个方面来分析来。
西医来说，由于女人生完孩子后子宫和盆腔组织状态很难快速完全恢复至怀孕前阶段。而且在此期间，接连骨盆的韧带还处于比较松垮无力阶段。倘若此时产妇再出现恶露无法顺畅排出的情况，从而使血液淤积在盆腔中，便会导致产妇产后腰痛状况。
中医来说，宝妈产后可能出现风湿的情况，如果没当回事，就没有治疗，久了就变成风湿病的，这个也是腰疼的一大原因。此外分娩后着凉、姿势不正确、过于疲劳等都会导致产妇分娩后腰痛。
a.肉桂山药栗子粥适用于产后因受寒、患风湿从而导致腰部疼痛的产妇，缓解腰疼。值得一提的是，晚上睡觉前喝此粥效果更佳。
b.杜仲羊肉汤适用于肾阳虚、肾气受损而诱发的产后腰部疼痛，另外头昏眼花的产妇也可用此疗法。早晚空腹食用为佳。
月子期间腰痛，有什么办法可以缓解吗？
月子期间腰痛有可能是因为产后子宫内存有瘀血，刺激腰部而产生的疼痛。这种情况下可以适当的吃一些活血化瘀的药物，如少腹逐瘀汤，促进瘀血排出，缓解腰部的疼痛。再者，也有可能是在月子期间受凉导致的，这种情况下，应该注意保暖，可以[_a***_]腰部的局部热敷，或者是微波治疗缓解疼痛。
