坐月子的时候可以做些什么运动？
女性在产后身体很虚弱，需要在饮食和生活中多做调理。在产后产妇不是只在床上躺着，还需要适当的做些运动，会有利于身体的恢复。在产后做运动也是有讲究的，不能随便运动。那么产后需要做什么运动?
一、孕妇在产后不能一直平躺在床上，这不利于产后恢复，也不利于血液循环，所以在身体允许的情况下要适当的做些运动，可以做仰卧起坐、挺腹运动、腹式呼吸等来促进***官的恢复。女性在经历怀孕分娩的过程，会对盆底肌造成一定的损害，所以可以做凯格尔运动来帮助恢复。
二、产妇在生产完之后，需要做月子调理身体，一般42天身体就可以恢复。恢复后需要去医院做个妇检，如果各项器官都恢复良好，可以做凯格尔运动，修复因为胎儿压迫导致的盆底肌松弛，坚持锻炼可以缓解和预防膨出和漏尿的现象，早日恢复产前健康体态！
三、女性在产后休养期间还要经常用手按摩乳房，这样可以有效的预防乳腺炎疾病。女性在月子期间也需要注意卫生清洁，可以洗澡，但是需要淋浴，也要注意房间的空气流通，但是不要让风口直吹到产妇的身体。
坐月子时候可以做一下产后保健操，再是可以做一下瑜伽运动，做月经期的瑜伽运动可以促进恶露向外排，也有利于骨盆的恢复。产后在床上做一下产后保健操也可以促进身体快速恢复，促进恶露排出来，促进子宫及内膜的恢复。建议坐月子期间多注意休息，适当运动。
坐月子期间的女性，适合进行哪些体育锻炼？
这时体育锻炼的原则是早一点开始锻炼，慢一点增加运动量。虽然大多数喜欢运动的女性，在分娩后不久就开始了体育锻炼，但是她们至少要过2～3个月以后才会恢复到分娩以前的运动量。而且至少还要经过两倍的时间，她们才能感觉到自己已经恢复到怀孕前的水平了。正是因为这个原因，专业运动员在没有许多帮助的情况下，会有一段非常困难的日子。在这段时间里，我主张应该有耐心。如果能够耐心地等上几个月，然后恢复正规的训练，会使她的成绩超过以往。
分娩以后，可以早一些开始经常的负重耐力锻炼，然后随着时间慢慢地增加运动量（即持续时间和强度的乘积）。
在分娩后的前6个星期之内，体育锻炼的类型其实并不重要。我建议每周至少锻炼3次，如果能够锻炼5次那就最好了。特别是在产妇本人希望有更多的私人时间的情况下，增加体育锻炼的频次是没问题的，但是在开始的时候运动量一定不能过大。重要的是，产妇的体育锻炼是独自一人进行的，稍微出出汗，感觉良好就可以了。慢跑是最理想的选择，早晨到健身俱乐部去锻炼也不错，但是对于大多数人来说，这段时间里来自其他人的干扰太多。
游泳和骑自行车的锻炼效果也很好。但是有许多医生禁止产妇在分娩后的几个星期里去游泳，因为在他们看来，在完全愈合以前去游泳会增加感染的机会。那么在这几个月里骑自行车当然就没有什么问题了。这同样也适用于那些在分娩过程中，接受了外阴切开手术的产妇。
