月子里可以吃什么水果和零食？
谢谢邀请！产妇“”月子“”期间最主要的任务就是恢复自己因生产消耗的能量，同时为下一步大量分泌乳汁喂养宝宝做好准备。因此，月子期间吃什么零食水果也要围绕这两个目标进行选择。
1.补充能量的确重要，但太油腻要不得！
传统观念认为坐月子就该大鱼大肉猪蹄海参燕窝的大吃大补，其实不然。产妇的确需要补充能量，但一开始应该以比较容易消化的食物，比如粥，面条等。吃大鱼大肉油腻食物这种做法不仅对下奶和产妇身体恢复没多大益处，还会直接导致产妇肥胖，减重困难。太油腻的食物还可能会造成乳腺管堵塞，对泌乳造成阻碍，得不偿失。
2.这些零食和水果很不错
产妇在坐月子恢复期间还要泌乳，消耗大量的能量，比较容易感到饥饿，因此常被一些可以充饥的零食和水果是个不错的选择。
①一般来说，常见的水果都可以在坐月子期间吃。如果水果是刚从冰箱里拿出来的，比较凉的话，建议放至室温再吃，也不必特意去将水果蒸熟煮软，这样会影响水果中维生素的含量，降低营养价值，如果产妇吃常温的水果也觉得比较凉的话，可以适当的用热水烫一下。
但是菠萝蜜、榴莲、荔枝等含糖量特别高的水果，就不建议一次性吃太多了，否则会引起血糖迅速上升，并增加引发肥胖的风险。
②零食的话我比较推荐的是容易消化的苏打饼干，以及原味酸奶，含糖量较低的软面包等。这些食物一方面比较容易消化，能够迅速的为产妇补充一些能量，同时含糖以及油的量也不会太高，不会因为吃这些零食而导致产妇体重增加太多。
最后叮嘱一句，想要让宝宝吃到足够的母乳，妈妈们一定要记得让宝宝多多吮吸，无论什么所谓的下奶食物，都不如宝宝的频繁吮吸，对于分泌乳汁的促进效果来的更好。祝宝宝#健康过大年#！
月子期间，新妈妈在产后需要大量的营养物质帮助身体快速恢复，所以要均衡饮食，食物多样。那么月子的妈妈们可以吃什么水果和零食呢？
木瓜：营养成分丰富，其中维生素C含量特别高，产后适当吃木瓜，可以提高新妈妈的免疫力，促进乳汁分泌，但是不宜频繁。
选择攻略：最好挑选肚大饱满的，表皮没有斑点，且为鲜亮***，这样的木瓜皮含有色素较多，是纯天然的产品，如果表皮斑点密集，极有可能是转基因产品，口味和营养都差。
橙子：橙子中含有丰富的果胶、蛋白质、钙、磷、铁及维生素B1、B2、C等多种营养成分，有利于新妈妈产后恢复。
选择攻略：俗话说“高身橙，扁身柑，光身桔”，所以最好选身长一些的，这样味道比较好
猕猴桃：富含果胶，可降低胆固醇浓度，其中维生素C含量尤其高，有助于产后恢复，猕猴桃含有消除紧张疲劳的物质，有利于缓解产后抑郁
