吃什么可以通乳下奶？
你好，很高兴回答你提出的问题。
吃含蛋白质高的食物可以下奶，比如鱼、肉、虾、鸡蛋，另外建议你多喝汤类，如鲫鱼汤、猪蹄汤、丝瓜汤…其实大多数汤类都是能帮助下奶的。
我月子期间喝的最多的汤类就是鸽子汤和丝瓜汤。因为我不喜欢吃肉一类的，像猪蹄汤我是闻见就会恶心，而鸽子汤跟丝瓜汤就比较清淡，还利于下奶。鸽子汤不但营养丰富，还含有多样维生素，多喝可以增强体质，增加皮肤弹性，改善血液循环，有美容养颜的功效。
对于刚生完宝宝的妈妈，身体还很虚弱，处于恢复阶段，晚上又得换尿布、喂奶、哄娃，对于睡眠质量肯定是有影响的，这个时期还是有人搭把手比较好，宝妈休息好了心情好了对于通乳下奶也是至关重要的。
自身经验分享，1.黑芝麻糊，不是买的，是自己在五谷磨坊粉的，加点蜂蜜。
2，丝瓜汤
3，瘦肉蔬菜汤
4，五红汤
5，鲫鱼通草汤
6，墨鱼汤
产后第一周要喝清淡为主，不加盐的原菜汤，当水喝，配方在视频里。
产后第二周可以停喝原菜汤，开始喝高蛋白质的汤水，搭配通乳下奶的蔬菜，木瓜牛奶等。
一定要多喝汤，多喝水，变成大奶牛
请观看我的优质回答[送心]
你好！我并不是专业的催乳师或是医生，我是七个月猪宝的妈妈，但谁都说我的宝宝喂养得好。我只能分享片面性的经验，还望对你有用。
这个不是必须的，是以防万一。我是月嫂帮忙通乳的，当时还没有觉得这一步骤有什么用。我妹前几天没奶，找中医喝下奶药，奶是下来了，但是，乳腺不通，有肿块了。所以我觉得，不论管不管用，***一下对我们是有益处的。但是要注意专业性，以免按坏了，现在好多医院提供专业的催乳服务。
我开始泌乳也不畅快，于是翻看各类***和书籍，讲吃这个喝那个，但总会强调一句：千万要保持心情愉悦！
这就奇怪了，既然吃喝管用，为什么心情不好那些努力就白费？于是我找到泌乳原理：
分娩后，脑垂体前叶分泌的催乳素、促进肾上腺皮质素、生长素等作用于已经发育的乳腺，从而引起乳汁分泌。
证实这个想法是家里就请的育儿嫂总说我没奶，导致我当天就从纯母乳变成了三顿奶粉加母乳。我意识到了这个问题，并给专业催乳师打电话，她也强调了，下奶过程中，心理的重要性。
但是，这么主导性的原因，没人信！我前期保证乳管畅通，后期就是大量喝水，坚信自己可以喂养好宝宝，休息好，奶就足够的。
这也是为什么医院提倡按需哺乳的原因。
网上食谱很多很专业，鲫鱼、猪蹄、鸽子等，要以补气血为主。中药要去正规药店补益，每个人体质不同，网上卖的通用药未必适合。另我的月嫂说，公鸡下奶，母鸡回奶，这是什么原因我不知道，但是照做了。她当时还叮嘱我一定多喝水，我后来证实，确实管用。
宝宝要多吮吸，奶量会自动达到供需平衡状态。适时排空也会帮我们追奶成功，若新生儿吮吸不够15分钟，我们需要借助吸奶器排够15分钟以上，这样也可以刺激泌乳，并保证乳房[_a***_]。
你好我是阿克塞鹏哥，很高兴回答您的问题。
关于你所提出的问题，可以简单的分外行动和营养，两个方面来讲。
行动方面，产后尽早开奶，不要怕疼，让宝宝多吮吸，帮助新妈妈的身体快速建立排乳反射，这样下奶更快。
营养方面，注意产后一周内尽量吃的清淡些，不要太早喝下奶汤，吃的太好反而适得其反，引起堵奶。
以上是我个人的观点
