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月子餐怎么吃好?
月子餐怎么吃好
月子餐的搭配一定要分阶段进行,建议第一周、第二周、第三四周,分三个阶段搭配膳食。
1.产后第一周:产妇这时处于排出腹内的恶露阶段,月子餐应清淡为主。因为产妇刚分娩,身体较弱,食欲相对较差,此时月子餐应少油腻营养均衡为好,不太适合进补。
2.产后第二周:产妇身体开始复原,子宫、骨盆腔开始收缩。因为产妇身体机能逐渐恢复,食欲也有好转,所以月子餐可以适当进补,可以补充维生素保障身体所需。
3.产后三周和四周:到此产妇恶露基本排净,正处于进补和催乳的黄金时段,月子餐可以多搭配一些滋补的食材,既可以进补,又有催奶的作用。这时新生儿的胃口也开始增大,产妇的奶水要跟上宝宝的生长发育需要。
本内容由中山大学附属第一医院 妇产科 副主任医师 王增艳审核
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