备孕时期女性应该怎样补钙？
您好。备孕期间每天需要改大约800mg，跟正常非孕的健康成年人一样，这个时候如果以前补够了，那么就不需要要额外补充，如果以前都没有补够，那么就需要及时补充起来了。
根据调查，中国人平均每天从饮食中摄入的钙大约含有400mg左右，也就是说如果平时没有喝牛奶的习惯的人，这个时候每天摄入的钙是完全不够的。
因此，在备孕期，首先看你是否喝牛奶或者酸奶等奶制品，如果量能够达到300mg左右，那么这一天就不需要额外补钙了。
如果你在这个阶段，是不喜欢喝牛奶或者对牛奶过敏，那么就可能缺乏钙，经过饮食调整，还是不能摄入足够的钙，就需要额外补充钙补充剂。
一般市面上有很多的钙补充剂，由于在孕期孕妈妈很容易发生便秘和胃肠道不适，因此建议选择对胃肠道刺激比较小的钙剂，比如高乳钙或者柠檬酸钙等。
1、奶及奶制品
备孕期间的妈妈需要补充的东西应该是叶酸片，这样是为了预防胎儿的神经管畸形。
至于钙片，您只需要均衡的饮食就可以了，通常食物中的钙完全能够满足您的身体需要，而不需要额外的补充钙片。
备孕的时候如何合理补钙？
人的身体缺钙会引起诸多方面的不适，尤其是怀孕期间若是缺钙给胎儿造成的伤害是巨大的。因此大家都知道孕期一定要做补钙，但是仍有一些孕妇补钙同时还会有腿抽筋的情况。那么，备孕用补钙吗？以下关于这个问题做一下介绍吧！
备孕用补钙吗
怀孕前营养储备充足，对胎儿的生长发育和妈妈自身的健康都大有裨益。孕前妈妈钙量充足，小宝宝出生后，较少出现夜惊、抽筋、出牙迟、烦躁及佝偻病等缺钙症状，宝宝的牙齿和骨骼发育状况也较为良好。而孕妇也能缓解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等孕期不预防骨质疏松。
备孕补钙如何食补
多喝豆浆和牛奶，多吃蔬菜肉类等含钙量高的食物。通常，食补被认为是补钙的理想方式，但是如果按照你每天的钙需求量你需要补充6.7公斤的牛肉或者600毫升的牛奶才能满足需要所以如果懒得计算食物中的钙含量，也没时间顿顿准备补钙大餐，或者害怕大量摄取食物的同时，摄入大量的热量，那么建议你按照科学的方式补充钙制剂，这样既补足了钙，又省却了许多麻烦。
备孕期女性可以吃鱼，每周两到三次，但不要吃太多，淡水中，因为汞等重金属污染的原因，建议食用比例低一点，海鱼相对污染要少一些，比例可以高一些。
备孕期要将身体调理到最好，饮食方面要均衡，吸收足够的营养，这样怀孕之后对胎儿有好处。所以说备孕期可以补钙，尤其是30岁以上的女性，身体原本就有缺钙的情况，备孕期就要做好补钙的工作。但是注意不要盲目自行使用补钙的药品，尽量***取食补的方法。
各位亲爱的孕妈妈您好！备孕期间要不要补钙具体还需要检查一下是否缺钙。这个是最关键的！如果不是[_a***_]的缺钙就不用补钙，因为过量的钙质对身体也会有影响，而且在日常生活中饮食上，只要多吃钙含量高的食物，缺钙的几率非常小。备孕期间，一定要饮食多样化，并且还要营养丰富，谢谢！
备孕的时候如何合理补钙？孕前补钙的最佳时间是什么时候？
孕前一定要补钙，不要以为怀孕后开始补钙还来得及，事实上补钙应从准备怀孕时就开始。女性从准备怀孕的时候起，如果发现自己缺钙，最好能每天摄取600毫克的钙量，并停止减肥。
怀孕前，若女性体内钙摄入不足，就不能满足胎儿生长发育的需要，影响胎儿乳牙、恒牙的钙化和骨骼的发育，出生后还会使孩子出现佝偻病。新妈妈自身也易于产后出现骨软化和牙齿松动或牙齿脱落等现象。
如果女性能从准备怀孕的时候就开始补钙，是非常理想的。这时人体所需的钙为每天800毫克左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200～300毫克的钙剂。
准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周，因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期，应在饮食中适当选择一些富含钙的食物。
您好，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。
先来看看《中国居民膳食矿物质的推荐摄入量或适宜摄入量》，里面有关于不同年龄人群“钙的推荐摄入量”。
正常生育年龄的女性（18-50岁）是800mg/d；
孕早期的女性，是800mg/d；
孕中晚期女性，是1000mg/d；
产后乳母，是1000mg/d。
那从这个钙的推荐摄入量可以看出，备孕期和怀孕早期，女性每天钙的摄入量都是800mg/d，怀孕中晚期，孕妈每天钙的摄入量是1000mg/d，一直到产后，给宝宝胃母乳的阶段，都是每天1000mg。
一、孕前补钙的最佳时间是什么时候？
