产后肚皮松弛、小肚子严重，怎么有效平坦小腹赘肉？
你好，这个问题我来回答，关于你说的产后肚皮赘肉的问题。我觉得可以及时用上束缚带，因为怀孕的原因，各器官都变子宫压变形，产后我们可以用束腹带帮助各器官回归原位，而且可以收缩赘肉，但是必须在舒服的程度，这是一个漫长的过程，不能心急过度压迫器官。
希望我的回答能帮到你！
你好，我是一名营养师，现在在月子中心工作，接触最多的就是产后人群，这个问题在我的工作中也是屡见不鲜。大多数女性都爱美，所以在面对产后大肚子的自己，都会有点难以接受，所以，我听到的最多的话是“营养师，我的肚子什么时候能回到孕前啊！”
首先，我觉得这是两个问题，一方面是肚皮松弛，一方面想要甩掉肚子的赘肉。所以接下来我会就两个问题分开解答。
先说说出现两种现象的原因：
1.肚皮松弛
孕期体重增长快，孕肚增大也比较快，腹部皮肤过度拉伸，生完之后肚子空了，皮肤组织不能迅速收缩，而皮下脂肪较少，从而出现皮肤松弛的现象。
2.小腹赘肉
孕期屯了点脂肪保护腹中胎儿，不多则生产完后容易瘦回去，若屯多了，就要减肥啦！
再说说解决方案：
1.首先看自己是否有腹直肌分离的现象，若有此现象，要先将腹直肌练好。
2.调整饮食结构，避免吃油腻高热量的食物，多吃蔬菜，适当补充水果，每天吃250-300g左右的优质蛋白食物，如鸡蛋，瘦肉类，水产品等，规律用餐，规律作息。
最有效的方法就是锻炼身体，穿收腹衣，每天一定要坚持锻炼，这样才能够有效的减少这个肉的松弛度，最主要的还是坚持锻炼身体，这样才能达到你想要的那个效果，合理饮食，坚持锻炼
你好，由于孕妈妈怀孕时会产生一定的水肿，而且肚皮也会被成大在分娩两周后，由于***的器官逐渐恢复到产前大小，产妇的腹部、大腿和臀部等位置的皮肤容易发生松弛皱褶。这是正常现象，虽然身体自身也会慢慢恢复，但也可以通过几个方法，首先是穿塑身衣，是皮肤被动回收，对于产后皮肤松弛，一般建议可以穿塑身衣三到六个月左右；可以平时适当的运动一下，但是不要做太激动的动作哦！
想要恢复孕前身材，产妇千万不能长期卧床！顺产的孕妇，当天就可以下床活动了；难产或者是剖腹产的孕妇，在产后的第二天，在护理人员的帮助下，也可以适当的下床活动。
准妈妈们在出月子后，可以慢慢散散步，如果产后42天检查一切正常的孕妈们，可以逐步增加运动量，产后2~3个月的时候，可以开始做一些中强度的运动。产后运动不仅仅是为了帮助准妈妈们恢复体形，还可以促进肠胃蠕动，减少便秘的发生；并且可以释放压力，提高睡眠[_a***_]，恢复产妇的肌肉力量、增强体能，还能缓解长时间抱孩子所致的四肢酸痛等问题。
运动量如何掌握？
不过准妈妈们也不能急于求成，运动的时间和强度，要根据自己身体恢复状况来决定！一般产后第十天起，可以逐步延长活动的时间，每次坚持10分钟左右即可，有益于心肺健康。
做什么运动比较好呢？
并不是所有的运动都适合孕妇，应主要以卧位为主，最好是在瑜伽垫或者是硬一点的床上进行。这时可以做一些腿部、头颈部、腹部、背部以及抬臀运动，多做做腹式呼吸，如果是出门运动的话，可以选择散步其他剧烈的运动是不建议选择的！
产后两个月，孕妇可以进行一些舒缓的瑜伽动作，或者是爬楼梯、卷腹、游泳之类的低强度运动，不建议做跑步、羽毛球等这类剧烈运动，这样会非常伤害产妇身体。并且正处于月子期或哺乳期的产妇，千万不要盲目减肥，不能通过剧烈运动和节食来进行减肥，产后最需要尽心调养的时候，可千万不要胡乱节食。
产后肚子上的赘肉好多，怎么减肥比较好？大家知道哪些好方法？
如果生娃后你的肚子一直松松的回不去，或者经常有漏尿、腰痛的症状，赶紧看一下这篇文章吧
对于一个以前肚子上从来没有一点赘肉、臭美的我来说，没有什么比产后松垮的大肚子，肚脐眼还一个变两个大更让人沮丧的事了，本来以为产后可以立马恢复成这样：
结果，是这样……
剖腹产后一个礼拜在医院捂着伤口走路，听到旁边有人说，你看她快生了……快生了……很想找个洞钻下去好嘛！
产后减肥一定要保持良好的心态：
要时刻觉得，自己越来越瘦了，要欣赏自己、爱自己。如果你总是埋怨自己不够美，觉得自己太胖了，那你真的就会越来越丑、越来越胖。一定要相信自己会越来越美丽。
今天教大家一个小妙招，轻松享瘦，减少腹部脂肪堆积，告别大肚腩 。
陈皮红豆沙 ：减少腹部脂肪堆积 。红豆：250克，陈皮，冰糖各适量。做法：
红豆洗净，用水浸泡2个小时，陈皮用温水浸泡至软，刮去橘络，切成细丝，将泡好的红豆和陈皮丝放入锅中，加入适量的水，大火煮开后，转照哦拗不过小火煮2个小左右，煮至红豆起沙，调入冰糖，煮至糖溶既可 。陈皮红豆沙可调中开胃，利尿消肿，能减少女性腹部脂肪堆积，从而起到瘦身的作用。
世上没有丑女人，只有懒女人。要对自己的身体负责，爱自己，多锻炼。要有足够的决心，充分的相信自己，把自信心建立在自己心灵的基础上，不要建立在别人的言语上。
当今社会不仅是看脸的时代还是看胸的时代，俗称"事业线"，如果女孩子有傲人的事业线，不管在哪里都能引人注目，自己也变得更加自信。然而"飞机场"的女孩子就比较悲催了，没有傲人的事业线，为了让自己变得更美而选择隆胸这是大错特错的做法。
隆胸不仅对女孩子的身体有极大的伤害，还有可能对自己的后代造成不堪设想的后果呢？那么"飞机场"的女孩子该怎么办呢？没钱隆胸？不想冒风险？我们可以通过适当的瑜伽动作来让自己的胸部丰满起来。
这套瑜伽动作能够刺激胸部组织，胸部逐渐丰满，充分拉伸胸部到肺部的肌肉，刺激胸部，让你的胸部曲线更加迷人。话不多说，赶快和小编一起练起来吧！
1、半鱼王扭转
a.保持坐立姿势，左膝向后弯曲，腿部紧贴地面，右侧小腿尽力向大腿根部内侧伸直；
b.左手紧紧勾住右膝，左手臂向背部弯曲，身体稍微扭转，感受腰部的力量，保持呼吸均匀；
大家好，我是卡卡，健身行业18年教学经验的多领域斜杠行家。谢邀～我们来聊聊这个话题！
产后的腹部训练，科学性是非常重要的。我们直接给出系列的方法：
第一条：腹带，一定要重视腹带。不论剖腹产还是顺产。
因为孕妈妈的在怀孕的阶段，都要经历***被撑大，腹壁变松弛。卡卡之前在减肥的话题中聊过，腰围和内脏脂肪，皮下脂肪，腹横肌的肌力都有关系。在生产以后，肌力的松弛会降低腹部收束的能力。腹带能够******的回缩，以及避免内脏下垂，给产后的骨盆和核心一个支撑的保障。这个可以很早就开始使用，产后即可开始，腹带是那种缠绕的哦，从骨盆开始绑缚要紧一些，到胃部的时候要适当放松一些。而且建议是白天活动的时候绑缚，夜晚睡眠的时候可以放开，让皮肤呼吸，也利于血液循环。
在说一遍，腹部的松弛改善一定要内外坚固，缩小内脏的体积很重要！！！
第二条：哺乳。这一条也是至关重要。因为哺乳是孕妇在产后最大最大的热量流出途径。别想着身体恢复了回到健身房猛练再瘦身，其实减肥从产后当下就开始了！哺乳比那些HIIT，跑步消耗的多的多！卡卡不是说哺乳的动作，而是身体制造乳汁所带来的消耗。母乳喂养的妈妈更容易减脂。脂肪的减少是周身性的，腹部的缩小效果也是可见的哦。
第三条：饮食结构。我们都知道，生产后要“补”，但这个“补”指的是营养，而不是热量。在食材的选择方面，选择高蛋白，高纤维，低热量的食物，在烹饪方面选择简单的烹饪，蒸煮为宜，少调料，少盐分。这些饮食其实和减脂的饮食道理相同，真正好的减肥方法就是两点：吃的丰富吃的清淡。大家可以参考之前的很多问答。
