怎么做才是科学备孕？男人要锻炼吗？
谢谢邀请！
1.长期久坐、坐浴、***或穿紧身裤,这些行为可影响睾丸的散热功能与血液循环。
2.加强体育锻炼.男性各项功能正常的基础是有一个强健的体魄。
3.保持乐观心态.情绪因素对男性性功能影响显著。
4.孕前3个月夫妻都要停止吸烟和饮酒，让身体中的尼古丁和酒精浓度在血液中为零。
希望我的回答能帮到您。
您好，很高兴为您解答。
男性可以锻炼，但是要适度，我见过36岁男性想锻炼身体，每天跑三公里，结果小便变成酱油色，一查患上了横纹肌溶解症。这种病最后会导致肾功能的损坏，患者会出现急性肾衰，严重地可能会危及生命。这种病症有不少的患者都是高强度的运动引起的，所以建议运动还是要循序渐进、量力而行，尤其是经常不运动的人不能短时间内进行强度比较高的运动。
男方最好要提前一年戒烟、戒酒，女方要保持一个良好、健康的作息状态。如果夫妻双方都身体良好，那么就可以准备要宝宝了。此外熬夜、不健康的饮食搭配也需要改变。
备孕时要调理好自己的身体状态，充足的营养必不可少，女方要提前半年开始吃叶酸。除了补充叶酸，还要注意日常饮食，多吃蔬菜水果，补充一些矿物质和微量元素还有高维生素食物。多运动，早睡早起，将身体调理至最理想的生育状态。
希望我的回答能帮到您。
谢谢邀请。
异客旅人老师已经说的很详细了，您照着做就行。
男的，半年内戒烟戒酒。女的，在准备怀孕的前三个月，一定要吃叶酸！这两点很重要！男的也可以吃叶酸片的，这种叶酸片，当地的卫生保健机构，一般会免费发放！
尽量少吃垃圾食品！
男的可以锻炼身体，这也是有好处的！
你好
上面几位老师已经说得很好了，我再补充一点。
②扎马步，增强下盘力量和稳定性，可以增强性能力，改善性生活质量。
③引体向上，增强手臂和背部的力量，增大肺活量，对性生活也有好处
④仰卧起，锻炼腰腹部的力量，减掉多余的脂肪，对性生活亦有好处。
总之适当的锻炼，对于一个准备备孕的男人来说大有好处。
首先回答肯定是要的。
科学备孕要准爸爸和准妈妈共同参与进来，准爸爸备孕的意义在于提供质量最佳的精子。准妈妈备孕除了有助于提供优质的卵子，还有受孕成功后身体能够轻松担负的起胎儿生长发育的物质需求，为胎儿的成长提供肥沃的土壤和优良的宫内生长环境。这要依赖于准妈妈良好的身体状态。
备孕期间，夫妻双方要注意一个良好的生活方式，包括均衡营养的膳食、每天适量的运动、充足的睡眠、愉悦心情、规避环境毒素（如烟草、酒精、油炸烧烤食物等）。除此之外要做一些必要的优生[_a***_]项目。
