怀孕初期适合多吃什么蔬菜和水果？
在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，如无脑儿或脊柱裂，并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜（如菠菜、生菜、芦笋、小***、花椰菜等），及动物肝肾、豆类、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等都富含叶酸。为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。
准妈妈注意怀孕以后.每天所吃的食物.除了维持自身机体代谢和消耗的营养外.还要供给胎儿生长发育所必需的一切营养物质.并为产后给婴儿提供营养丰富的乳汁做好准备.因此.营养的平衡与优生有着极为密切的关系.
怀孕的前三个月.胎儿生长较慢.每天约增加1克.您的进食量与怀孕前可基本相同.因常有恶心.呕吐.胃酸多等现象.应注意吃易消化.少油腻.富有营养的食物.
怀孕4--6个月时.胎儿平均每天约增加10 克.且怀孕5个月后胎儿骨骼的生长加快.因此对各种营养素的需要增加.应多吃营养丰富的食物.如瘦肉.蛋类.豆制品及各种蔬菜.
怀孕7--9个月时.胎儿生长最快.应多吃含蛋白质.矿物质.维生素丰富的食物.如乳类.豆制品.鱼虾.海带.绿叶蔬菜和水果等.但含热量高的食物不宜过多.避免身体过胖.体重的增加最好不超过0.4-0.5公斤/周.
建议多吃苹果，还有葡萄，总之大部分水果都能吃，但要注意寒性水果尽量少吃，太湿的水果亦要少吃，还有干果类也要吃均匀一些，蔬菜类最好吃一些绿叶蔬菜如菜心，小塘菜，豆类，根茎类，水生蔬菜等等等等等。
在孕早期（就是孕后的三个月，第四个月可以补充钙片）注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，如无脑儿或脊柱裂，并且发生兔唇，颚裂的机会也升高。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜（如菠菜，生菜，芦笋，小***，花椰菜等），及动物肝肾，豆类，水果（香蕉，草莓，橙子等），奶制品等都富含叶酸。
怀孕初期的人吃什么豆类的食物比较好？
最好是吃老农民自家种的农作物，千万远离有毒有害的物质，你所居住的地方以及房间绝对要安全可靠，当今时代离谱的事太多了，弄不好就兴许生出个痴捏呆傻畸形儿，绝非危言纵听。
怀孕初期的人吃什么豆类的食物比较好？
用“一人吃俩人补”来形容孕妈孕期的营养需求是最合适不过了。虽然怀孕初期胎儿的发育不需要很多营养，但是怀孕初期却是胎儿大脑发育的黄金期，我们都知道豆类不仅容易被人体吸收，还有健脑的作用，今天我们就来聊聊怀孕初期的疼吃什么豆类的食物比较好？
怀孕初期吃什么豆类比较好？
1、黄豆：豆类中不仅富含人体必需的、容易吸收的氨基酸,还富含卵磷脂,而卵磷脂是大脑及神经系统、血液循环系等重要器官的重要成分。怀孕初期孕妈食用黄豆不仅可以促进黄体酮分泌，还可以补充叶酸，对胎儿大脑发育特别有好处。
2、黑豆：黑豆不仅能补充植物蛋白和丰富的维生素,还有滋补功效。
3、豆浆：豆浆中不仅含有丰富的植物蛋白和磷脂、维生素B族、钙等营养,还可以调节内分泌，增加孕妇抵抗力。
4、豆腐：豆腐不仅热量低,而且营养非常丰富，还好吸收，特别适合担心身材走样的妈妈。
怀念初期除了豆类食物，孕妈还可以多食用富含维生素C的食物，不仅可以缓解孕吐、增强食欲；还可以提高抵抗力！
1、辛辣刺激、生冷的食物少吃，怀孕初期胎儿发育特别不稳定，孕妈稍微一个不注意就有可能引发胎停育或是先兆流产。
2、尽量少吃或不吃味精。味精主要成分是谷氨酸钠,摄入过多会消耗大量的锌,不利于胎儿神经系统的发育。
3、糖类等甜食的代谢会消耗大量的钙,孕妈缺钙会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。
怀孕期间禁忌多。除了方面，日常生活中孕妈还应该注意多休息、少熬夜；避免剧烈运动、减少性生活；按时产检；少去人多嘈杂、核电站等[_a***_]强的场所！
祝所有孕妈都好孕、好运！
初出茅庐的国家高级育婴师，多平台原创作者。一个集***与专业一身的妈妈，带你了解更多孕期、育儿、产后护理知识。本文系原创，抄袭必究！！
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首先，豆类包括大豆和杂豆。大豆最好吃大豆制品，如豆浆、豆腐等。大豆中所含的蛋白质为完全蛋白，也富含磷脂等营养素，应该常吃。杂豆就比较多了，有碗豆、蚕豆、红豆、绿豆、芸豆等，它们所含营养素都差不多，只是黑豆所含脂肪要高一些。怀孕初期根据自己的喜好来选择吃那种豆，有些说法绿豆不能吃，这个没有科学依据的。
其次，孕期要保证膳食平衡，要注意补充叶酸，铁，碘等营养素。另外，适量运动以及保持愉快的心情也必不可少。
谢谢邀请。
孕期的饮食还是以均衡为主。豆类的营养很丰富，而且富含蛋白质。不用局限于那类豆类食物。而是要看准妈妈喜欢哪种类型或者那种制作方式。特别是孕早期可能孕吐的反应。我在孕期的时候特别喜欢吃豆腐煮大***，而我一个朋友喜欢吃麻婆豆腐。所以看个人口味。如果喜欢喝豆浆建议可以选择多种豆子自磨豆浆，当早餐喝。
怀孕初期不能吃什么菜？
怀孕初期要避免寒凉，活血，增加宫缩的食物。像山楂，当归，薏米，莲子，螃蟹，甲鱼等最好忌口，太过辛辣的也别吃啦！毕竟要想生个健康的宝宝，妈妈有诸多禁忌都先忍忍，免得10月怀胎，一招分娩时后悔莫及啊！
怀孕了是一件大快人心的事情，宝妈们都想多吃点，好保证宝宝的营养需求，那你知道什么不可以吃或者是得少吃吗？
怀孕初期，最好不要吃芦荟，芦荟属于寒凉的食物，特别刺激肠粘膜，引起消化道不良反应，更严重时影响肾功能，使女性骨盆充血，促进子宫运动易造成流产的风险。
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怀孕初期，最好不要吃含维生素A高的食品，如肝脏及肝脏制品，鱼油保健品等，你只需食用少量的含有维生素A的食物来保持健康就可以了，因为大量的维生素A会伤害胎儿。
怀孕初期一些鱼不要吃，如鲨鱼，马林，剑鱼，限制金枪鱼的摄入，因为它们含有高水平汞，可能损害胎儿处于生长中的神经系统。
怀孕初期最好不要吃马齿苋，马齿苋药性寒凉而滑利，对***有明显的兴奋作用，使***收缩次数增加，强度增大，易造成流产。
总之怀孕初期寒凉的食物少吃或者是不吃。有利于宝宝的生长，实在想吃也是少吃一点为妙。
