产后补血补气首先是小米粥，小米粥可以养胃，有利于营养吸收；其次是鸡蛋、瘦肉、鱼、动物肝脏、动物血、新鲜疏菜和水果，比如鸭血、猪血、猪肝、羊肝、菠菜、茄子、大枣、柑橘等；多吃一些有营养的糖类，既能补充自身营养还能增加泌乳量，比如鸡汤、排骨汤、鲫鱼汤、花生木耳猪蹄汤等。
产后可以适当的服用阿胶、当归、黄芪，这些中药有补气养血的作用。另外在食物方面注意多吃动物肝脏、猪血、西红柿牛腩汤、乌鸡汤等都有补气养血的作用，在补气养血方面总的来说鱼贝类、禽肉类效果较好，只要坚持服用就会恢复到分娩前的状态。
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