产后坐月子喝什么容易下奶？最好是能瘦身、补气血的？
1.木瓜鲫鱼汤，有催奶的作用。2.汤水中添加通草，可以疏通乳腺，让乳汁排出更加顺利。3.多让宝宝瞬吸，多余的乳汁需排空，才能刺激更多乳汁的分泌。4.保持良好心情，保持身体激素在良好水平，有助于乳汁的分泌
产后恢复对宝妈真的太重要了，谁不想自己变成辣妈啊！产后恢复得好，对宝宝未来的发育成长也是非常重要的。
所以产后最主要的还是补充营养，但是不能盲目的乱补，想要恢复得好，就得正确的饮食才行。
老话说气血足奶水就会跟着多，红枣、红豆都是补气血的好物，加上牛奶的营养补充，不但味道好，下奶效果也是非常不错，气血好了还能养容美颜减脂瘦身，非常适合产后坐月子喝。
做法
红豆50克，红枣5颗，冰糖5颗，牛奶250毫升
①把红豆、红枣提前泡发
②把红豆放入锅中，加水煮开，再转小火熬1小时
孕妇产后吃哪些食物会瘦身？
多少女性想产后赶紧恢复身材，实际上想恢复并不难，做到以下四点不瘦都难。
一、管住嘴巴：少吃油腻、重口、高甜的食物以及零食，保持少食多餐、低脂高蛋白的均衡健康饮食习惯。
二、多多活动：光忌口不活动，瘦了也易反弹。多做一些产后运动，再不济多做点家务也能达到运动效果。
三、调整状态：这里的调整状态就是调整内分泌，如果内分泌失调不仅影响人的健康也影响人的肥胖问题。首先要调整自己的心态避免不良情绪影响到内分泌，然后是要保持良好的作息习惯，避免熬夜。
四、坚持母乳：坚持母乳是很好的消耗能量的一种方式，产后想要快速瘦身恢复身材一定不要缺少母乳喂养。
另外给各位产妇介绍几种有助于产后瘦身的食品：
粗粮：粗粮杂粮中含有丰富的膳食纤维，多食粗粮可有助于肠道的蠕动，有益排出毒素，改善便秘状态。
冬瓜：冬瓜历来是瘦身食品中的明星，它具有利尿消肿的功效，不仅可以除去身体中的脂肪，还可以消除水肿。
黄瓜：许多瘦身中女性喜欢用黄瓜代餐食品，这是因为其中含有丙醇二酸，有助于制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
提起产后食物，让我最先想到的是月子餐，最近的工作有给月嫂培训，也有月子会所月子餐营养分析，让我对月子餐有了更详细的了解。我发现现在月子餐的食物品种不再是从前的老三样，小米、鸡蛋加老母鸡。尤其是月子***的月子餐会请来高级厨师作出漂亮又有营养的月子餐。但是经过分析我们发现有的月子餐能量超标，动物性食物过量是月子餐最显而易见的问题。
因此建议产后选择低脂、高蛋白、低能量的食物。如鱼虾类、大豆制品、脱脂奶类及瘦肉均符合以上要求。
可以饭前先喝汤再吃肉，做好的汤放到冰箱冷藏室里待表层脂肪凝固之后盛出扔掉，然后加热再喝汤。也可以多喝[_a***_]豆腐汤或者番茄龙利鱼汤。
鱼虾类可以搭配豆制品或者奶类做成合适的菜肴。如虾滑豆腐、奶香南瓜、颜色好看也可以增加食欲。
增加绿叶蔬菜和***红色蔬菜，还有菌菇类蔬菜。
