坐月子多吃哪几道月子餐，有助于通乳下奶，排恶露，产后恢复快？
生下孩子后，每个产妇最重视的就是排恶露，下奶给宝宝喝，赶快恢复体形。而这三件事可以从饮食上调整。接下来，我就月子里常吃的几款汤，分享给大家。
具体做法：醪糟倒入锅里，煮到米粒浮起来，爱喝甜的可以适量加点冰糖；再加入打散的鸡蛋，搅动几下，最后撒几粒枸杞就可以。
醪糟是我们闽西人月子里都会吃的，可益气生津，活血止血，促进分泌乳汁。
二、黄花菜肉丝汤
要准备的食材：瘦肉、黄花菜
具体做法：黄花菜为了口感好些，可以下油锅炒下。再放入适量清水，煮开后放入肉丝；加入盐调味。为了避免肉太老，不要煮太久，才会嫩。
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正常的坐月子应该是6周哦！希望各位宝妈要注意哦！想要通乳下奶，排恶露，产后恢复需要有一个循序渐进的过程。
如果是正常分娩，而且没有严重的撕伤，可以正常吃饭。如果是剖腹产24小时内需要避免牛奶、豆浆等各类胀气食物，第三天以后需根据情况定制个性化饮食。
另外第一周如果过度进补不利于恶露排出。
重点要饮食清淡，逐渐让胃口恢复，不要一下子进补过多，可以适当的食用一些，鸡蛋，小米，香菇，猪肝等都是不错的食材。
这阶段身体逐渐开始恢复了，也可以适当的逐渐吃一些滋补的食物，补血的食物。
推荐的食材包括：核桃、芝麻、猪蹄、牛肉、山药、牛奶等都是不错的选择。对于身体的恢复都是非常有帮助的。
42天产后减脂通乳排恶露月子餐，金牌月嫂推荐！以及9条坐月子建议！月子可是女人第二春，一定要做好，马虎不得，建议转给婆婆或者老公看！
生完孩子，妈妈们的身体都会很虚弱，月子，也就是产褥期，在宝宝出生后胎盘娩出后，子宫的恢复期大概需要六周，所以做月子建议大家做满42天哦！
我在出月子后，体重就恢复到怀孕前了~（但是我现在又怀孕了[笑哭]已经7个月了）
现在主张科学的做月子，科学的饮食，吃的太素，怕影响母乳，奶不够吃，吃的太荤，又怕出月子后自己会越来越胖~
而且月子里讲究的又比较多，月子对产妇来说真的是一种折磨，基本上每天都在算着日子过着……月子餐怎么吃才能在出月子时恢复的好，气血好，身材好呢?根据月子餐吃吧！打印贴在厨房哦！
前期第一周和第二周以清淡为主，可喝些清汤，麻油猪肝助排恶露，生理性涨奶过后，第二和第三周左右可适当的喝些，鲫鱼豆腐汤，花生猪蹄汤，其实最好的通乳师就是宝宝，想让奶越来越多，要让宝宝多吸，产后恢复这一块，从出院回家第三天开始就可以每天坚持做凯格尔运动，帮助***恢复，再就是做腹式呼吸，把这两项每天坚持做，有很大的[_a***_]，动作类剖腹产最好42天过后，顺产月子后期可适当做猫式伸展，每天坚持有意想不到的惊喜
糯米蛋花汤🌸，月子里最简单有效的通乳下奶办法！关键是宝妈自己五分钟就能搞定，不用求人！做法如下：小奶锅里加一碗清水，加少许冰糖烧开，加入两勺糯米酒，接着打入一个生鸡蛋，用筷子直接在锅里搅拌，待开锅后转小火，稍微煮一分钟即可关火。简单吧，我每晚都自己做一碗，来保证宝贝半夜的伙食，一直喝到断奶。亲测有效！
