产后瘦身怎么样做效果更好？
2、没事儿别老睡觉不爱动
3、不要每天喝油腻的汤
5、每天加一顿全素食粥
素食谷物粥对于孕产妇补气血很有帮助，生完孩子的宝妈可以边补足奶水营养，边减脂肪，促进宫腔残留物排出
产后瘦身首选是确保身体疼痛不明显，如果是母乳喂养，宝宝要吃饱、安静；自己也要睡眠充足之后，才有精力、有体能做瘦身。可以在室内走动走动；从一些简易的瑜伽动作开始，静观身体的感受，每次时间不宜过长、不宜强度过大，不能操之过急。其次就是饮食：营养丰富，便于产后恢复，但是要注意控制食物的总量，这一点特别重要。
如果母乳喂养，不建议你减肥，之前半年以后再考虑。减肥方式我认为健康减肥，***表必须有，坚定的信念（普通人都是说说而已）自律很重要。青菜鸡蛋肉类，不要太多，都要吃，晚餐尽量吃点蔬菜就可以，晚上稀饭不能喝，甜食必须戒掉。另外就是运动，跑步，散步，瑜伽，都可以。最重要的是坚持。
产后是怎么变胖的？
通常的情况，产后身材都是能恢复到孕前水平，但是很多时候准妈妈为了有充足的奶水，会补充大量的营养，再加上长时间卧床不动，身材恢复会受到很大影响，甚至会形成肥胖。
产后如何恢复身材？
想要恢复孕前身材，产妇千万不能长期卧床！顺产的孕妇，当天就可以下床活动了；难产或者是剖腹产的孕妇，在产后的第二天，在护理人员的帮助下，也可以适当的下床活动。
准妈妈们在出月子后，可以慢慢散散步，如果产后42天检查一切正常的孕妈们，可以逐步增加运动量，产后2~3个月的时候，可以开始做一些中强度的运动。产后运动不仅仅是为了帮助准妈妈们恢复体形，还可以促进肠胃蠕动，减少便秘的发生；并且可以释放压力，提高睡眠质量，恢复产妇的肌肉力量、增强体能，还能缓解长时间抱孩子所致的四肢酸痛等问题。
运动量如何掌握？
不过准妈妈们也不能急于求成，运动的时间和强度，要根据自己身体恢复状况来决定！一般产后第十天起，可以逐步延长活动的时间，每次坚持10分钟左右即可，有益于心肺健康。
并不是所有的运动都适合孕妇，应主要以卧位为主，最好是在瑜伽垫或者是硬一点的床上进行。这时可以做一些腿部、头颈部、腹部、背部以及抬臀运动，多做做腹式呼吸，如果是出门运动的话，可以选择散步其他剧烈的运动是不建议选择的！
感谢您的邀请，我觉得产后瘦身效果比较好的方法有三点，第一点就是尽量母乳喂养，因为母乳喂养的话，宝妈会消耗很多的体力能量和脂肪，加上喂奶也是一项体力活。也可以起到很好的瘦身的效果，第二点就是不要大鱼大肉，要荤素搭配，少量多餐，第三点就是要适量的运动，不能一天到晚吃了睡，睡了吃，如果能做到这三点就比较容易瘦身。
像我们这一代人，以前在[_a***_]生小孩就是按老一辈的那个老方法，一个月子里面要吃至少是30只鸡，有的更多五六十只，一天吃一两只鸡，一餐吃五六个鸡蛋，吃一大碗肉，天天是大鱼大肉，所以我在生完宝宝后胖了30斤，而且那个时候也不懂什么运动，天天就是吃了睡，睡了吃，所以就胖成猪，很少吃蔬菜，基本上都是大荤的，而且老一辈还说水果不能吃，不能吃冷的东西，所以我们那个时候坐月子根本就没吃过水果，现在的人就好了，科学坐月子，知道荤素搭配，还吃水果，还要做运动。
产后怎么减肥？
海带中含有的胶质和岩藻多糖，可以增进肠道蠕动，促进排便，还可带走体内的油脂和毒素，使皮肤光洁美丽，而海带的热量几乎为零，所以海带是天然的减肥圣品、美容佳品。
减肥食物二：苹果
苹果可以说是水果之王，吃苹果是可以减肥的。苹果虽然热量很高，但富含维生素和矿物质，而且纤维素含量极高，吃苹果可以促进身体的消化吸收。并且苹果吃了有非常好的饱腹感，这样可以降低其他热量的摄入。
减肥食物三：猕猴桃
常常吃猕猴桃会具有减肥健美之功效，猕猴桃膳食纤维高，所以有非常好的促进肠胃蠕动的功效。猕猴桃中含有特别多的果酸和维生素C，一度被号称"维C之王"，能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，有效的出去或淡化黑斑，并在改善干性或油性肌肤组织上也有显着的功效。
减肥食物三：蔬菜
芹菜、冬瓜、萝卜、豆芽等蔬菜脂肪量和热量都很低，大部分是水分和纤维素，像香菇还可以抑制胆固醇的增加。多吃蔬菜可阻止体内脂肪堆积，蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。利于食物代谢及废物的排出，达到减肥效果。
产后减肥有什么注意事项呢？
尤其是喂母奶时，更不能缺少各种营养素。产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。产后减肥不能操之过急，月子和哺乳期间瘦身非常伤身，新妈妈必须格外注意。中医讲，产后出血，气虚，气血不足，这时候最需要调养身体，补充营养，绝对不可以不顾及自己身体强行减肥。
