备孕期间除了叶酸，还需要补充DHA和钙片吗？什么时间补？
备孕期间除了叶酸，不需要特意去吃太多的营养补充剂。只要你平时身体没有什么异常，那么好好吃饭，注意营养的均衡，一般都是可以满足需求的。
DHA在海产品里面含量比较高，比如一些小型海鱼，贝类。想要补充DHA，备孕期间一周吃两到三次鱼就可以了。
钙也是一样，即使是怀孕后，孕早期也不需要特意补钙，孕中晚期根据需要考虑是否补钙。钙在牛奶里含的量比较高，我们每天可以喝半斤到一斤的纯牛奶来帮助摄入足够的钙质。如果不喜欢喝纯牛奶，也可以喝一些酸奶，同时多吃绿叶蔬菜。
其实仅仅是备孕期没有必要那么紧张，正常生活就行，主要是注意避免接触放射源，毒物，最好戒烟戒酒，同时不要乱用药物。饮食方面只要身体健康，那么注意营养均衡的摄入，是最简单快捷的方法，不需要太过焦虑，应该放松心情，养成良好的生活习惯，安心等待宝宝的到来～
有很多人对于备孕需要怎样补其实有很多的误区，其实大可不必紧张，备孕很简单只要孕前检查能够基本合格，再保持良好的情绪、戒掉抽烟酗酒等不良嗜好、做到有规律的健康饮食与生活就可以啦。
孕期补充叶酸是可以的，孕前三个月跟孕后三个月都可以补充叶酸，可以有效的预防胎儿出现畸形等问题的几率。当然，补充叶酸也不可过量，每天服用一片0.4毫克的剂量，服用过多会影响锌的代谢。
备孕期需要补钙吗？
备孕期与孕早期是不要额外补充钙剂的，只有到孕中期及孕晚期胎儿骨胳发育才会对钙的需求提升，所以说只要在不缺钙的情况下没有必要过早的进行补钙。当然，钙也不能多吃会引起便秘。另外，不建议叶酸与钙同时服用容易提升患结石的可能。
备孕期需要补充DHA？
备孕期补充DHA制剂也没有那个必要，可以在怀孕后再进行补充，对胎儿的大脑和视网膜发育有一定的帮助，还可预防早产以及减少产后抑郁的几率。备孕期如果想补充DHA可以通过多食用不饱和脂肪酸含量丰富的食物即可，比如坚果、深海鱼等。
愿各位准爸妈们能够快快乐乐，备孕期最重要的就是保持良好的情绪。
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生个健康聪明的baby，备孕及孕期营养很重要，叶酸和DHA宝妈们用对了吗？
备孕期的女性从备孕前三个月起就需要补充叶酸，孕早期叶酸缺乏可能会引起胎儿神经管畸形，主要表现在脊柱裂和无脑畸形等中枢神经系统发育异常。
备孕女性应从怀孕前3个月开始每天补充0.4mg的叶酸，并持续整个孕期，同时也可降低孕妇先兆子痫和胎盘早剥的发生率。叶酸也可从食物中获取，多摄取[_a***_]叶酸的绿色蔬菜、豆类、水果等，天然食物中的叶酸烹饪加工或遇热易分解，利用率较低，所以建议食用合成的叶酸制剂，每日额外补充0.4mg的叶酸。
关于DHA，是促进宝宝脑神经发育的，怀孕后有条件的妈妈也可以选择购买一些关于DHA制品。当然也可以从食物中获取，比如沙丁鱼, 旗鱼、金枪鱼，秋刀鱼以及鳝鱼等等，这些鱼类中含有的DHA是比较高，而且还含有其他人体所需要的营养元素，建议大家应该多吃鱼肉。还有一些干果类的，如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA，所以在生活当中大家可以注重这些食物的选择。
