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产后妈咪迫切的需要减掉因为怀孕而长起来的肉肉。

产后减肥分两种情况。

第一种情况:顺产的妈妈。

（图片来源网络，侵删）

顺产的妈妈在做月子期间就可以进行轻微的活动，来加大身体的消耗。建议以扫地，收拾衣柜，擦桌子等较轻的体力活动，另外，做一些简单的瑜伽体式也有助于体态的恢复。

顺产的妈妈出月子即可开始做减肥运动。建议先做体态的调整，因为怀孕会导致女性骨盆后倾以及脊柱侧弯，体态调整后再做轻重量的力量训练，主要以骨盆底肌和腹肌及下背部的肌群训练为主，***训练其他部位的肌群。再结合中小强度的有氧运动，比如健身操，跑步机慢走，椭圆机，等有氧训练，减肥的效果会更好。

但是需要注意的是，运动强度一定要从小到大，运动时间要由少变多，循序渐进的提升强度，切不可为了减肥选择过大的运动强度，导致受伤。

（图片来源网络，侵删）

第二种情况:剖腹产的妈妈。

剖腹产的妈妈因为腹部上有伤口，因此建议伤口完全恢复后（根据体质的不同，3-6个月不等），建议去医院做检查，确定伤口愈合，可以运动的时候，再去运动。

剖腹产和顺产的区别就在于，剖腹产人群在运动的过程中，尽量减少下腹部的训练，避免内脏脱垂和伤口裂开。

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最后，切不可因为减肥而不吃饭，节食减肥不但会反弹，对于哺乳期的妈妈来说，会让婴儿的营养跟不上，导致婴儿发育出现问题。

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