坐月子吃什么食物比较好下奶？
您好，月子期间下奶的食物有很多，那都有哪些呢？我们一起看一下。
我是坚持纯母乳喂养的，关于怎么下奶，真的是尝尽各种办法，下边分享下我的经验。想必很多老年人都会说喝荤汤下奶，比如猪蹄汤之类，但是其实喝水和喝汤下奶效果一样，这个我和医生证实过，尤其是刚生完宝宝，喝荤汤不仅不能下奶，反而太油会堵塞乳腺，影响泌乳，所以月子里吃的食物不要太油。想要下奶，首先多喝水，不管白天，还是晚上，时刻注意补水。
另外，多吃点蛋白质含量比较高的，比如瘦肉，虾，鱼，蛋等，坚果类也可以多吃一点，比如花生，芝麻等，也会有一定的效果。还可以吃吃下奶的蔬菜，比如丝瓜，我坐月子期间吃了好多的丝瓜。
想要下奶，不仅是靠饮食，还要尽量保证多的睡眠，因为缺觉也会导致奶水变少，反之，充分的休息，奶水会比较多，这点在我身上比较明显。还有保持心情愉快，轻松，不要给自己太大压力，觉得奶不够了有亏欠，越是有这种心理，越容易奶不够。
要相信每个妈妈的乳汁是完美匹配宝宝的胃的，对纯母乳喂养有信心，让宝宝多吸，吸之前可以稍微按摩乳房，奶也会多，宝宝吸的也会省力点，更愿意吸。
希望我的答案能帮助到您，祝您生活愉快！
你好，我是米诺娃妇儿专家，很高兴回答这个问题，下面就介绍几种比较下奶的食物！
一、鳝鱼
鳝鱼肉嫩味鲜，营养价值非常高，有补脾益气和催乳的功效，适合妈妈滋补、催乳之用。此外，鳝鱼中含有丰富的DHA和卵磷脂，可以增进哺乳期妈妈的视力，促进皮膜的新陈代谢。
二、猪蹄
猪蹄中含有较多的蛋白质和胶原蛋白，在补血通乳方面的功效尤为显著，对哺乳期的妈妈能起到催乳和美容的作用，适合产后奶水少、气血不足的妈妈食用。
三、茭白
茭白口感甘美不油腻，不仅味道好，而且营养丰富，其蛋白质、维生素b1、b2、维生素c及多种矿物质含量都是非常高的。中医认为茭白有利二便和催乳的功效。在催乳配方中，多用茭白、猪蹄、通草（或山海螺）同煮食用，有较好的催乳作用。
四、羊肉
吃羊肉可以益气补虚，温中健脾，增强身体抵抗力。羊肉对产后大虚、腹痛、出血、带下及产后缺乳等病症有良效，尤其适合哺乳期的妈妈食用。
五、豌豆
首推鲫鱼汤。
营养丰富，做法简单。
（一）先说营养
鲫鱼含优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维能起到很好的强化作用。是的，也就是有美容功效。当然，也不是喝一顿两顿就美容了[呲牙]但是催乳还是挺见效的，开胃，促进消化，而且能缓解产后气血亏损，用来催乳就是好得不行。睡前喝，还有助于睡眠。
我是比较喜欢喝汤，这个正好对胃口，真的是能喝不少[捂脸]另外，你担心的长肉的问题，鲫鱼汤比较不会长胖。至少我哇哇喝，也一点没胖。可能跟体质也有关，孕期我也没控制食量，但是没胖多少，产后恢复挺快的。
（二）再说做法吧。简单之非常啊，连我老公都能做，得是有多简单[捂脸]。
我家做法是超简做法，把鱼清洗干净，锅里做水，放鱼，放姜，一点点盐，煮到发白，大概半小时左右，就可以喝了。就这我就能喝好几碗[呲牙]。
鲫鱼刺比较多，吃起来麻烦。有时候喝完汤了再添点[_a***_]简单煮一下，入个味儿，再把鱼啃啃，但是真要小心刺。实在不想吃就不吃了，买小点的鲫鱼，不浪费。
你好，很高兴回答这位朋友的提问，我是二胎宝妈，也有些经验了。月子里没有奶水是件很头疼的事情。看着宝宝没得吃也只能干着急，而宝宝因为饿吃不饱而哭闹就更焦虑不安了。以下我给宝妈
想让产妇下奶快又多，首先要***打通乳腺管后再来吃，然后也一定要在生完宝宝之后，多让宝宝吸允，每次要注意护理干净
第一，要让产妇多喝汤水类食物，各种骨头汤，比如，老母鸡汤，猪蹄黄豆，花生汤，鲫鱼豆腐汤，排骨木瓜汤，要保持一日三餐都有汤喝。
第二，糯米酒煮鸡蛋，可以放些补身体的食材，比如，放红枣，枸杞，老母鸡，猪大骨等等一起煲，每天三餐喝一碗
最重要的是产妇的心情也要保持愉快，心情舒畅了，奶水自然就会多了，而且要多休息，尽量不要熬夜。
以上是我的一些回答，希望对你有帮助
