产后子宫恢复很重要，如何把握黄金期告别大肚子呢？
我是奶爸暖东，一个女儿的父亲，和你分享育儿经验。这是我给出的答案：
产后***恢复非常重要的。可以通过一些运动帮助恢复。以下的建议可以参考：
第一，做运动预防子宫脱垂
1平躺、双膝弯曲。收缩臀部的肌肉向上提肛。紧闭尿道、阴道及肛门，想象用阴道吸某种东西，从阴道入口开始上提，再逐渐沿阴道上升，并坚持3秒钟。重复10次为一组，每日3组以上，逐渐增加到25次为一组。
2用双腿、双肩支撑，尽量提高臀部，使阴道下降，就像将某种东西挤出阴道，如磁力缩阴球。坚持3秒钟即放松，重复10次为一组，每日3组以上，逐渐增加至每组25次。保持骨盆底肌肉收缩5秒钟，然后慢慢地放松，5～10秒后，重复收缩。
第二，简单易做的***恢复操
1仰卧，双腿分开略比肩宽，双脚踩在瑜伽垫上，双臂打开水平伸展。
功效：这套简单的***恢复操，可改善盆腔血液循环，增加腹肌力量，进而纠正***位置。
2呼气，同时双膝向左扭转，头扭向右侧，吸气同时还原。
产后***是否恢复如何判断？想要***快速恢复要注意哪些方面？
产后***恢复的一个重要指标：
一、恶露
顺产在产后最开始的3天中，恶露量较多，并且颜色呈现鲜红，这是由于其中含有大量血液、小血块以及坏死的蜕膜组织等。3~5天后，恶露会逐渐转为淡红色，这时的含血量较少。10~14后，恶露便会变为白色或淡***。等到产后4周，恶露便会停止分泌，这时候***便会基本恢复正常。
二、月经
一般顺产后的妈妈会在产后6-8周月经来潮，如果母乳喂养，会抑制女性排卵，有可能2到3个月才会恢复正常的月经来潮。而剖腹产的妈妈，产后来月经的时间会相对靠后，有的需要6个月到一年。
三、B超
如果孕妈不嫌麻烦，或者很想知道***恢复的情况，又或是感觉***恢复的不是很好的话。那可以去医院照B超，这样能够更准确的知道，***恢复的情况。如果***恢复的情况不是很理想，医生也能够给予宝妈很好的建议。
