剖腹产后怎样瘦肚子？如何在三个月内从138斤掉到100斤？
顺产和剖腹产这两种分娩方式，大多数人更倾向于前者，因为顺产更安全，也是最自然的。但有些妈妈会认为顺产后盆骨会变大，整个人宽了，剖腹产则不会受到影响，这种说法本身就是错误的。
顺产后骨盆会变大之所以有这种说法，是因为顺产的时候要开骨缝，骨盆被打开，因此认为生产后胯骨也会变大。但其实并不是这样的。
在临近分娩时，为了让胎儿顺利的被娩出，身体会分泌松弛素，妈妈的骨关节会打开，骨盆变大，让胎儿顺利的进入骨盆。不论是顺产还是剖腹产，都会经历这个过程，骨盆都会变大。
肚皮被拉伸怀孕后肚皮被拉伸，而生产后腹部的肌肤逐渐恢复，像气球泄了气一样，变得松松垮垮的。需要经过一段时间的锻炼，才能逐渐恢复原来的紧致，而这个是顺产和剖腹产妈妈都逃不掉的。
孕期脂肪堆积怀孕后为了给宝宝提供足够的营养，孕妈们在饮食的质量和数量上都会比孕前有所增加，再加上怀孕后活动量减少。身体内的脂肪堆积多，只要是怀过宝宝的女性都有感受。
笔者在生宝宝的时候，体重146斤，生完宝宝三个月后，恢复到了110，和怀孕前差不多的体重。
专家提醒：孕期及产后要注意均衡饮食， 宜常吃新鲜果蔬， 控制体重过快增长，适度运动，爱美宝妈宜坚持涂抹萱恩妈咪防控妊娠纹生长，及时修复孕纹、紧致肚皮肤！
你好！分享一下瘦肚子的经验：
1.剖腹产时医生会推荐给你一个收腹腰带，在你穿着不难受的情况下尽量穿。
3.最重要的是加强运动锻炼，如每天坚持平板支撑2分钟、仰卧起坐40次、平躺双脚蹬自行车60次、控腿式（与地面呈90度，60度，30度角各控制10秒）。
4.平时走路时注意收紧腹部。
5.早晚睡觉前后平躺床上，双手放两侧腰挤压腹部肌肉向腹中心推拿按摩50次。
妈妈们的肚子经过十月怀胎的过程不断被撑大，尽管熬到了分娩之后，肚子好像也没有随着胎儿的娩出而恢复成孕前水平，特别是剖腹产后的妈妈，因为恢复过程相对比较慢，卧床时间也比较长，怎么瘦肚子的问题就一直悬在爱美的妈妈们的心上。下面，我们就来详细了解一下吧！
1、用束腹带是最直接最有效的方法，但是必须等手术口痊愈以后才能使用，使用过程中要适当运动，并且配合节食，瘦腹效果更佳。
2、等拆线后没有满月之前在房间内做一下走动，等满月后一定要做一些简单的家务，还要适当跑步，每天早晨和傍晚适当慢跑三十分钟。晚上配合仰卧起坐运动，这样就能起到很好的减肥瘦腹的效果。
3、合理膳食也有助于剖腹产后瘦肚子。剖腹产后妈妈们不仅不能暴饮暴食，还要合理搭配膳食，每天早晚喝两杯牛奶，多吃水果蔬菜，蔬菜水果含有丰富的维生素和纤维。尽量不吃甜食，不吃油炸食品。
4、做瑜伽也可以有效地帮助剖腹产后妈妈们瘦肚子。瑜伽本身就是女士塑身运动，剖腹产后做瑜伽，能够有效的塑造美好身材。
再跟你分享一下我家宝宝的识字经验，我家[_a***_]3岁开始我就和他一起看书，但不会动的书籍我家孩子不是很喜欢，后来我开始寻找动画类的教育材料，前后使用过多款早教类的应用，普遍存在广告频繁、在未知孩子学习效果的时候就开始收费，直到我发现了【猫小帅识字】应用可积累识字量，养成阅读好习惯，快速适应幼小衔接。
可以适当的增加体育锻炼，如瑜伽游泳慢跑等，但是不要过度，规律作息时间，调整饮食结构。
建议你不要选择药物或节食减肥，这样会使你的身体免疫力下降，产后一个月后，只要进食维持体能消耗的热量，加上一定的运动，半年内是绝对可以达到身材恢复的。如果哺喂母乳的话，瘦身效果会更快。
剖腹产的女性99%遗留下的大肚腩，据说都是内脏脂肪，如何健康脱脂，安全瘦身呢？
不仅仅是内脏脂肪，皮下脂肪也是有的，和大多数发胖的人一样，只是体脂率偏高，加上骨盆受压迫、活动量小，造成的核心肌力比较弱，有些还有骨盆前倾，导致的腰酸背痛的问题，我自己也是这样过来的，现在没任何问题。
现在都讲究产后恢复，怎样才算是比较好的恢复?
只有减脂肯定是不够的，并且绝对不能用低热量节食的手段，不仅影响自身恢复、还会影响哺乳;同时还要加强肌力训练，我个人认为这个是最重要的，因为相比较胖来说，腰痛最恐怖。
所以，理想、有效的产后恢复，也就是:合理饮食+肌力训练+循序渐进
其实在你恢复的过程中，体脂率慢慢的就下来了，良好的饮食习惯和规律的锻炼，必要会在带给你健康的同时，也减少脂肪囤积、帮助脂肪消耗，只是需要时间，无论是恢复还是减脂，都需要时间。而新手妈妈恰恰比较心急，我也是过来人，很能理解，但是这是没办法的事情，必须自己调整、安抚心态，要知道肯定会变好的。
饮食方面:
不要吃或者少吃高热量食物，比如零食、饮料、点心以及所有的精加工食物。饿的时候随手就吃了，这样才是高热量的来源，不知不觉就胖了。所以在规划饮食时，就以膳食纤维、蛋白质这些饱腹感强的食物为主，饿了可以吃水果、坚果、也可以吃玉米、鸡蛋，但是不要吃零食和外卖小吃!
同时，注意加强营养，常见的食材就是最好的营养来源，尽量丰富些，只是烹饪方式要清淡、少油，最好用蒸/烤/少油清炒的方式。
不要饿着自己，但是也别撑着!八分饱就行，少吃面食和热带水果。
锻炼方面:
如果是刚生完还在恢复期，就以徒手的肌力训练为主，比如半蹲、臀桥、平板撑、俯卧侧抬腿等低强度动作来增加肌力、使核心力量加强，就能有效的改善脊椎的问题。然后随着身体的恢复，慢慢增加强度以及适当的进行有氧训练。
同时，平时不要久坐，久坐是脊椎问题的主要来源，饭后靠墙站立也可以很好的避免脂肪过多囤积，同时可以增加肌肉力量。
最后，坚持，不能放松。
女人都爱美、做辣妈不难、但是也不容易，难在坚持，主要目的不是变的漂亮，而是让自己恢复得更好，甚至比怀孕前还要好，这都是有可能的。毕竟谁也不愿意和腰酸背痛打一辈子交道，也不愿意看着漂亮衣服穿不上去。
