可以听一些轻缓的音乐，也可以畅想一下未来美好的生活，要避免长时间的忧思，这样也是可以缓解产后抑郁症，家人也要多帮助产妇带孩子，也要多关心产妇，也是能够起到一定作用的，如果抑郁症的情况比较严重，也是可以到医院去做心理疏导的。
让自己忙起来，没时间抑郁了。另外保证充足的睡眠，休息好了有充足的精力应付，也可以疏导抑郁，产后增加了一个孩子，产妇会受到冷落，心情失落也很正常。再加上休息睡眠不好，带孩子辛苦等原因，心情会抑郁都很正常，只要产妇想到自己的孩子需要照顾，努力自我调节，才能保证孩子健康。
如果是老公的话，多关心孩子，多带孩子，关心产妇的心情。这样会让产妇调节好自己的心情。
这个时候就得看你的家人和你的老公了，你自己可以放宽心，不要因为一点小事生气，多和朋友啊，家人啊，老公，聊聊天，孩子也可以让婆婆或者老公多帮忙带，你自己保证好自己的睡眠，休息时间，就好，不要乱想
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