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  1. 产妇坐月子时,吃什么食物比较好?

产妇坐月子时,吃什么食物比较好?

众所周知,女人在生产的过程中,会流失大量的血,所以产后月子补血是最重要的。

红糖阿胶是产后必备。此外在饮食可以多炖一些排骨,鸡汤来吃,炖的时候放一些黄芪党参当归山药,这样就可以起到气血双补的效果。不过在哺乳期的饮食中,什么药材能吃,什么药材不能吃,吃的量是多少,最好先问过专业人士,以免乳汁含有药性,对婴儿不利。

中国女人产后都要“坐月子”,有一个月是必须卧床静养的,有些地方还流行“双月子”、“三月子”,总之产后很长一段时间会缺少运动,对于想尽快恢复体型的的女士来说,为避免月子里因脂肪摄入过多又缺少运动导致肥胖,食物最好是高蛋低脂为主。

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(图片来源网络,侵删)

比如鱼虾之类、还有鸽子,既补身体,又印上催奶,且不囤脂肪。在烹调方法上,肯定要避免爆炒,要少油少盐少味精,可用蒸、炖、焖、煮的方法,尽量饮食清淡,这样,奶水适合婴儿,也能适当的控制自己的体型。

月子里还需大量的补充营养

婴儿生长需要大量的钙,这在哺乳期主要是通过妈妈的奶水摄入的,所以月子里的女人需要补足钙。若是钙不足的话,会导致乳母和婴儿都缺钙。钙含量高的食物有牛奶,豆制品,鸡蛋,鱼虾类,补钙效果不错。

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坐月子期间要多吃蔬菜水果这个大家都知道的,因为蔬菜水果富含多种维生素,不仅能补充身体所需的各种营养,而且对皮肤好。再者,果蔬纤维能促进肠胃蠕动,加快体内毒素排出缓解月子期间便秘现象。但是,并非任何果蔬月子期间都适合食用的。

比如性寒凉的果蔬,像黄瓜丝瓜海带西瓜柿子之类,在月子期就要少吃。因为女性本就属于阴性体质,在月子期间身体又特别虚弱,如果寒性食物吃多了会导致脾胃更加虚寒,对身体不利。

女子做月子期间,可以吃一下这几种食物,有利于身体恢复

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1:鸡蛋,鸡蛋含有高蛋白,还含有多种营养物质,有利于消化吸收,适合产妇食用,但不宜过多。

2:红糖,红糖可以补血。

3:小米,小米含有丰富的维生素b,可以刺激肠胃蠕动,增进食欲。

4:汤类,多喝汤可以促进泌乳

等等……

做月子期间,不建议吃等等生冷辛辣的食物,母乳的妈妈也不要吃回奶之类的食物,例如韭菜,大麦芽之类的。不要碰凉水,也不要见风,保持心情舒畅,多卧床休息

新妈妈分娩后身体虚弱,照顾[_a***_]又颇费精力,同时还承担着哺乳的重任,所以新妈妈必须要通过合理的饮食来调补身体。



1.新妈妈饮食必须全面丰富、营养均衡,避免单一,例如每餐吃鸡蛋、吃挂面,必须荤素搭配、食物要多样化、饮食必须精、杂、稀、软为主要原则;

2.新妈妈饮食还需要粗细搭配,可以食用红豆花生玉米、糙米等,既可以补充营养,又可以预防便秘;

3.新妈妈多食用汤类食物,有利于哺乳,新妈妈在月子中可以补充大量的水分,很重要,如果汁、牛奶、汤等都是很好的选择

4.新妈妈不可以吃生冷食物,若食用生冷食物容易患上胃肠炎等消化道疾病;

5. 新妈妈忌食辛辣食物,如果产后大量食用辛辣食物,如辣椒,胡椒,茴香等食物,可使新妈妈内热上火,口舌生疮便秘或痔疮发作,而且奶水问题,宝宝吃奶后容易引起口腔炎流口水等。

1. 鸡蛋



鸡蛋中蛋白质、氨基酸、矿物质含量高,消化吸收率高,鸡蛋滋阴润燥、养血安神,是传统的月子食物,但是不可以多吃,多吃会增加妈妈的肠胃负担,新妈妈每天吃两到三个鸡蛋就足够了。

其实坐月子没有哪些特定的食物比较好,而是要求合理饮食,营养全面,易消化易吸收。

1)喝汤有讲究,为了给新妈妈催乳,家里人会特意做一些浓浓的猪脚汤啊、肥鸡汤啊之类的,这样其实反而不利于分泌母乳,要喝汤喝一些清汤,比如鲜鱼汤、精肉汤、蔬菜汤,不必熬几个小时

2)多吃蔬菜、水果,蔬菜水果中含有大量的维生素,有助于产妇身体的恢复和母乳的营养。推荐蔬菜莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带等。水果可以多吃苹果橘子红枣、甘蔗、草莓等,都是适合坐月子期间吃的。

3)其他如小米粥、黑芝麻、牛奶、鸡蛋、坚果等,也都是很适合产妇吃的。

总之,坐月子期间饮食没有过多的忌口,避免滋补过度、偏食挑食、吃太多辛辣燥热的食物就可以了。

产妇坐月子期间,吃什么食物比较好

近年来,随着物质条件的提升,越来越多的产妇开始注重产后的身体调理。当然调理的开始先从吃什么开始,怎么吃才能让自己恢复到怀孕之前的身体状态。下面呢 ,我就根据我个人情况(我是两个宝宝的宝妈),给一些建议吧。

体质特征受先天遗传、后天环境、饮食习惯等等复杂因素的影响,因此体质不能简单的以某一个单一的条件来区分,月子里吃什么更不能统一标准,盲目调理更会适得其反。

首先要了解自己的体质,再研究吃什么。

寒性体质:

经常面色苍白容易疲劳、常腹泻月经迟来、口唇色淡、肠胃功能

脚冷、痛经官淡药、喜进热饮热食

寒性体质者易患各种痛症如腹痛、痛经、关节痛等,耐热不耐寒

月子餐应以温、中、散、寒为总治则

在月子关键时期,改善寒性体质,预防不良症的发生

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