产后如何快速收腹

作者：aHEAJCEA@oM栏目：产后2025-01-09 21:513

产后缩腹可以通过深呼吸来完成，深呼吸有助于缩腹的功能，也可以通过仰卧起坐来完成，一般产后两天可以做少量仰卧起坐，同时可以配戴收腹带。产后12小时后，产妇可在室内自由走动。走动也有利于腹部肌肉的收缩和肌肉张力的恢复。不管***取什么方法来做缩腹术，都是要循序渐进的，不能急于求成。

生完宝宝，如果想要迅速恢复身材，绑腹带是很有必要的，可以连盆骨一块绑上，起到收缩盆骨的作用。

如果没有绑腹带的妈妈们也不要灰心，可以试下下面的方法，不用剧烈运动，不用节食哦。

（图片来源网络，侵删）

1、这个方法是坐在瑜伽垫上，没有坐床上也是可以的。双腿交叉盘坐，将一只腿放在另一只上，两膝盖尽量垂直在一条线上，双脚尖伸直，双手握住脚，

2、然后深吸一口气，一边呼气一边身体慢慢往下，注意手和手臂呈90度，将下巴放在两膝盖之间。保持30秒。

3、盆骨越疼的话说明您的盆骨变形越厉害哦。然后慢慢提起身体恢复，换另外一边。每天睡前做个10来分钟就可以了。

（图片来源网络，侵删）

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