孕妇可以吃燕麦片吗？
怀孕期间是可以吃燕麦片的，燕麦片里的营养也是比较高的，在怀孕期间多吃叶麦片的话，同时也能够有效的预防便秘的情况，怀孕期间也要吃一些叶酸，同时也要补充一些钙，可以多吃一些鱼类，肉类，蛋白质的食物。多吃这些的花生有益于胎儿的生长发育。
孕妇可以吃燕麦吗？有什么好处？
不知道大家从什么时候开始，习惯了在吃东西之前去查“某某和某某能一起吃吗？”“孕妇能吃某某吗”“孕妇一定不能吃什么？”诸如此类的问题，查到的答案中有说能吃的，有说不能吃的，于是不知道到底能吃还是不能吃。
其实并没有什么食物相克，而且一般情况来说，孕妇也没那么多“绝对不能吃”，个体性差异确实存在，比如过敏现象，或对于食用某一食物而胃肠道不适等情况，就需要依据个人情况调整。
孕妇是可以吃燕麦的，而且作为营养师我还很要推荐一下燕麦这种优秀的全谷物杂粮。
推荐理由有以下几点:
1.营养比精白米面升级
燕麦是一种优质的全谷物，全谷物避免精细加工过程造成重要营养物质的流失，比如B族维生素、维生素E、矿物质、膳食纤维等。 孕期对很多营养物质需要量都有增加，而饭量又不会有太大变化，对食物的选择就格外关键。
2.预防和缓解孕期便秘
孕期由于激素水平的改变，食物在胃肠道消化吸收过程中停留时间更长，目的是增加营养物质的吸收，也常常出现便秘现象，燕麦中膳食纤维有利于缓解便秘。
3.有利于孕期体重管理
孕妈妈的体重增长速度要控制在合理范围内，光长肉并一定代表营养充足，反而很多因为“补”多了，带来一系列不好的影响，将燕麦充当一部分主食，比精白米面对于体重管理有好处，避免孕期体重长太多。
孕期对维生素、矿物质等营养素的需求增加，更容易造成营养素的缺乏。而燕麦比精白米面含有更加丰富的维生素B1等营养素，营养素密度较高，因此对孕期有利。
孕期的生理特点与过量补钙容易造成孕妇便秘。燕麦等杂粮含有丰富的膳食纤维，膳食纤维可促进胃肠蠕动，同时膳食纤维是益生菌的良好食物来源，因此具有改善肠道菌群，预防便秘的作用。
孕期摄入精白米面过多，容易造成妊娠性高血糖，一部分粗粮代替精白米面，对预防高血糖有益处。
从膳食平衡与食物多样的角度看，三分之一到一半的粗粮代替精白米面是非常科学有益的选择。
燕麦，别称皮燕麦，为禾本科植物。是中国的莜麦，俗称油麦、玉麦、雀麦、野麦，是一种低糖、高营养、高能食品。 燕麦耐寒，抗旱，对土壤的适应性很强，能自播繁衍。燕麦富含膳食纤维，热量低，升糖指数低，能促进肠胃蠕动，利于排便。也是高档补品之一。不仅大人老人小孩皆宜，对于孕妇也是不错的。那么孕妇吃燕麦有什么好处呢？
孕妇可以吃燕麦，因为燕麦是药用价值最高的谷物。现代医学则表明，经常食用由燕麦加工成的燕麦片（有效成分不变），对高血压、糖尿病等有明显疗效。
燕麦除了有广泛的药用价值，其所含的营养成分也是孕妇所需。燕麦蛋白质中的必需氨基酸组成与每人每日摄取量的标准相差极小，且组成全面。其含有18种氨基酸中，有8种是人体必需的氨基酸，且配比合理、利用率高，因而其蛋白质营养价值甚至可与鸡蛋相媲美。不仅如此，燕麦中的脂肪也是相当健康的，属于优质植物脂肪。尤其是所含的亚油酸，不仅能用来维持人体正常的新陈代谢，而且是合成前列腺素的必要成分，同时也有降血脂作用。
目前来说，燕麦最多的是与米同煮为粥，或也可加入奶粉、果仁等。而由燕麦一种原料加工成的食品，如普通燕麦片、速食燕麦片、燕麦粉、燕麦麸等也都有保健作用。
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燕麦营养丰富，富含淀粉、蛋白质、B族维生素、叶酸、泛酸、钙、铁等营养成分。有的说孕妇不可以吃燕麦，有的说孕妇可以吃燕麦。到底孕妇能不能吃呢？
为什么有的人说孕妇不要吃燕麦
中医认为，燕麦有催产止汗的功效怕造成流产。因此，孕早期的时候建议不吃燕麦。
孕妇不能吃什么样的燕麦
孕妇适量吃燕麦对身体是有好处的。但是最好不要吃经过加工，添加有防腐剂、增味剂等各种添加剂，也就是那种速食燕麦或者营养麦片，因为破坏了燕麦调整人体消化节奏的固有效果，抵消了燕麦在活化人体心血管、调整血糖浓度等方面的独特功效。
还有一些燕麦类零食以及高糖燕麦，里面含有大量的糖类，影响正常的糖类代谢，让孕妇长肉不长胎，且有[_a***_]导致妊娠期糖尿病。
孕妇可以吃什么样的燕麦
孕妇最好买纯燕麦片，自己回来煮，纯燕麦片的蛋白质、纤维、矿物质和维生素含量甚高。它的蛋白质含量很高，且含有人体必需的8种氨基酸，而且维生素E的含量高。
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作为特殊人群中的一员，准妈妈孕妇是特殊人群中的特殊人群，不论是衣食住行还是行走左立，都牵动很多人的心。特别是在吃的上面，很多准妈妈也很纠结，到底能不能吃，各说纷纭，感觉谁说的都有道理。
首先确定一下，燕麦是属于粮食的一种，不是我们所认为的超市里销售的那种麦片。燕麦也被称为地球上最健康的谷物之一。主要是因为燕麦可以降低胆固醇，平稳血糖，燕麦可以降低胆固醇，平稳血糖，含有多种维生素，矿物质，水溶性纤维等。
燕麦可以平稳血糖，是因为燕麦中含有一种叫做β-葡聚糖的物质，他可以提高胰岛素的敏感性，而且β-葡聚糖形成厚凝胶的能力，延缓了胃排空和血液中葡萄糖的吸收。
“燕麦中的抗氧化剂有益于心脏病，膳食纤维有助于降低坏胆固醇（LDL），而不会影响良好的胆固醇（HDL）。”Manoj K. Ahuja博士说。燕麦还含有防止心脏病的植物木脂素，特别是肠内酯。因此，燕麦有助于降低胆固醇水平，保持心脏健康。他补充说：“这是一个重要的食物，被证明是对心脏有益的”。
燕麦中含有可溶性和不可溶性的膳食纤维，可以有助于改善便秘的现象。随着孕期的增加，很多孕妇会出现便秘的现象，但是一般这个时候孕妇食用的多数是被碾碎加工后的燕麦片，而非是燕麦，燕麦是不建议孕妇食用的。
