牛奶不具有催乳的作用，但是在哺乳期多喝牛奶可以补充钙元素，进而能提高乳汁的质量，而且多喝牛奶也可以增加产妇的抵抗力。如果乳汁分泌较少可以适当的多喝汤汤水水的，比如猪蹄汤，鲫鱼汤，排骨汤等，都具有一定的催乳的作用。同时也要多吃绿色的蔬菜和水果，补充维生素。
坐月子期间可以吃牛奶和燕麦。这些食物营养丰富而且没有刺激性。坐月子期间想要催奶可以吃一些鲫鱼汤或者猪脚汤。尽量多吃一些富含营养的汤汤水水，对于催奶有很好的功效，尽量不要吃辣椒，大蒜，胡椒等刺激性强的食物，这些食物不利于催奶。要保证睡眠。养成良好的生活习惯。
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