产科医生：产后恢复与坐月子常识有哪些，哪几点要多注意，别再“被传统”了？
现在很多的新妈妈都追求科学坐月子，摒弃了一些老传统思想。其实老传统中也有好有坏，对于好的，当然要积极继承，不好的，要毫不犹豫摒弃。首先，很多老一辈人觉得坐月子期间不可以洗头洗澡，觉得洗头洗澡就会落下月子病，其实以前的条件不足，产妇们在洗头洗澡后没法及时吹干，也没有浴霸空调吹风机什么的，如果在正常情况下自然晾干头发是容易着凉的。而现在条件允许，我们是可以洗头洗澡的，只要室温达到要求，洗澡后及时擦干，洗头后及时吹干，就可以了，完全不会着凉。而且多洗澡洗头对我们产妇也很有好处，首先我们身体干净了，就会觉得浑身轻松，心情也会愉悦，而多洗澡也可以保持身体清洁度，减少疾病发生。还有很多人觉得坐月子就要躺在床上不能动，其实，这是错误的，我们也需要适当的活动来促进血液流动，血液流动加快，伤口才能恢复的快，对我们产后恢复也很有帮助。不能吃盐也是很多老人根深蒂固的老思想，其实我们产后是可以吃盐的，只是不要吃那么咸就好，清淡的饮食是完全可以的，少量的吃盐不仅能够提高食欲，也是维持细胞内外水分恒定的重要因素。对于产后不能着凉这一点，无论是老思想还是新思想，我们都要注意不能着凉！着凉会引发一系列月子病和妇科疾病，我我们一定要注意不能着凉。那么我们宝妈现在对老传统有了解了吗？
传统观念里面，产妇孕育孩子的过程中会元气大损，所以坐月子期间不能受风，不可以吹风扇、吹空调，产后不能下床，不能洗澡、不能洗头，否则会留下严重的后遗症。其实，这些主要是受古代医学、经济、社会环境的条件限制所产生的，现代条件的发展，很多传统的坐月子观念已经不适宜时代的需求了。
虽说现代坐月子已经没有了那么多的限制，但有些还是需要注意，如：
1、产妇跟宝宝吹空调及风扇时，建议穿长袖，注意保暖，避免受凉；风扇及空调交替使用，每1-2小时开窗通风一次，每次5-15分钟。使用时注意不直吹，使用时间也不宜过长，当室温降到适宜时及时停止。
2、坐月子期间，产妇是可以适当的下床运动或活动，这样有利于促进胃肠功能恢复，避免静脉血栓的形成，有利于产后恢复。
3、产妇生产伤口愈合以后可以洗澡，建议用热水淋浴洗澡，避免盆浴，防止感染。剖腹产产妇伤口愈合前，可以用温水擦浴伤口以外的地方。一般顺产产妇一周后可以用热水洗头，剖腹产产妇可视自身伤口恢复情况适当的延后1-7天，洗头时注意防寒保暖，洗后及时用毛巾将头发擦干或用吹风机将头发吹干。
产后恢复最重要的是保持充足的睡眠，清淡饮食但是又得补充营养，个人一直建议不要过补，特别是有个别宝妈恶露干净得特别慢的情况下，另外还有一点就是心情，心情真的很重要的，那时候是特殊时期，经历了生产这个过程再到月子期间自己各方面的脆弱，很多事情甚至需要别人帮忙去做，心理素质需要提高，即使做不到很开心，但是起码保持心情一直平稳平复对恢复是有帮助的，如果能保持愉快的心情度过整个月子，那就再好不过了。
产后恢复还需要注意别总是呆在床上，适当可以下床走动，根据自己实际情况出发咯，适当走动一下下，不要劳累就可以了，这样也有利于恢复的，然后整个月子注意用烧开过的水，别到外面人太多太杂的地方吹到风，月子中尽量喝红糖水，偶尔用医院开的一些药水泡脚洗澡都是很好的，注意不要过多地听信某些人的月子不能吹空调，不能洗澡洗头，吃蔬菜之类的就好了，科学坐月子，恢复得和以前一样是很快的。
月子黄金期我靠着红豆薏米水瘦了28斤，基本上回到怀宝宝前的体重，下面这个可以参考一下。首先，建议煮红豆薏仁红枣枸杞红花生红糖水喝，月子里基本上能一天一斤往下掉。而且这五红汤涨奶还能瘦身。其次，要注意伤口卫生，顺产的妈妈，建议每天清洗三次，保持伤口的干燥，有助于伤口恢复。最后，注意[_a***_]，有家人帮忙的话，要多注意躺卧，室内通风，但是产妇不能距离通风口太近，避免直吹到产妇身上。 1、分娩第一周，不建议大补，不建议食用过分油腻的食物，一定要遵循“少油少盐、少吃多餐”的原则，平衡饮食，多补充绿色蔬果。 2、很多地方风俗就是坐“蛋月子”，一天七八甚至上十个鸡蛋，其实虽然鸡蛋营养丰富，但是并非吃得越多越好，多吃不仅不利于蛋白质的吸收，还会影响其他事物的摄入，建议每天1-2个鸡蛋即可。 3、产后虚汗多，体内流失大量钠元素，切记月子餐虽然需要清淡，但是不等于不需要加盐，必须适当的补充盐分。 4、不少妈妈有个习惯：“喜欢喝汤，不爱吃肉”，其实肉比汤更加有营养，月子期间您应该不能忽略汤里面的肉肉哦。 5、爱美的妈咪为了快速恢复体形，月子期间开始节食，尽量多吃水果，避免主食。其实，这是不正确的行为，过度节食会导致无奶水，月子期间如果吃到偏凉性的水果，可能会影响恶露排出。 6、产后膳食要多样化，虽然充足蛋白质可以促进乳汁分泌，但是单独吃一两样食物无法满足身体需要，其实很多蔬菜也能达到发奶的功效，比如：茭白、丝瓜等。 祝你做个愉快的月子。
为了改变”传统”的产后恢复和坐月子的陋习，现就这两方面应该注意的事项与大家分享。
产后恢复
1.饮食结构
产后身体虚弱，需要补充营养，产后三天内最好以流食或半流食为主，以后逐渐进补，3个月后以蔬菜、水果和粗粮为主，这样才不会发胖。
2.多走多动
产后虽然身体虚弱，需要多休息。但也不能吃了睡，睡后吃。尤其是百天以后，应该多走走，多运动，多练习一些瑜伽或慢跑快走。
3.功能锻炼
产后及时增加活动，适度锻炼，有利于血液循环，增加臀部肌肉弹性，促进骨盆恢复，对于改善臀部松胯，防止体形变化有一定的帮助。
4.产后运动
产后半月可进行腹部运动，具体方法是仰卧起坐或腑卧撑，每日1一2次，可促进子宫及腹部肌肉收缩，剖腹产可以推后练习。
***阳性康复过后，要注意哪些方面？
康复后，要预防出现了病情的反复，治愈后身体还处在虚弱状态下，抗风寒的能力还很差，注意适当的保暖。饮食方面也要多注意点，不要吃难消化，油腻的食物，以清谈为好。出门依然要配戴口罩，勤洗手以及注意室内通风等，这样能够避免病毒的二次感染。愿君健康快乐！[祈祷][祈祷]
康复后也是需要在家隔离一段时间的，这样可以确保身体已经完全康复了，另外就是对于自己饮食这方面要多吃一些有营养的食物，比如说猪肉，豆类，牛奶，新鲜的蔬菜瓜果等等，这些食物可以提供身体所需要的营养成分，有时间的时候建议积极的做一些运动来增强自身的免疫力或者是抵抗能力，这样以后再出现问题的时候就不容易被传染上了，做好消毒工作也是很重要的。
1、阳康之后，依然要做好防护，避免二次感染或者复阳。
2、洗漱用品、毛巾、脸盆等个人生活用品，全部用开水烫一遍，衣物被褥洗完后，放在太阳底下暴晒。
3、康复后，一周内不要洗澡洗头，以免再次受凉，引起发烧，或者让病情反弹。
4、早睡早起、不熬夜，保证充足的睡眠，否则不利于身体的恢复。
5、避免剧烈运动，比如跑步、打球、爬山等，康复后短期内，要以休息为主，锻炼为辅。
6、工作注意劳逸结合，尽力而为就好，尽量不要加班，不要让自己过于劳累。
7、家庭主妇没事少出门，尽可能地多囤一些水果蔬菜放在家里，减少出门的次数。
8、必须出门的时候，做好保暖工作，戴好N95口罩，在外全程都要佩戴好，不要摘下来。
9、一日三餐，定时定点，不但要吃饱，更要吃好，均衡营养，更利于身体的恢复。
首先就是消毒，但是用过的，吃喝过的，睡过穿过的，碰过的地方全部清理消毒与清洁，你家庭生活中的衣物或是多接触门把手等可以用八四消毒液进行消毒，比较软件性的比如电脑手机类的可以用酒精来消毒，你吃饭用的碗筷可以高温蒸煮来消毒，室温的空气可以开窗通风来清洁空气，请在清早和半夜来换取新鲜空气，而吃的东西不在冰箱里放的还是放在室外空气流通的地方，这冰箱断电，让冰箱恢复室温状态保持1天左右。
1.不要做剧烈运动，保持体能
2.不要丢掉口罩，必须一如既往的做好防护，勤洗手，室内勤通风
3.不要吃太过油腻，辛辣食物，清淡饮食，多吃蔬菜水果
3.不要熬夜，保证充足睡眠，增强免疫力
5.注意保暖，冬季上呼吸道高发期，一定不要冻着了
坐月子的妈妈不能见风，不能洗澡洗头，这种说***确吗？
首先感谢友友-雾冷岚 笙的邀请
说起坐月子对于大多数的有宝宝的女性朋友来说都是一次难忘经历的事情。因为坐月子如果坐好的话，那你以后的生活起居甚至是容颜都有所改变。如果坐不好的话，腰酸、背痛、脚跟痛、手指疼、妇科疾病等都会找上门来。所以我个人认为月子应该好好做。那么怎么才能坐好月子？只是单纯的不吹风？不洗澡？不洗头就能避免的吗？非也！
首先不管是顺产还是剖腹产，生产后的女性朋友们的骨缝都是开着的。如果这个时候有冷风吹进来，可想而知你自己的体质会变成什么样。以后遇到刮风下雨天骨头缝会不疼？所以月子里吹风，特别是吹冷风是不可以的！
那么洗澡洗头呢？随着生活水平的日益提高讲卫生已经是现在每个公民基本上都特别讲究的事情了，月子里该洗头洗澡吗？我的经验告诉你，月子里可以洗澡、洗头，但是有禁忌。
洗澡、洗头的时候必须保证室内温度在至少在30度左右，且所用的水必须是热开水冷凉的，不能用太阳能的那种阴阳水（所谓的阴阳水是指冷水和热水掺和在一起的）洗完之后必须马上将水擦干净，特别是头发。如果你能按照这个方法去做，保证月子里面不会落下毛病
相信只要按照一些育儿书上所交代的禁忌事宜去做，坐好月子是没有问题的。热也就那么几天，难受也就那么几天，坚持过来，你以后的每天都是舒服的。希望正在做月子的宝妈们都能坦然愉快的坐好月子，加油哦
坐月子关系着母婴的身心健康，所以一定要让新妈妈舒舒服服地坐好月子。在这段时间里，家人要悉心照顾，新妈妈也要爱护自己，不要任性而为。
产后2周可淋浴
新妈妈可以进行简单的淋浴，但时间不可超过5分钟。洗澡时注意阴道内不要冲洗。顺产的新妈妈在分娩后2-5天便可开始洗澡，但不应早于24小时。剖宫产的新妈妈视伤口恢复情况而定，伤口恢复的快，两周后就可以淋浴了。
新妈妈千万不要被“月子是不能洗头”的旧习俗所束缚，产后新妈妈新陈代谢较快，汗液增多，会使头皮及头发变得很脏，产生不良气味，应按时洗头，保持个人卫生。
洗头还可以促进头皮的血液循环，增加头发生长所需要的营养物质，避免脱发、发丝断裂或分叉，使头发更密、更亮。
产后1-2周就可洗头，但是产后洗头需注意：
·洗头时应注意清洗头皮，用手指轻轻按摩头皮。
·洗头的水温一定要适宜，冷暖平衡即可，最好在37摄氏度左右。
·洗完头后及时把头发擦干，并用干毛巾包一下，洗完后可用吹风机吹干，避免着凉。洗完头 后，在头发未干时不要扎起头发，也不可马上睡觉，避免湿邪侵入体内，引起头痛、脖子 痛。
