下奶的食物有猪蹄、大豆、鲫鱼、排骨、豆制品、花生、金针菇、南瓜等。哺乳期妈妈多喝鲫鱼汤、猪蹄汤、大排骨汤等食物可以下奶。建议增加营养，多吃点富含优质蛋白质、高热量、高维生素的容易消化吸收的食物，保证充足的睡眠，增加宝宝的吸吮次数。
月子发奶的食物有鲫鱼豆腐汤和炖猪蹄等，哺乳期要多吃一些含油多的汤水类食物，这些含油脂的汤水都具有下奶的作用，也可以吃一些含有通草类中药，在这期间要注意每次哺乳时乳房的排空，通常排空乳房后下次奶量才会更多。
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