感觉自己产后抑郁了，疫情时期不能出门，该怎么调整呢？
其实，心事跟电脑垃圾一样，过段时间就得清理，不然，会***的。
2.可以通过网络的方式，跟不认识的人交流一下
宝妈或多或少都经历过这种情况，因为彼此不认识，所以可以敞开心扉交流，或许，别人的一句话，会使你有醍醐灌顶的感觉，说不定会使你柳暗花明又一村。
产后怎么会不开心，是老公对您不好，建议做清炖鱼汤，排骨汤，鸡块汤，配以主食馒头，米饭轮番吃下，月子期间千万不能出去，要请月嫂或者母亲婆婆照顾，大人和小孩都要吃饭，需要大量的营养。不要生气，受凉，不然的话会落下病，自己要坚强，因为您是最伟大的，孩子的母亲。让家人想办法，都开心。
因为疫情不能出去，这是暂时的，而***如单单因为疫情产生的抑郁，这个很好调整。
首先，你要找到原因，是因为生活拮据而苦恼，还是因为习惯了工作同事一时间难以转变角色烦恼。
并且，学会告诉自己，这不是病，只是因为没找到生活的乐趣，没摆正自己的位置。
你可以尝试在家看一些书，做一些运动，给孩子讲一些故事，报考一门课程，亦或是看一些错过的好电影。
总之，将这次憋在家的机会当做是上天的礼物，让你身心放松的机会。
换位思考，我们只是憋在家里，因为不能出门玩，亦或不能及时挣到钱而焦虑，想想那些从年前就抗战一线的各界人士，他们连回家都是梦。
至少，一家人还能平安的呆在一起。
知足常乐，任何时候都适用。
仅供参考[祈祷]
【小v的观点】出不了门，也可以善用网上***自救。我是一个病情稳定的抑郁症患者。感恩能与你分享经验。
我们可以下载好大夫app，上面全国多家三甲医院医生在线给您提供服务。在上面找到适合的医生，直接在线与医生沟通，让专业医生给您诊症，根据您的实际情况，开处方，指导您用药。抑郁症不能拖，需要及时干预哦。
好大夫App
如果经济允许的话，建议在线上做一下心理咨询
我是药物治疗加心理治疗双管齐下的，之前在医院做的心理咨询觉得不咋的，后来在“松果”App上找到适合自己的心理咨询师。每周一次心理咨询，现在的我活得比以前更轻松愉快了。药物治疗可以稳定情绪，但心理咨询可以解决掉您内心的一些根本性问题。
希望我的分享可以帮到您吧，祝你快点好起来。@头条心理 @今日头条青云***
1.可以联系最好的闺蜜、朋友或其他能交心的人，把自己的所思所想全部倒出去，去倾诉、去交流，让她帮你疏解心情
2.适当运动：适当的运动可以让人心情愉悦，顺产的人当天就能下床走动，剖腹产的第二天医生也会交代你必须下床走动，在自己保证修养好身体的同时，适当的做一些运动，比如室内慢走、盆底肌运动等，不仅有助于身体尽快恢复，也会让心情感觉更好。
3.寻求医生帮助：如果产妇自己感觉到或别提提醒到自身状态很不好，而又无法自己调节过来的时候，有必要去求助医生了，千万不要放任事情越来越严重，要通过药物调理等慢慢恢复。（实在严重的话再寻求医生）
我老婆也是前几天刚为我们家添了龙凤胎宝宝，所以很理解你的心情。以上的回答希望对你有所帮助。
产后焦虑抑郁怎么调节？
1、树立信心。要明白作为母亲的不可推卸的职责，也应深刻体会自己付出母爱的社会价值和人生价值，保持心理平衡。
2、经验交流。产后忧郁烦躁怎么办，与其他新妈妈聊天，谈各自的感受也是件不错的自我调节措施。
3、学会放松。学会在宝宝睡觉的时候让自己放松，读书、洗澡、看影片，或找点其它你感兴趣的事情做。
4、找个帮手。坐月子确实有一定的道理，能让产妇身心都得到足够的放松。但相对过去的大家庭来说，如今的妈妈要辛苦得多，因为她们多半要承担起照顾宝宝的大部分任务。如果能够找到一个好帮手的话，产妇就能有一个喘息的空间和机会，恢复效果也会好得多。
5、找人聊天。把自己的感觉和感受向丈夫，家人，以及朋友倾诉。无论[_a***_]时候，只要觉得烦闷，找人聊天，叙说心中的烦闷永远是一个解决问题的好方法。
产后焦虑，我也有过。生了孩子之后，事情又多又繁杂，一天没有喘息的机会。然而又是一个全新的领域。以前在职场还算能干的我，突然成了一个什么都不会，什么都做不好的废人。老公又觉得当妈妈的，应该什么都会，但是谁又不是第一次有孩子呢？面对身份的巨大转变，生活的巨大变化，还有身材的变形，每天都觉得很焦虑。如何走出焦虑，首先要不断提醒自己，不是自己一个人是这样的。所有的女人成长为妈妈，都要经历这么一个过程，正是因为自己是一个负责任的妈妈，才会焦虑宝宝，焦虑生活。第二，可以多出去跟旁边的宝宝妈妈交流交流，分享自己的心情。第三，只要有机会，让别人帮忙带一下，给自己一个安静的时间。最后希望所有的妈妈，都能走出焦虑。
你好，很高兴回答你的问题！
我也是一个刚刚生完宝宝的妈妈。
产后焦虑抑郁是很常见的情况，宝妈不要太担心，对于这个问题我结合了自身情况结合以下视频给出了一些建议和回答，希望能够帮到你哦[微笑][微笑]
