产后乳房下垂，如何让它不下垂呢？
如果孕期体重增加过多，产后乳房下垂情况会更明显，主要原因是库柏韧带松弛。目前并没有预防乳房下垂特别有效的办法，日常穿戴内衣主要是为了更美观或提高舒适度。如果产后体重增长较多，建议停止哺乳后少吃多运动，将体重控制在一个相对理想的范围，比如，体重指数（BMI）18.5-22.9这个范围，某种程度上也能缓解乳房下垂。
另外有的宝妈为了防止乳房干瘪缩水，宁可不喂奶。但不管喂不喂，胸部都会下垂。对于喂奶的妈妈来说，如果喂奶的姿势不正确，宝宝在吸吮过程中就会造成对乳房的牵拉，也会一定程度上让乳房缩水。那么产后在喂奶时，首先保持一个舒适的体位，把宝宝身体靠近自己，使宝宝的头和身体呈一条直线；调整乳头形状 ，稍稍挤压乳房，使乳头稍稍拉长更好匹配宝宝嘴张开的大小； “C”字形托乳，大拇指和其他四指分开，整体呈“C”字形来托住乳房，不要用食指和中指夹住乳头的方式来托乳；宝宝应尽量多地含到乳晕，把乳晕尽可能多地含入宝宝口中，让乳头深入到宝宝口腔的后端，这样可以大大减轻妈妈被拉扯的疼痛感。
说到产后乳房下垂，这是每一位母乳喂养宝妈都很关注的问题，说实话，我最近也在研究如何让我这已经下垂的乳房能重回圆润一些。翻了很多资料，之所以哺乳后会出现乳房下垂，一方面是因为产奶＋宝宝吃奶时的拉拽，最主要的是，乳房组织中脂肪的消耗，因为孕晚期腺泡明显增大在，并充满大量的脂肪球分泌物，具有泌乳功能。到了哺乳期乳腺细胞数目增多，里面装满了乳汁，断奶后，乳房中乳腺泡里被排空，乳房自然也就会出现干瘪了，尤其偏瘦的宝妈更为明显。
怎么办呢？我们得想办法让脂肪进入乳腺泡，将乳房重新支撑起来，才能保持怀孕前的圆润坚挺。想要达到这个目的，还是得从饮食和运动两方面来入手，饮食中除了控制总能量的摄入，多吃粗杂粮和蔬菜水果外，还应该安排一些优质脂肪摄入，比如坚果没炒菜用植物油。控制肉蛋鱼虾，少吃或不吃肥肉、糕点饼干巧克力糖果等高能量食物。
运动方面，多做一些扩胸运动，增加胸部肌肉，能让胸部更坚挺，同时做一些胸部周围的脂肪推拿，尤其腋下，将腋下脂肪细胞推到乳房，不仅可以增加乳房中脂肪细胞，还能避免副乳的出现。每周做5次左右的有氧＋无氧运动，增加基础代谢，减少腰腹部、大腿和臀部的脂肪堆积，增加乳房脂肪数量，从而达到改善如果干瘪下垂的目的。
当然，想要预防乳房下垂，除了自律控制饮食，加强运动保持健康体重外，合适的内衣也是很重要的。
怎么避免产后乳房下垂
乳房是妈妈们美丽与魅力的象征，为保持乳房坚挺迷人，妈妈产后要做好护理。那产后要如何护理乳房呢？get起5个妙招，轻松塑造胸部完美线条：
在哺乳期内，妈妈要选择正确的喂奶方式，以防止乳头疾病的发生。喂奶时，妈妈须先将乳房托起，再用乳头逗宝宝下唇，等宝宝张开嘴后将乳头及乳晕一起塞入，让宝宝慢慢吸乳汁。宝宝吃饱后，妈妈记得要轻柔地将乳头从宝宝嘴里移出。
产后妈妈要注意营养的均衡摄取，尽量不挑食，如想胸部变得更丰满，可多喝鸡爪花生汤、鲜奶炖燕窝、花生炖猪蹄、双胶糖水等。
产后乳房开始分泌乳汁，宝宝吸乳汁后乳头周围可能会有垢痂形成，此时，妈妈可把植物油涂抹在乳房上，让垢痂变软，然后再用湿布沾碱性的肥皂水将乳房清洗干净。
为防止乳房下垂，妈妈睡前可对乳房进行按摩。具体方法是将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧推行、***，每次10-15分钟。
妈妈产后若想乳房结实丰满，最好坚持做健胸操，如做简单的扩胸运动、仰卧起坐、俯卧撑等，以帮助[_a***_]胸部肌肉，防止胸部下垂。
再跟你分享一下我家宝宝的识字经验，我家孩子3岁开始我就和他一起看书，但不会动的书籍我家孩子不是很喜欢，后来我开始寻找动画类的教育材料，前后使用过多款早教类的应用，普遍存在广告频繁、在未知孩子学习效果的时候就开始收费，直到我发现了，【猫小帅学汉字】应用，可积累识字量，养成阅读好习惯，快速适应幼小衔接。
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我们知道，将乳房定位在胸肌前表，让乳房处在正常位置的主角是悬韧带，乳房从青春期开始发育增大，孕期还会有一个发育期，悬韧带也会跟着拉伸，很多女性认为哺乳是造成乳房下垂的原因，还可能认为哺乳导致韧带来回伸缩导致功能变差导致乳房下垂，然而妊娠和妊娠期激素水平及松弛素，才是导致乳房下垂的真正原因。
了解产后乳房下垂的原因后，我们来说说如何让她不下垂，首先，穿承托性好的内衣，抵抗地心引力，可以让乳房下垂缓慢和改善。
②如果希望达到立竿见影的效果，可以去做隆胸手术，现在隆胸手术技术成熟，而且也不影响再次要宝宝时候的哺乳。
③哺乳期间，乳房内脂肪流失，会让下垂显得更明显，妈妈可以多吃一些含蛋白质食物
④普拉提瑜伽等锻炼，都可以提升胸部，紧致胸部，这些都是很好的改善乳房下垂的方式
希望我的解答可以帮助到你。
新妈妈哺乳期如何预防胸部下垂？坚持戴胸罩吗？
乳房是女人身体中非常特殊的一部分。我们都喜欢好好照顾她们，希望他们健康、美丽。坏消息是，对我们中的许多人来说，母乳喂养后，我们的乳房将永远不会是原来的样子。
很多人可能不明白为什么产后母乳喂养胸部下垂？
在怀孕期间，由于特定的荷尔蒙，乳房经历了一个为母乳喂养做准备的过程。牛奶导管的数量增长，它们变得更大。这就是为什么女人的胸部在怀孕期间变大。
在母乳喂养期间，乳房变得更加浓密。由于生产牛奶，它们变得越来越大，皮肤也随着时间的推移而伸展。
但是当哺乳期结束后，女性体内的雌性激素会下降，乳腺体也会减少，再加上哺乳期间女性身体脂肪消耗大，乳房内的脂肪也会大量小时，出现萎缩、下垂、外扩的现象。这时女性要选择大小和合适有钢托的款式，用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去丰满挺拔。但这并不能解决乳房下垂，因为造成下垂的原因有很多。
乳房下垂，几乎是哺乳期后不可避免面的结果。在孕期以及哺乳期，乳房为满足哺乳的要求，乳房体积增大，腺体增生，导管扩张，腺泡增大，分泌大量乳汁。由于乳房体积的急剧增大，乳房皮肤紧绷，皮肤的面积也被撑大，哺乳完成后，乳腺逐渐恢复到原来的样子，甚至较前萎缩，腺体质地也没有以前紧致，而皮肤虽也回缩，但由于失去弹性，不能完全回缩。多种因素叠加，导致乳房下垂。因此，坚持戴胸罩，其实对预防乳房下垂，作用不大。
要说预防胸部下垂，或许，称为尽量减轻乳房下垂更合适，不可避免，但可以减轻下垂的程度。最关键的就是防止乳房过度涨奶，防止乳房过度体积增大，在哺乳期间，及时哺乳，频繁哺乳，如果乳汁过多，远大于婴儿的需要量，则可在喂养间隙，挤出一部分。尤其在回奶的时候，非常多的女性，就是靠硬性的停止哺乳，使得乳房由于乳汁的淤积急剧增大，自己也感觉胀痛不适，但仍然坚持忍受胀痛，的确，这样决绝的停止哺乳，会达到断奶的目的，但后或就是在忍受胀痛不是的同时，承担了随时可能出现乳腺炎的风险，承担了乳房被过度撑开后，回奶后乳房皮肤松弛的后果，正确的做法是，坚持循序渐进的原则，逐步减少每日喂奶的次数，逐步减少母乳喂养的量，比如平时每天哺乳六次，难么可以先每天哺乳四次，过一两周后，再每日哺乳两三次，这样，逐渐的减少，乳汁也随着喂养的减少，分泌也逐渐减少。
