备孕期间叶酸片什么时候吃最好？
***妊娠的妇女，常规推荐要服用叶酸，普通人大约0.4mg一片一天，有不良孕育史推荐0.8mg一天，就可以了。是为了预防胎儿神经管发育畸形。虽然我们的食物里含有叶酸，但是在妊娠期，需求增加，食物里摄取的远远不足，所以补充变得有必要。虽然叶酸摄入不足导致的胎儿神经管畸形发病率并不高，但是口服叶酸又没有坏处，仅仅在口服极大量（大约20mg以上？也就是社区那个的一盒？记不太清了）的情况下才有点坏处，所以口服叶酸这件事，被大家越传播越广。
但是，一般卖几百块钱的都是复合的维生素片，或者复合的叶酸片，里面含有很多东西，大多都是营养成分，大多都是无害的，最重要的是，他们都是保健品。
而那个便宜的，却是药品。
备孕应该吃什么叶酸？要吃补铁和多种维生素综合的叶酸吗？
谢谢邀请。
备孕和怀孕女性补充叶酸，已经成为大家的共识。因为叶酸能够预防胎儿的神经系统疾病，这一点已经被证明。
其实叶酸还有更多的作用，第一，它能够预防贫血，孕妇发生贫血的几率在我们国家的农村当中占35%，在城市当中占25%。孕妇贫血会影响孩子的生长发育，尤其是影响胎儿的大脑发育，并降低智商10~12分。
最近有研究发现，叶酸能够影响孩子的神经系统的发育，让大脑发育的更充分，因此，能够提高后代的智商
我们国家妇幼保健系统已经很健全了，孕妇在怀孕前三个月和怀孕后的头三个月都需要补充叶酸，因此***启动了免费发放叶酸的工程。备孕女性和孕妇去农村的乡镇卫生院或社区卫生服务中心都可以领取免费发放的叶酸。
现在发放的是0.4毫克或者0.6毫克的单纯叶酸，不含有其他的维生素。经济条件比较好的孕妇，一般建议口服含铁的孕妇多种复合维生素。
这其中有一个最重要的原因，就是这种维生素当中不但有铁，还含有碘化钾。我们都应该知道碘是胎儿大脑发育过程中不可缺少的元素，孕妇严重缺碘的时候，胎儿的大脑发育受影响智商可能下降10~20分。一个正常人的平均智商大约是100分，因此，建议经济条件比较好的孕妇和备孕的口服含碘和铁的多种维生素。
孕妇正常食用碘盐时，每天只能得到100微克的碘化钾，可是孕妇每天需要的是250微克，因此，必须***用含碘的维生素额外补充150微克。
在当前的孕期保健当中，经常有医生给孕妇检测叶酸代谢能力。如果存在叶酸代谢障碍的话，那么建议孕妇使用1毫克的叶酸，也就说每天补充1毫克。
备孕妇女的营养状况直接关系着孕育和哺乳新生命的质量，并对妇女及其下一代的健康产生长期影响。目前，备孕和怀孕女性需要补充叶酸，已经成为大家的共识。备孕妇女应从准备怀孕前3个月开始每天补充400微克叶酸，并持续整个孕期。
除了叶酸之外，备孕期还需要保证充足的铁和碘储备，有利于成功怀孕，降低不良妊娠结局风险。准妈妈是否需要吃含铁等多维补充剂应该根据自身情况而定，如果准妈妈吃足够的富含血红素铁的食物（每天吃瘦畜肉50-100克；每周吃1次动物血和肝脏，每次20-50克），同时吃含维生素C较多的新鲜蔬菜和水果，并且血红蛋白处在正常水平，就不需要额外补铁；如果准妈妈吃的是碘盐，并且每周能摄入1次富含铁的海产品，如海带、紫菜、贻贝，则不需要额外补碘。
因此，如果准妈妈能从食物中获得充足的营养，则只需要额外补充叶酸；如果准妈妈不能从食物中获得充足的营养，则需要补充含叶酸、铁、碘及多种维生素矿物质的营养素补充剂。
马博士健康团张曼博士生
