怀孕什么时候吃核桃最好？
怀孕在三个月左右就可以吃核桃，因为这个时候孩子大概已经成型，这时候吃核桃有助于宝宝大脑的发育，核桃每天的摄入量5颗左右就可以，不要多吃，吃多会引起肠胃不适，在怀孕期间可以吃一些排骨汤，鸽子汤，因为这些食物营养丰富，而且补钙效果也很好。
怀孕了不想吃核桃吃什么可以代替？
如果是在不喜欢这类食物，就尝试换做其他同类的，比如核桃不喜欢吃，换成松子，巴旦木等等都可以的。
孕期建议的是饮食结构的丰富性，蛋白质脂肪蔬果坚果都均衡摄入是最好的。如果遇到不喜欢吃的，就换做同类的其他食物。
怀孕了不想吃核桃可以吃什么代替？
其实很好办，核桃含有很多α-亚麻酸 ，就用富含α-亚麻酸的食物来代替就好。我来介绍一些既可以促进胎儿大脑发育又能生发护发的食物或坚果。
在介绍富含α-亚麻酸的食物之前，我们先来了解一下α-亚麻酸的主要作用。
由此看α-亚麻酸对胎儿的智力发育与脑功能强弱都发挥着极其重要的作用，能促进智力发育，预防胎儿神经管缺损，有利于胎儿的视力发育。
富含α-亚麻酸的食物有：
①夏威夷果
夏威夷果脂肪比例约为75%，但大多数是对身体有益处的不饱和脂肪酸，其饱含上面所说的α-亚麻酸，除了有跟核桃一样的功能，还可以改善皮肤粗糙等问题。
夏威夷的维生素B1也相当出众，能维持大脑正常运作，调节神经。这种坚果每天吃8颗就够量了。
②黑芝麻
说起芝麻大家都不陌生，黑芝麻也跟核桃一样含有很多α-亚麻酸，能促进胎儿大脑发育。另外，它所含的丰富的维生素C与E、芝麻素能抑制黑色素,起到淡斑提亮肤色的作用。
怀孕之后大多数孕妈会选择吃核桃，为什么吃核桃呢？因为吃核桃健脑，但是很多孕妈并不喜欢吃核桃，可以用其他的吃食代替吗？
我们知道，核桃的营养很丰富，它含有丰富的DHA，具有健脑补脑的功效，孕妈吃核桃，就是为了让宝宝更聪明。
不喜欢吃核桃，孕妈可以选择开心果、碧根果、巴旦木等等，这些坚果的营养和核桃很相似，可以替代核桃来作为孕妈的营养零食。但建议这些坚果类零食尽量吃原味的，过多的添加剂对孕妈并没有多少好处。
孕妈吃核桃，每天的量是有限的，而这点营养完全可以通过其他的食物获得。比如深海鱼，DHA的含量就很高，肉类中含有很好的铁元素、奶类食物中钙质含量也不错。这些食物的搭配，效果要比单纯吃核桃好得多。
所以，孕期吃不了核桃，你还有更多其他的选择。
核桃主要是对大脑发育好，主要最后的是DHA，促进宝宝的智力发育。不过多吃也容易上火。妈妈也不用担心，不想吃核桃，又想对宝宝大脑发育好的可以吃点其他干果比如开心果、腰果等，干果不要吃可以吃深海鱼，里面也是富含DHA的。如果怀孕的时候对腥味比较敏感的。直接吃DHA制品就可以了。
建议可以到母婴店里去买DHA就可以了
目前DHA有藻油的和鱼油的，想对而言藻油的会更纯净天然一些，鱼油的容易受污染。
建议一天200-300mgDHA，对胎儿的大脑及眼睛发育都非常好。我曾经专门研究过DHA的作用，所以强烈推荐要补充，一方面，你会发现等孩子出生以后的确眼睛会特别黑特别亮，另外一方面，的确科学研究表明DHA充足的宝宝在以后智力发育指数上要大概比不充足的高8个点左右。
同时，在孕期也要注意铁和钙的补充，特别是中后期，宝宝对铁的需求和钙的需求比较高。平时饮食上注意含铁食物动物血、猪肝（胆固醇比较高一周最多一次）、红肉类补充。含钙的每天补充奶，另外虾皮、豆制品等，晒太阳促进钙吸收。
我是育婴讲师徐芳老师，如果觉得有用欢迎转发收藏评论哦，期待右上角点击关注哦！
孕期推荐食用黑芝麻、花生、杏仁等代替核桃。还可以多吃些鲫鱼，鲫鱼富含DHA，有利于胎儿的大脑发育，还可以尝试其他坚果，比如开心果、夏威夷果、松子等，坚果类都可以。饮食要合理搭配，还要增加水果蔬菜等粗纤维食物和维生素的食物。另外平时注意多吃些含钙量高的食物，比如鱼虾，大骨汤等。保持大便通畅，从而保证胎儿的茁壮成长。
