月子期间因为没有休息好，现在腰疼的厉害怎么办？
可以来产后恢复中心进行产后恢复，技师对产妇进行体质辨证，根据辩证下的不同体质配合相应手法、仪器以及草本配方的搭配，进行相应的调理，对于这种腰酸背痛的症状是有很好的效果的。
前几个月后腰一个点痛，因为母乳也没管，要带娃，想就算看了开药你吃还是不吃？，现在好些了。可能是抱娃弯腰太多，还有产后气血虚引起的吧。反正当妈不易，为母则刚。为了孩子，自己也就没那么娇贵了。
为了自己的身体和更好地照顾好宝宝，合理安排好时间多卧床休息，平时注意尽量不要弯腰，蹲下再直立起身来代替弯腰，很痛的时候用热毛巾敷敷，或者买个插电的艾宝敷敷腰，搽点活络油也能缓解一下，我有这样的经历。
坐月子的要点有哪些？如何解决月子期间睡眠不足的问题？
在产褥期间建议要多休息，适当活动，避免重体力劳动，保持心情愉悦，屋内可开窗通风，避免着凉，注意个人卫生，可以洗淋浴，禁止盆浴，禁止性生活。高营养饮食以促进身体得到更好的恢复，可以多吃一些高汤类，如排骨汤、猪蹄汤等，还有助于乳汁的分泌，要做好乳房的护理。可以适当的吃一些常温水果，禁止食用生冷食物，保持大便通畅。
自己在坐月子期间睡眠质量非常不好，不仅导致人感到非常疲劳，情绪变得比较暴躁，还影响到了乳汁分泌，这让产妇朋友们感到非常苦恼，那么月子里睡眠不好怎么办才好，以及引起月子里睡眠不好的原因是什么。
月子里睡眠不好怎么办？
首先要做的是一定要调整好自身的作息时间。由于女性在生下宝宝之后，身体变得非常虚弱，再加上偶尔需要用母乳来哺育宝宝，晚上的时候还要夜起照顾宝宝，这样频繁的活动，导致自身的身体变得非常虚弱，并没有得到充分的睡眠，所以为了自身的健康，一定要调整好自身的作息时间，尽量与宝宝的作息同步比较好。
然后需要做的便是要进行一些适量的运动，坐月子的时候一定要卧床休息，但是在身体稍微恢复之后，也可以适量的下床活动的，这个时候尽量慢走比较好。需要注意的是，一定不要在睡前的时候进行慢走，这样会导致神经兴奋，晚上的时候可能会睡不着。
最后能做的便是要拥有一个良好的心态，和很多人在坐月子的时候顺便质量下降，最重要的原因便是由于自身心态不好，心理压力过大造成的，所以为了自身的身心健康着想，在坐月子期间，一定要调整好自身的心理状态才行。
月子里睡眠不好的原因
造成月子里睡眠不好的原因有很多，最常见的便是因为在坐月子期间，自身心理状态太过于焦虑，导致压力过大，进而会影响到睡眠质；另一种原因便是那些进行剖腹产的女性，由于身体非常虚弱，再加上身体的疼痛感并没有消失，这也可能会影响自身的睡眠质量；还有一种原因，便是在生下宝宝之后，由于乳房疼痛造成的。
以上有关于月子里睡眠不好的内容介绍，希望可以帮助有需要的产妇朋友们，坐月子对于产妇来说是非常关键的，月子做的好不仅有利于身体的恢复，还能将以前的疾病调理好，让身体变得更加健康，因此各位产妇朋友一定要重视坐月子喔。
收起
现在有很多月子中心，在里面不用你担心孩子，除了给孩子喂奶以外，其他事情会有专门的护理人员在做，宝宝也有专业的医护人员带。其他时间宝妈可以和其他宝妈一起动手做些小手工，做产后瑜伽，让你快速恢复魔鬼身材，每天在朋友圈晒晒度***般的月子生活。那里有营养均衡的月子餐，不用担心吃胖。关键是费用还不高，[_a***_]的家庭也都能接受。女人这一生真不容易，月子如果做不好会烙下一辈子的毛病。
