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马上要生了，想当初我可是备孕了好久。孕前三个月准妈妈就要开始吃叶酸了，准爸爸要吃锌片，促进精子活性。夫妻俩养成良好的生活习惯，不熬夜，多吃健康食品，准爸爸戒烟戒酒。计算排卵期，多吃黑豆促进排卵，排卵期怀孕几率比较大。

合理补充叶酸，注意不要吃太过寒性的食物就可以。

你让我说吃什么好，建议你不要挑食，什么都吃一点都别吃多就可以。

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我在孕期的时候，每天一个苹果、一根香蕉、两个核桃、三个枣、两杯牛奶、蔬菜是必备的，还有不同的肉类和鱼类。合理安排自己饮食，尽量不要挑食这样孩子营养就够了。

备孕宜吃 1、钙，应多食用含钙较多的食物;2、富含叶酸的食物;3、富含铁的食物;4、含有丰富锌的食物;5、富含维生素的食物。水果：梅子蔬菜：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小***、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜肉类：动物肝脏、骨头汤、禽蛋水果：菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子

在备孕的过程中可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，女性建议吃叶酸，先看一下平时的月经周期是否正常，然后计算的计算排卵期的范围后，就可以开始同房和备孕了，近期应该注意性生活的频率，看一下月经的变化，如果推迟建议可以做血hcg 检查。

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