孕期吃什么可以补充维生素？
感谢邀请，俗话说，怀孕后一人吃两人补。怀孕后补充维生素还是很有必要的。至少要在怀孕前半年就开始吃多种维生素，前3个月要补充叶酸，防止胎儿精神管畸形。之后不仅日常饮食要摄入营养，也要适当补充综合维生素，不管是维生素ABCDE还有其他微量元素，都会对孕妇有好处。我这边建议选择金斯利安多维片，和国外产品相比，它更加适合中国准妈妈的营养素补充，里面还添加了叶酸，无需额外进行补充。价格也是十分合理的
谢邀！
现在宝宝7个多月，从怀孕到现在，除了孕晚期有妊娠糖尿病，我基本没有吃过什么苦。
孕早期除了有点胃口不佳，没有孕吐的问题，如果不是定期去产检，有时候都怀疑自己没有怀孕。
孕中期胃口转好，吃嘛嘛香，要不是因为查出来妊娠糖尿病，到生产估计会一直非常舒服。
37周孩子出生5.8斤，从出生到现在7个多月，相比其他孩子，我家宝宝很好带，很爱笑，能吃能睡，状态一直很不错。
这一切，我觉得跟我自己是营养师，一直很注重均衡营养有关系。
每天只要做到这八个一，基本上孕期大部分维生素就可以满足了。
不过维生素D从饮食中可以获取的量非常少，我一般会额外补充，一般一周补充800个单位左右。
孕妇需要的维生素很多，维生素对胎儿的发育也极其重要。切记盲目通过保健品一类的进补充，因为维生素A、B1、B2、B6、B12、C、D、E、K这些都是需要的，还是建议准妈妈通过蔬菜水果来进行供给。
维生素A最好的食物是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、牛奶、禽蛋以及核桃仁，胡萝卜素最好来源是有色蔬菜如菠菜、胡萝卜、韭菜、油菜、茼蒿以及杏、芒果等。
维生素B1含量较多的食物有猪肉和动物肾、肝，糙米、小米、玉米、各种豆类、花生仁、核桃以及葵花籽。
维生素B2以动物内脏最为丰富，如羊肝、牛肝、猪肝、鸡肝、猪心、牛羊猪肾以及鳝鱼、海蟹、鸡蛋、牛奶。植物类如黄豆、菠菜、空心菜、韭菜、海带、黑木耳、紫菜、花生仁。
维生素B6含量高的食物如牛肝、鸡肝、鸡肉、牛肉、鱼、鸡蛋、牛奶等，植物中葵花籽、炒花生仁、核桃、黄豆、胡萝卜、香蕉、葡萄干、橘子、菠菜、土豆、全麦粉等。
维生素B12含量高的也主要是动物性食品，如牛肝、牛肾、猪心、虾、鸡肉、鸡蛋。
维生素C含量丰富食物有：柿椒（青、红）、菜花、***、西红柿、黄瓜、油菜、菠菜、白萝卜、山楂、柠檬、草莓、苹果等。
维生素D含量高的食品：鱼肝油、鸡蛋、鱼、动物肝脏、小虾等。
维生素E特别好的来源为麦胚油、棉籽油、玉米油、菜籽油、花生油及芝麻油等，此外猪油、猪肝、牛肉、杏仁、土豆也含维生素E。
维生素K富含丰富的食物如菜花、***、菠菜、莴苣、酸菜、番茄、瘦肉、肝等。必要时可口服维生素k1。
怀孕期间，孕妇要补充必需营养素。这其中就包括维生素、脂类，蛋白质和氨基酸，碳水，氧，水，膳食纤维，以及矿物质（也就是微量元素）等等。
什么是必需营养素呢？
说直白一点，就是指我们身体无法合成，或者合成速度太慢不能满足我们身体需要，然后只能通过额外补充的方式来获得，那么这类小分子的营养素就是“必需营养素”。
一、维生素类
1、维生素B12和叶酸，这是主打，孕妇必补。
孕妇容易贫血我们都知道，而缺乏维生素B12和叶酸就会容易[_a***_]缺营养性贫血。叶酸预防胎儿神经管畸形，维生素B12可促进胎儿大脑神经元髓鞘化，所以这两样维生素孕妇都要补充。
怎么补呢？怀孕前3个月（0～12周）补叶酸，后3个月（29～40周）补维生素B12。含叶酸多食物是动物肝脏，含维生素B12的食物有家禽、蛋类，奶酪。当然了，如果直接用叶酸片更方便一些。
2、维生素A和维生素K，居其次，也要补。
维生素A可促进胎儿视网膜、皮肤，胃肠道，胎肺和呼吸道的发育，且对预防孕妇上呼吸道感染有帮助；维生素K帮助补铁，并预防和纠正孕妇贫血，对预防分娩大出血有帮助。
怎么补呢？补维生素A可以吃动物肝脏，还有红色或***的蔬菜和水果。比如胡萝卜之类的。而维生素K主要包括菠菜、香菜，青豆，甘蓝等。
1.补充维生素A维生素A是可以促进胎儿的细胞进行分裂再繁殖的，在它不断的促进下，才能让胎儿的细胞健康成长，使胎儿的皮肤看上去更饱满充盈有弹性。
2.补充维生素C维生素C能够促进胎儿在孕妇肚子里进行身体骨骼的生长发育，同时还能促进缔结组织的发育，让出生的胎儿更有柔韧性。
3.补充维生素D维生素D能够帮助到胎儿的牙齿健康发展，同时也让软骨骨化，最主要的维生素D还能够促进胎儿对钙与磷这些微量元素的吸收，使他们能够更好的吸收充分利用。
4.维生素K维生素K一定是要补充的，尤其是顺产的妈妈更是不能缺少的，维生素K主要是防止在生产时出血引发的并发症的，在顺产过程当中能减少很多出血引起的症状，减少安全隐患。
5.叶酸的补充这个是很普遍的了，一般在医院进行产检的时候，早期时医生就直接给你开药了，一定要坚持吃，前三个月是宝宝发育的关键时期，叶酸对胎儿的神经发育很重要，同时还能提高胎儿的造血功能呢！
6.维生素B12维生素B12主要的功能是机体造血功能，对预防比较严重的贫血效果还是挺好的，同时他还会维护整个神经系统的正常。
你怀孕后都吃了哪些维生素？
现在的孕妇已经非常注重优生优育，从怀孕开始调整自己的饮食结构，大部分孕妇都营养均衡，完全不会缺乏碳水化合物，蛋白质等营养素，仅仅有一些微量元素不易从食物中得到满足，需要另外补充。
产科专家普遍的态度是认为：孕期补充维生素不是必须的，可以结合个人实际情况需要，适当补充。
叶酸
叶酸能有效的预防神经管畸形，是孕期必须要补充的维生素，医生建议每日摄取量为孕期600ug，从怀孕前3个月开始补充。
如果已经错过孕前补充的时机，从怀孕后开始补充就可以了，但是千万擅自加大用量来弥补孕前欠的帐。
现在国家已经有免费提供的叶酸，如果单从成分含量上来说，绝对可以满足孕期需要。但是如果孕妈妈同时服用其它复合维生素，要看清其成分中是否含有叶酸，不能重复补充。
市场上的品牌有：金斯利安400ug，爱乐维800ug，黄金素250ug。
维生素A
怀孕初期，也就是前三个月只吃的普通的叶酸。后来买的爱乐维的叶酸，里边也含有维生素，铁元素等，吃了一盒。后来12周后的建档，我是四个多月的时候大夫给免费开了两盒朗迪的多维片。大夫说孕中期宝宝在肚子里吸收的元素含量更多。所以除了补充多维素最好再查查是否缺钙铁元素，缺的话需要额外补铁钙。
