产后多久可以做有氧操，比如郑多燕？
一般来说顺产四个月就可以了，剖腹产大概半年左右。不过每个人恢复情况不一样，最好去医院做个产后检查，看看盆底恢复情况和伤口的恢复情况。
坐月子过年，怎样在月子期间恢复体质？
月子期间对女人来说是非常重要的一个阶段，很多注意身材的宝妈都想利用坐月子的时间来减肥。不是完全不可以的，但是有很多要注意的地方，怎么减肥最健康是最重要的问题。
▼剧烈运动NO NO
妈咪不适合在生育后短期之内做剧烈的健身运动，因为会造成内部出血，尤其是剖腹产的妈咪，更加不适宜做强烈的运动。
想要减肥妈咪可以在食物上下功夫，具体后面会详细介绍。
▼哺乳期节食减肥NO NO
哺乳期间节食减肥会造成营养不良，会影响到宝宝的正常发育。母乳喂养的你一天可以消耗500卡的热量，所以哺乳期想减肥的妈咪就来母乳喂养吧！
▼贫血妈咪减肥NO NO
妈咪生产本身就会造成血量的大量流失，如果你有贫血的症状，千万不要在月子期间减肥，在没有解决贫血的情况下瘦身会造成贫血的加重。
接下来就要说一说月子期间减肥的最佳方法啦！
健康的饮食+小幅度的运动
坐月子过年，怎样在月子期间恢复体质，从142斤到106斤美美瘦身？
说实在话，一个月时间，从142斤瘦到106斤，整整瘦36斤，那是不可能的。本人半年才瘦35斤。不吃不喝也没法子做到，就算能你愿意吗？你身体能恢复吗？你小孩吃什么？坐月子还是要以养好身体为主，身体好了再慢慢瘦身，哺乳期你会有意想不到的惊喜。
这类问题我之前有回答过。坐月子要营养均衡，不能节食，但可以控制饮食。
1.油腻食物不多吃。坐月子难免会有鸡汤，猪蹄汤，不是不让你吃，你需要节制，这对下奶有帮助，一个星期吃2回。
2.注意蛋白质的摄入。多吃牛奶，鸡蛋，豆类富含蛋白质的食物，既营养又不会长胖。
3.食物多样化。别老吃肉，蔬菜水果适当可以吃，粗粮谷物少不了。
4.多喝水。多喝白开水。考虑到时月子期间，建议多喝红枣水，可以补血，美容养颜。
5.适量运动。坐月子照顾小孩，睡眠不足，抵抗力也会有所下降。适当的运动，可以恢复形体也可以缓解劳累。（图片来自网络）
谢邀，真是太巧了，坐月子赶上过年，多么喜庆。
人们不都说嘛，逢年过节胖五斤，你这又赶上坐月子，那不最少胖十斤呀。开玩笑的！
其实，过年坐月子，对于宝妈来说，还是比较幸福的。过年了，家里人都放***了，家里人可以轮流照顾你和宝宝，比自己一个人带孩子要轻松很多。而且，过年大鱼大肉的，正好可以调理产后身体虚弱，补充营养。对于宝宝来说，赶上多年，天气有点冷，如果是北方有暖气，宝宝呵护、喂养还是比较方便的，如果是在南方，给宝宝换尿布，洗屁股就得折腾的够呛。
另外，月子期间，赶上过年，亲朋好友们都闻讯前来道喜，看望。但是坐月子的亲们，肯定收拾的不是特别利索，不免有蓬头垢面的时候，正巧这个时候亲戚来了，肯定会有点小尴尬。而宝宝刚[_a***_]，抵抗力比较差，可能被传染感冒。如果有亲人要抱宝宝，宝宝太小了，给亲人抱不太安全，不给亲戚抱的话，又会添不少事。这些就比较麻烦。
对于产后瘦身，我个人觉得，最好是在身体各方面恢复的差不多，母乳给能提供宝宝各方面的营养后再开始想着瘦身，毕竟身体好了，才有力气减肥，瘦身。我个人总结了几点：
1、对于月子期间的饮食，因为要给宝宝提供母乳，消化快饿的也快，这样最好是少吃多餐，不能一下子吃太多。我的体质就是这样，我曾经每天一饿吃很多，这样吃了一个星期，胖了3斤。然后少吃多餐后，瘦了2斤。还是月子瘦的快。
2、少量运动。身体恢复后，可以在卧室里来回走动，特别是在吃完饭后，效果明显。
3、适量做事。身体恢复差不多后，可以多干些活，个人觉得照顾孩子就很累了。但是，不要提重物，要想提重物，最好在6个月后。
少食多餐，月子餐千万别大荤大油，有的产妇补的太多反而不利于身体的恢复，这些吃多了反而身体消化不好，所以月子餐应清淡些
适当运动，身体恢复不错的话，可以下床在卧室里慢走，来回走
其实女人做月子期间是产后恢复的关键时期。很多女性不知道产后恢复是什么，对女人的一生有多重要。
女性在妊娠分娩的过程中，身体很多的肌肉会拉长压缩变形。产后如果得不到很好的恢复，会落下一辈子的病根，年纪大了很多身体疼痛和妇科疾病就会找上门来。在国外，女性生产完三天就开始产后恢复训练。国内现在已经在大城市中慢慢普及，我在学习运动康复的时候，我的老师跟我说过一句话，女人可以一辈子不健身，但是必须要做产后恢复。
产后恢复大约可以分成三个阶段。
第一阶段为期八周。主要以盆底肌训练和腹直肌分离修复为主。很多是通过呼吸来修复的动作。顺产的话，产后七天就可以开始。如果剖腹产那么建议产后14天开始。
第二阶段的训练主要是躯干肌力，肌耐力训练以及恶露排出的***训练。这一阶段的训练有两个目的。第一可以帮助女性把怀孕期间积累的垃圾，毒素和坏死组织更彻底的通过恶露排出体内。第二可以把我们在怀孕分娩期间身体各部分拉长，变形，压缩，紧张的肌肉恢复如初，这个对后期减脂塑形非常有帮助，也会让我们年老以后不会产生病痛。第二阶段的训练从产后第四周开始，也是以舒缓轻柔的动作为主。并且第二阶段训练开始后，第一阶段的练习内容并不停止。
第三阶段就是减脂塑形的阶段了。一般产后四个月开始，说到减脂当然离不开有氧运动，但是女性产后半年内并不能进行激烈的有氧运动，所以在运动内容设计的时候要特别注意。同时要注意保护骶髂关节，重点训练臀部，更好的保护盆底肌、
特别要提醒产后女性注意的是：产后恢复是个循序渐进的过程，很多女性觉得生完孩子肚子大急着想回复身材。就拼命仰卧起坐，卷腹等锻炼，这是绝对不可以的哦！一定要等***及分离恢复到正常状态才可以慢慢做，不然一辈子别想减肚子啦！
