产后如何减肥最有效？
【三胎妈妈产后错误减肥，漏尿、肚子大找上门，坚持产后康复一个月，这些问题都没了】
今天来给大家分享的这位姐姐是一个三胎妈妈，产后想减肥，却因为错误的方法，不仅没有瘦下来，还让漏尿问题越减越严重，简直要崩溃啦！但是跟着锻炼一个月后不仅成功瘦下来，漏尿问题还解决了，来看看她是怎么说的：
【大家好，我是49群的阿华，是属于产后肥胖，产后直接胖到120斤，刚刚开始的时候也尝试过很多方法，有用过减肥塑身霜，花了八九千块，涂上去感觉好热，但是一点效果都没有，也没有办法长时间坚持，因为涂上去好辣好疼。
也曾经问过一位老师，他指导我快速减肥可以跳绳和跑步，作为一个三胎妈妈，我因为要带孩子不方便出门，就选择了跳绳，还有骑健身车。那时候我根本不知道产后不能跳，所以每次跳都漏尿，当时我是忍着，每次垫上卫生巾去跳的，这样跳了有一段时间，好像是瘦了点。但是接下来问题就更加严重了，在没有跳绳的情况下，大笑咳嗽都会漏尿。当时也没有在意这个情况，觉得没什么。后来我也会不定时在家里跳跳绳，骑车，偶尔在网上找一点运动视频跟着练，有瘦那么一点，但效果不怎么样好。
在19年3月，下载了今日头条，当时我还没有关注大鹏，只是随便看看跟着其他人练习了一下，练了十几二十天没有效果就放弃了。也尝试过节食减肥，一个星期断食两天，这两天里面几乎就不吃只喝水。所以到了第三天以后，我会拼命拼命地想吃，吃很多，明明都已经饱了，但还是一直控制不住。
到了19年6月，我无意中进入了大鹏的直播间，但是没有整节课听完，只是偶尔跟着直播，晨练，锻炼了一下。但是发现自己整个人都比较有精神，不会像之前那样暴饮暴食了。之后虽然没有时间看完整节课，但是也是经常看直播。
有一次看直播时，听到大鹏说有专门的产后康复训练，针对我这样的情况。我就买上了专栏，从9月17号开始练习产后，练到第二个月的时候整个肚子都紧致了，围从98瘦到72，最重要的是我发现我不会漏尿了，盆底肌也修复的挺好的。练产后的这段时间，我发现我整个人很有精神。自从跟着大鹏锻炼和吃，我的身体的抵抗力也提高了，不会像之前经常感冒。现在还加入了大鹏的马甲线班，效果真的相当不错！感谢大鹏团队！】
这个就是典型的产后宝妈的减肥，第一，决不能做剧烈的运动，产后哺乳期人体还在修复中，不能做过于激烈，蹦蹦跳跳。大鹏有一门专门针对产后康复的课程，针对产后肥胖，漏尿，腰疼，松弛四大问题，进行专业恢复。
第二，饮食上，绝对不能节食，要营养均衡，保证充足的卡路里和优质脂肪，大鹏的哺乳期食谱是非常科学的，保障妈妈和宝宝的营养的前提下，让妈妈健康的瘦下来，绝对不能饿肚子的。
我是健身教练大鹏，想要了解更多健身减肥的知识，可以关注我。每天晚上8点我都会在今日头条和西瓜***进行直播带着大家训练，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。大家可以看下方评论，就知道如何加入我们进行专业的指导和获得食谱。
好不容易码了些文字，自己不明何因，审核不通过，重来几句。产后的妈妈因招老公嫌弃，而产生自卑，原因何在？肚皮上有妊娠纹，肚皮松驰，不紧致，胸部增大而下垂，臀部增大而影响美感，女人因爱儿女而忽视了爱老公，老公心存忌意，还有就是不能说的原因，生活质量下降等。而又偏偏又有一些喜新厌旧，朝三暮四，见异思迁的男人，只懂爱自己冷落了姣妻。
其实最关键的问题是产妇怎样在保证小孩足够营养的情况下，
合理饮食，科学营养，少食多餐(有关书籍众多，可参阅)，怎么收腹(收腹带，收腹衣裤)，每天早晚提肛收腹运动效果也不错，2一3周就可少量[_a***_]，增加血液循环速度，防止脂肪过度聚积(量力而行)。根据自身身体情况(一般6一8周)就可以进行正常的体育锻炼。同时，现在的科学技术在飞速发展，可以借助美容美体机构，帮助你度过发胖，易变形的身体，让年轻的妈妈们身体更健康，更美而，更丰满，更***，更有女人味，更自信，能够紧紧抓住老公的心，让所有的家庭更幸福，更完美。
在此笔者也要向男士们敬一言，妻子为你无私奉献，产下后代，是你们爱情的结晶，是你家传宗接代的希望，伟大的母性理应受到尊重，相亲相爱是双方一辈子的事情，互相尊重，互相关爱，相濡以沫，恩爱白头。
首先给出一个观点：产后半年是瘦身黄金期！产后3 个月新妈妈的子宫、盆底肌、肠胃功能基本都已恢复，至产后6 个月新妈妈体内的各种激素分泌也恢复到孕前状态，新陈代谢的速度正处于快速恢复期，孕期增加的脂肪还没有形成“牢固的难减脂肪”，这一时期是瘦身的黄金时期，抓住这段时间进行科学的饮食调养和有效的燃脂运动，有助于快速瘦身。
1.母乳喂养是促进脂肪燃烧的第一选择。现在，全世界范围内都在提倡母乳喂养，不仅是因为母乳能为宝宝提供无法替代的营养物质，增强宝宝免疫力，而且母乳喂养有利于妈妈产后瘦身。女人在分娩前体内会储备许多热能，乳汁的分泌为这些热能的消耗找到了途径，如果产后不哺乳，储备的热能就容易继续囤积在体内而导致产后肥胖。另外，母体内的葡萄糖会转化为乳糖进入乳汁，这也是消耗热能的一个好途径。
2.运动是恢复身材的好方式。月子期适当运动有助于身体健康和体形塑造。首先要摒弃传统坐月子时完全卧床休息、少下床活动的旧观念。顺产妈妈在产后第一天如果身体没有什么不适，便可以做一些翻身、抬腿、缩肛动作。剖宫产妈妈可以视伤口愈合情况在月子期做产褥操，既燃烧脂肪又有利于肌肉群和关节韧带弹性的恢复。
3.除了饮食调理、减脂运动，还有一点不能忽略——充足的睡眠。睡眠质量会影响激素分泌，高质量的睡眠有助于促进激素分泌，让身体新陈代谢更旺盛，加速脂肪分解和消耗。白天宝宝睡觉的时候尽量跟着睡一会，还可以通过以下方法改善睡眠质量，弥补睡眠时间的不足。
需要特别指出的是，不推荐通过节食的方式来减肥。因为产后这个阶段妈妈需要各种营养成分来促进身体的恢复。哺乳的妈妈还要为宝宝提供“口粮”。节食不但会影响自身健康，还有影响宝宝正常的发育。当然，适度调整饮食是可以的，比如将以前的红烧肉改为清蒸鱼，喝汤前先撇去上面的浮油，将每次四两白米饭换成三两五谷饭。总原则是，保证碳水化合物、优质蛋白质的基础上逐渐减量或改变烹调方式，少食多餐，细嚼慢咽。
现在的妈妈都要入得了厨房，出得了厅堂，还要生得了孩子。
而去上班为了保持自己更好的状态和身材，为了保证自己的岗位不被小妖精所取代，更加要在产后快速的把身体的重量减下来，把体型进行回复。
那么产后减肥从三大方面入手
是产后第一天就开始
产后减肥的黄金期产后九个月之前。
顺产的妈妈产后几个小时，就可以下床走一下，而剖腹产的妈妈一般产后第三天也可以下床了。
再还不可以下床的时候，我们可以在床上动动手动动脚，比如说双手十指张大再合起来，双脚可以轻轻的抬起放下。
我们在怀孕的时候，已经储备了足够的脂肪可以分泌乳汁，所以产后不需要大吃大喝。
肉选瘦肉，跟肉连接在一起的脂肪和皮都去掉。吃鸡把皮去掉，吃肉把肥肉去掉，喝汤把上面的油去掉。
