产后恢复和奶水的分泌有关系吗，怎么使奶水充足呢？
我先说说我的催乳经历吧。我是顺产的，但产后出血较多，身体虚弱得很。但为了坚持母乳，我产后半小时就开奶了。医生说我的奶水很好，要给宝宝多喂。我谨遵医嘱，让宝宝多吮吸，宝宝还是饿得哇哇大哭，只好加奶粉喂了。后来，出院了，我是每天拼命的吃呀吃，这样听别人说什么下奶，猪蹄黄豆汤，鲫鱼汤等，每天吃不停，甚至吃到呕吐，奶水就是不够吃似的，宝宝饿得大哭。后来快满月了，我还是请了催乳师来帮忙。催乳师给我疏通了乳腺管，然后开了具体的食谱。五红汤即红豆、红皮花生、枸杞、红枣和红糖熬的汤当茶喝补气血，催乳的其他汤轮流吃，今天吃猪蹄炖通草，明天吃鲫鱼汤，如此循环，奶水才够宝宝吃。
说了自身经历，是想说产后恢复和奶水的分泌是有一定关系的。产后身体虚弱，气血不足，奶水就不会多。因为气血足是奶水之源，没有源头哪来奶水？所以，产后恢复的快又好，保持气血足，奶水就多了。
首先，要让宝宝把乳腺管吸通。乳腺管如同自来水管，管道通畅，水才流得快，否则涨了奶，宝宝吸不到，乳房还胀着疼。如果宝宝不能把乳腺管吸通，那就请催乳师帮忙疏通了。
其次，注意饮食多元化。多吃清淡的，下奶的食物，多喝下奶的汤，而且要吃多种发奶的蔬菜水果，补充维生素。荤素搭配，肠胃不累，身体好吸收，奶水有营养。回奶的食物一定不能吃了。
再次，按需喂养，频繁刺激。新生的宝宝可能吃的次数比较多，老古话说“百钱儿”，月子里的娃娃数一百个钱就要吃是有一定道理的。小婴儿胃口浅，吃了一会儿就饿了。宝宝饿了，宝妈一定要给宝宝吃，每侧乳房吮吸15分钟以上。吮吸的次数越多，奶水分泌越多。
最后，保持心情愉快。心情好了，会刺激奶水分泌。心情不好，肝气郁结，不但影响奶水分泌，而且分泌的奶水质量不好，人称“毒奶”，伤害宝宝心情。
别忘了，要想坚持母乳喂养，还要有坚定的信念，相信自己能喂饱宝宝。宝宝在母乳喂养下，长得健康美丽。
