产后失眠焦虑如何走出来？
产后失眠焦虑如何走出来
产后失眠焦虑，可通过产妇自己调节情绪缓解。如果产妇不能自行缓解，可以通过家人帮助、心理***和服用药物等方法来调节。
1.家人帮助：家人要建立良好温馨的家庭环境，多关心理解产妇，给予情感的支持和帮助。
2.心理***：①心理疏导，通过心理方面专业技术帮助产妇认识到妊娠、分娩是女性的正常生理过程。②改善社交，产妇应多与他人交流，让自己的不良情绪得到及时宣泄。③音乐***，人的大脑边缘系统和脑干网状结构对人体内脏和躯体起到主要的调节作用，而音乐对这些神经结构能产生良好影响。④焦点转移，引导产妇的精力从不良***中转移出来，把注意力放在愉快的事情中。⑤行为调整，做一些力所能及的活动，比如深呼吸、散步、运动等。
3.药物调剂：如果产后严重失眠焦虑，通过以上方法不能缓解，要及时去医院就诊，根据医生的诊断和建议选择一些镇静催眠药，或者是抗焦虑的药物来缓解。
本内容由北京大学第三医院 神经内科 副主任医师 孙庆利审核
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奚梦瑶产子面容憔悴，生完孩子后，新手妈妈该如何缓解产后焦虑？
因为我们单位是省级神经***医院，享有“南有南京北有四平”的美誉。有很多产后焦虑抑郁的母亲来住院。我也经常给这些住院的母亲进行营养会诊。总结会诊经验，建议以下三条。
1,围孕期的营养和心理干预，提前预防非常重要。围孕期是指女性在30年的育龄期内除开妊娠和哺乳期外的所有时期，是个广泛的概念。经过统计，产后有焦虑状态的产妇一般都是围孕期没有准备好的原因，甚至有的根本就没有什么准备，是***外生育。
2,为孕期的心理准备，怀孕前处于两个人的世界，过着潇洒浪漫的夫妻生活，一旦怀孕并生育，夫妻将需要很多的时间、精力和金钱用在孩子的身上，在心理上必然会发生根本性的变化，必须要有当爸爸妈妈的心理准备，在未准备好之前最好用避孕效果好，对小孩没有影响的避孕方法，如避孕套、安全期避孕等，尽量不要用避孕药物。
3,围孕期身体上的准备，一定要做好全面的身体检查，以排除影响生育和优生优育的疾患。
当然了，如果你已经是母亲，就要多想一想这位母亲的自豪感。女人只有做了母亲才更加伟大，更加有责任感！看着自己可爱的宝宝和将来要一直陪伴他成长的整个过程快乐还快乐不过来呢！还哪有时间去焦虑呢？您觉得炜哥健康管理社群运营官说的对吗？如果有同感，请为炜哥健康管理社群运营官点个赞，关注一下吧！
产后妈妈受荷尔蒙的影响，加上多了个小生命打乱了小家庭的平衡，同时家庭成员的注意力不自觉都会被小生命吸引，再加上常常要半夜起夜，妈妈们的情绪很容易受到影响。如果觉得自己情绪低落，提不起劲，身体不舒服，一定要及时如实地跟家人和丈夫说。多倾诉，接纳这样的自己，理解这样的自己是正常的，必要时让医生介入干预。宝宝重要，产后妈妈的情绪也很重要，你们对家人来说也是最重要的存在。
和好朋友，家人保持联系，多和朋友家人吐吐心里话，相互讨教育儿经，不要什么事都一个人放在心里。
列一下自己的爱好，多听听音乐，在带娃之余也让心情愉快
和家人交流，争取丈夫的理解和回家时能多带一些孩子，陪陪自己。
如果[_a***_]抑郁轻微症状，则建议寻求帮助，或找咨询师帮助。
如果出现明显症状，影响生活，则需要去医院进行检查，并进行药物干预
保持愉悦的身心，适当规律的生活安排，对新手妈妈很重要。
希望能帮助到您
哺乳期心情焦虑吃中药管用吗？产后两个月，因为大宝的调皮导致心情焦虑，现在奶水少了怎么办？
我个人觉得，是药三分毒，能不吃药尽量不吃药。需要吃药一定要吃对药。鉴于你这种情况，我觉得你还是和家人沟通一下，需要他们的协助。比如每天抽出一两个小时，和宝爸去公园转转，如果宝爸工作时间倒不开，你就找一些自己喜欢的事，看一些让宝宝能睡好觉的方法，这样你也能休息一下，心情是慢慢调节的，药不是万能的
答：问好，谢谢邀请。
处于哺乳期的妈妈，建议最好不要吃中药。尤其是那些外面的偏方，中药因其药性的不同，有一定的调节作用，但其很复杂，很多人并不确定其功能，到底能够把身体调成什么样子，是否对乳汁有什么好的、坏的影响，这都说不一定。
因此，建议不要自行去服中药，来调节奶水少的问题。
多动一动，听听音乐，做自己喜欢做的事情。
如果起不到作用，觉得自己有这个需要，需要中药来调养身体、让奶水变多。建议找正规中药医师，详细说明自已的身体，及哺乳状况，在医师的指导下服药为好。
在日常的生活中，注意调节好作息、饮食上的规律，避免太过操劳，尤其不要熬夜，多吃一些蔬果以补充充足的维生素。
如果调节好的话，不仅有利于加强营养、使身体处于轻松的健康状态，精神上也会快乐一些，这样一来，就利于乳汁的分泌啦。
