哺乳期奶涨挤奶挤到什么情况下才叫挤干净了呢？
哺乳期间出现胀奶现象，在宝宝哺乳结束之后，涨奶情况仍然得不到缓解的，有可能是奶水分泌过多，也有可能是乳腺通畅功能不好引起的。先需要确定胀奶的情况，然后再***取相应的处理措施，比如是由于分泌乳汁过多引起的，可以在结束哺乳之后使用吸奶器，或者通过按摩方法，将乳房乳汁挤出，挤到乳房胀奶胀痛现象消失或者乳房变软为止。
哺乳期妈妈啥时候可以减肥？认准这个黄金时间段，瘦身喂奶两不误，有什么好的妙招？
先给大家说说我的经历吧
上午见红，我淡定地等待宫缩的到来，吃完饭，还和家人一起玩炸金花来着。到了8点，有疼痛感，过了一会疼痛加深了，但完全可以忍受，护士过来的时候，我还笑嘻嘻问，我什么时候可以进产房？
护士说，等你疼到说不出话来，就差不多了。我惊呆了，话都说不出来，那是怎样的疼痛？很快我就体会到了，那种疼，就像有很多手在撕扯、旋转我的内脏，我疼得浑身发抖，有好几次忍不住大叫出声。老公叫来护士，护士一看，说，早着呢，先别叫，节省点体力。 疼痛还在持续，而且越来越剧烈，越来越频繁。到了11点，我疼得实在受不了，再次让老公叫来护士，护士一查，才开2指，要等到开3指才能上无痛。这个时候，无痛成了我支撑下去的唯一信念。一直到12点半，3指来了，趁着宫缩间隙，我被推进了产房的待产室。 我突然一阵强烈的便意，一用劲，感觉大便出来了，医生过来，发现我已经开到6指，就说，现在用无痛也没意义了，马上要生了，然后她用什么伸进我肚子，一戳，羊水破了，一股热流汹涌而出，给我带来了些许温暖。 接下来，医生把我转移到了生产室， 一直到凌晨3点40分，终于有三个医生过来了
，她们把婆婆赶出去。 一边熟练地拿手术器械，下一次宫缩来的时候，她说用力，我就使出毕生的力气往下挣，只觉得***先挨了一针，然后挨了两刀，再然后，噗嗤一下，一个滑溜溜的孩子出来了，伴随着响彻产房的洪亮哭声。我没有哭，只觉得终于轻松了，也麻木了，接下来娩出胎盘、压肚子、缝针，虽然也疼，但和之前的宫缩痛相比，已经不算什么了。 缝好针，婆婆进来了，把孩子抱到我跟前，我看了一眼，内心：尼玛，红通通，毛茸茸，好丑。（后来我脸都被打肿了，孩子越长越白，越长越可爱，我可以不吃不喝看一整天。）等到6点半，我被推出了产房。终于，一切结束了，做梦一样。只希望未来医学更加进步，别让我的女儿再来承受一次这样的经历。
哺乳期妈妈啥时候可以减肥？认准这个黄金时间段，瘦身喂奶两不误，有什么好的妙招？
一、坚持给宝宝喂母乳
很多宝妈抱怨给宝宝喂母乳很辛苦，不仅要忍受涨奶的痛苦，还要承受乳头皴裂的风险，不过很多宝妈可能不知道坚持给宝宝喂母乳还能帮助减肥。妈妈给宝宝喂母乳的时候，不仅会消耗自身的热量，而且身体内的脂肪和营养会通过乳汁的方式传递给宝宝，这样就能避免多余的营养转换为脂肪堆积在体内，能帮助妈妈减肥。
哺乳期妈妈想要保持身材，首先就要远离那些高油、高糖的食物，平时应该多摄入一些蛋白质，这样既能保证奶水的质量，也能避免身体堆积过多的脂肪。比如：瘦肉、牛肉、鱼肉等等，这些肉类的热量都很低而且营养价值很高，非常适合注重身材的妈妈吃。此外，除了这些，平时也要多吃粗粮，这样能够促进肠道的蠕动，肠道通顺了，肚子也会慢慢变小。
三、吃饭时要细嚼慢咽
现在很多专家都提倡吃饭的时候要细嚼慢咽，这样的饮食方式可以逐步增加胃的容纳量，不会一下子把胃撑大，吃完饭之后妈妈胃部不会出现不适感。此外，人在吃饭的过程中，细嚼慢咽更能享受食物的美味，心情愉悦的同时，能增加饱腹感，而且食物经过精细的咀嚼进入肠胃里，也容易被消化，妈妈便秘的几率就会降低，这样对保持身材也是有利的。
