月子里吃什么蔬菜下奶？
月子里吃什么能下奶，这是很多产妇和家人关心的问题。毕竟，乳汁的量直接关系到新生儿的口粮。那么，月子里哪些蔬菜可以下奶呢？
金针菜
也就是我们常说的黄花菜。它的营养成分十分丰富，干的金针菜每100克含蛋白质14.1克，含量几乎与动物肉相等。另外，还含有大量的维生素B1、维生素B2等。金针菜炖瘦猪肉对下奶很有效果。
莴笋
莴笋含有丰富的营养成份。莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳汁量少时可以吃莴笋烧猪蹄。莴笋烧猪蹄比单用猪蹄催乳效果更佳，而且清香可口不油腻。
很多人担心豆腐会影响下奶，其实不会，身边的朋友就吃过红糖豆腐有生乳的效果。豆腐是有益气和中，生津润燥，清热解毒的功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
丝瓜络
丝瓜络是一种药材，老人说将丝瓜与猪蹄、鲫鱼、腰花煨汤，喝下后发现乳汁分泌旺盛。当时我坐月子时就吃过丝瓜炖猪蹄。
催奶的蔬菜还有很多，我就简单说上面几种，另外还有一些中药材在炖汤或熬粥的时候可以加进去，比如王不留、玉米须。大家可以试试，挺管用。
月子里吃什么蔬菜下奶？
很多妈妈产后都希望既能够分泌足够的母乳供宝宝需求，又能够快速瘦身恢复产前身材，而长辈们准备的月子餐，大多是肉类，比如公鸡汤，猪蹄汤之类的，相对比较油腻。要知道产后第一周应该以蔬菜为主，禁止大补尤其是油腻，否则易堵塞乳腺不利母乳分泌，还容易堆积脂肪影响瘦身。
这里叮麻推荐三种月子期可以吃的蔬菜汤供大家参考，既能够增加母乳分泌，又能够帮助产后妈妈快速瘦身。
作用：
1.通肠导便、防治痔疮：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。尤其适合产后妈妈食用。
2.增加营养：菠菜富含胡萝卜素、维生素C、钙、磷、铁、维生素E等营养成分，能够帮助产后妈妈提供多种营养物质，还能够补铁补血。
制作方法:
油热后，把葱花放入炝锅，然后放入切断的菠菜（春天的菠菜需要提前焯一下，去涩味）炒一会儿，然后加入热水，水沸腾后，再把打好的鸡蛋均匀倒入，一会儿鸡蛋成蛋花就好了，稍微加一点盐调味即可。
作用：
1.通乳作用：丝瓜中的丝瓜络，有通经络，治疗气血阻滞的作用，通乳效果非常好。
2.美容养颜：丝瓜既能抗皮肤老化又能美白美白、嫩肤、祛斑，还可以抗皱除皱，光滑皮肤，去角质，控油，去黑头等等。
制作方法:
其实我想说吃什么蔬菜都不是下奶的好办法，但是蔬菜可以提供一些微量元素和矿物质当然也不可或缺了。
我们先看看促进乳汁分泌的成分有哪些？
液体---水、粥汤、低脂奶饮品----最有效
蛋白质 ---蛋类、瘦肉类、鱼虾、奶类，大豆制品--有效
脂肪--猪蹄、排骨、浓汤、煎蛋、花生—可疑。
那乳母怎样合理饮食才能保证乳汁充足呢？
1. 保证优质蛋白的摄入---
肉、蛋、奶、大豆制品，每日比平日多吃100-150克，主食可供给能量，哺乳期间要比平日多吃些，注意增加品种，适当吃些粗粮。
2. 增加水分的摄入--
月子里还是适当吃一些高蛋白的食物下奶快，也有利于奶汁的营养好，如黄豆炖猪蹄、豆腐鲫鱼汤（效果特别好，建议尝试）虾仁馄饨汤。蔬菜水果的话有牛奶炖木瓜、小米红枣粥。
很多老一辈的人坐月子的传统思想认为不可以吃蔬菜和水果，蔬菜和水果寒凉不利于产妇身体恢复和恶露[_a***_]以及乳汁的分泌，然而科学的做法是，产妇坐月子期间吃蔬菜，好处多多，蔬菜中的维生素和矿物质有利于产妇身体恢复，还可以预防便秘，最主要的是可以提高乳汁的质量和数量。
1.丝瓜炖豆腐
原料：豆腐、丝瓜、鸡汤、盐、葱花、香油各适量；
做法：
1.豆腐切块，丝瓜去皮、洗净、切块；
2.豆腐块放入开水烫一下，去除豆腥味；
3.热锅冷油，油热后爆香葱花放入丝瓜煸炒至丝瓜发软，加入鸡汤、盐，烧开后倒入豆腐，中小火炖10分钟，豆腐煮胖后，淋入香油即可。
丝瓜具有催乳通络的作用，还可以预防乳房淤积，还可以预防乳腺炎的发生，丝瓜除了和豆腐搭配，还可以丝瓜炒鸡蛋、丝瓜炒肉片、鲫鱼丝瓜汤等，丝瓜是产妇必吃蔬菜之一。
2.清炒黄豆芽
吃什么蔬菜下奶最多？
丝瓜，茭白，豆腐，莴笋花生，黑芝麻，豌豆等。还有黄豆，再就我们最常见的豆腐一类，最后就是黑芝麻，黑芝麻营养成分高而且对产妇的身体有一定的帮助，能够清除产妇血管里的胆固醇，从而使产妇身体好了就容易下奶了。
