顺产生完怎么缩小骨盆？
您好，感谢被邀请哦~宝妈不用过度紧张，放松心情。
顺产生完，做骨盆好处多，产后不做骨盆修复，我常收到好多宝妈这样的微信：我产后漏尿～我产后腰疼～～我产后胯大～～我产后腿粗～～我二胎孕期漏尿～
产后若不做骨盆修复，会导致子宫脱垂、阴道壁膨出、尿失禁，产后腰疼，耻骨疼，阴道松弛等…产后盆底肌松弛、腹直肌分离、骨盆外扩，对身材变形，体质变化，对家庭幸福的影响也非常大的！一胎不修复，二胎损伤更大！
那么顺产生完如何缩小骨盆呢？
——正确的运动很有必要。
除了专业的缩骨之外，新妈咪们适当的运动也很有必要。
下面两种锻炼是首选：
1、立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动，经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态。 2、卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。网上看到的，觉得不错，分享给大家。
首先顺产本身骨盆不会变大，也不会缩小。你一定要小孩不大，不要经过产前分娩，也不要通过难产的形式，做很多的操作。骨盆是不会改变的，最多是把你骨盆周边的韧带拉松一点。而且韧带拉松，只要你休息得好，或者是你拉得不太厉害，迅速自己就恢复了，根本就不会有后遗症的。
生完孩子之后如何科学收缩盆骨，快速瘦身？
专业的事情交给专业的人去做。
1，身体是有自我愈合能力的。但是愈合程度有多少，这是不可预测的。
2，产后康复师只是帮你加快这个过程，而且让你这个过程变得更好，更强壮而已。
3，如果你找的这个产后康复师，他特别夸大这个问题，说如果不做产后康复的话，会干嘛干嘛，说的好像不做会死掉一样。那么他一定是骗子。
4，产后康复师是近几年才流行起来的，那么如果以前没有这个产后康复师，那些生完宝宝的妈妈，他们是怎么过来的，全部都子宫脱垂，漏尿。腰疼，肩疼吗？不可能的，人体是有自我愈合能力的。
骨盆恢复还是建议咱们进行恢复的，我们的身体在怀孕的过程中就受松弛素的影响，会松弛我们的骨盆，同样，生产也会对我们的身体造成一定程度的松弛。
我们的身体自身是有恢复能力的，但是，这种能力是有限的，借助专业产后恢复机构，帮助我们恢复，那效果肯定是事半功倍的。
并且专业的人员不仅单从单纯的身体恢复出发，还可以帮助我们指导生活中的姿态，比如走路、坐姿等来帮助我们改善身体的恢复。
产后怎么修复骨盆？
相信很多宝妈在产后修复这一块都吃了不少亏，花了钱反而没有达到自己想修复的效果，主要就是因为我们对这方面不太了解，被一些不专业的人给忽悠到了，那今天的话我们主要针对于骨盆的修复进行一些专业知识的讲解，让更多的女性了解到我们如何进行修复，应该注意哪些点？
第一解密骨盆修复的真相，分娩后骨盆松弛会带来身体哪些变化？
门位置它是处于人体的正中间，起着承上启下的作用，骨盆移上歪斜对于身体的影响是非常大的护盘，它是由髋骨，骶骨尾骨所组成，骨盆的运动是由关节所形成的，在怀孕前后身体的骨盆会发生哪些变化呢？
怀孕前后身体的骨盆会发生松弛以及歪斜的一些症状，对于我们身体也会带来哪些影响？有***脱垂漏尿阴道松弛等问题
特别是骨盆盆底肌腹直肌所产生的分离，对于身体的影响还是非常大的，无论顺产还是[_a***_]的女性，怀孕期间对于身体的损伤都是一直存在的，及时进行修复才能解决我们产后出现的这样的问题
第二，剖腹产还要进行骨盆恢复吗？
宝妈都会感觉剖腹产就不用做产后修复，其实这是存在很大的误区
顺产还是剖腹产，在怀孕期间骨盆就受到了相当大的损伤，都是必须要去做产后修复的
产后女性，不管你是生完几胎的宝妈，都是可以通过合理的锻炼修复骨盆的，市面上出售的各种药品，那只是有及其微小的作用或者说是没有作用效果，你完全可以通过锻炼达到产前少女身材，下面我讲一下具体的修复骨盆的锻炼方法。
1身体仰卧平躺，身体放松，用腹部力量将双腿慢慢抬起，脚尖要向前伸直，当双腿举到九十度以上时，用双手将双腿把住，将双腿尽量向胸部压，压到身体能承受的最大范围，保持三分钟，然后双手松开双腿，让双腿慢慢放下，归回原位，这个动作每天做两次，每次重复做五组。
2仰卧平躺，双腿弯曲，以双手能碰到后脚跟为宜，双手平放于身体两侧，手掌伸开向下，然后利用肩部和脚部及小腿力量将臀部慢慢抬起，膝盖尽量向内部用力，保持这个动作三分钟，然后身体慢慢回原，这个动作也是每天做两次，每次重复做五组。
3平时没事时向上提拉、收缩肛门，和做类似憋尿的动作，以防***脱垂。
以上这三种方法，坚持一段时间，相信你自己会看到并感觉到自己的变化。
这三种只是最简单最基本的产后骨盆修复方法，还有很多锻炼方法，都是可以改变的，如果你想改变，并且有耐力和信心能坚持锻炼修复骨盆的
朋友，可以咨询我。
产后骨盆可以修补。用骨盆束带收紧松弛的骨盆，防止***下垂。做好产后修补运动，坚持锻炼，修补盆腔骨，防止盆腔松弛。严重盆腔损伤可到医院定期进行盆腔修复治疗。产妇在产后应注意吃一些富含钙的食物，多晒太阳，注意休息，减少上下楼梯和下坡活动，走路一定要注意放慢速度，步伐不要太大。
