男性备孕要怎么调理？
备孕无果这件事，如果放在古代会是什么结局？休妻、失宠、冷宫……各种各样对女性的不公平，在***剧里我们见了太多了。
不过，回到现实生活中我们发现，常常有夫妻备孕多年仍无果检查后却发现是男方的“小蝌蚪”出了问题。
不管是谁的问题，责怪和放弃当然是不可取的啦，最重要的是找到问题的根源。
那么，今天我们就来一起看看。
男性朋友长期熬夜，在得不到充分休息的情况下，生物钟发生紊乱，从而导致内分泌紊乱，造成“小蝌蚪”质量下降。
伤害二：肥胖
伤害三:高温环境
男性进行科学备孕需要排除相关疾病、调整生活方式、维持营养均衡等。
1.排除相关疾病：可通过医学检查排除生殖系统畸形、传染病等无法或不适合生育的情况。另外，如果有遗传性疾病，也应当在备孕前进行遗传咨询，根据医生建议选择合适的生育方式。
2.调整生活方式：如果经过检查没有不适合生育的情况，则可进一步调整生活方式，包括维持正常体重、适度规律锻炼、戒烟戒酒、保持良好的睡眠质量和合适的睡眠时间、放松心情、缓解压力等。
3.维持营养均衡：多食用蔬菜和水果，少食用精加工的肉类和糖分过高的食物，减少饱和脂肪的摄入，适当增加鱼肉、鸡肉、粗粮以及豆类、坚果的摄入，同时还应注意避免过量摄入营养补充剂。
4其他：尽量避免接触电离辐射，减少或停止不必要的药物服用，对于长期服用的治疗***物需要咨询医生，防止影响精子质量。
本内容由北京中医药大学东直门医院 内二科 副主任医师 郭楠审核
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男性准备怀孕，怀孕前三个月为重要时期，需要准备的主要有三个方面：首先，去医院做全身检查，包括血压、体重体脂、肝肾功能、乙肝、艾滋病等疾病筛查，一般情况下精液检查也是很有必要的。其次，男性也可以喝点叶酸，促进蛋白质的吸收，让营养吸收更均衡，有条件的情况下适量补锌，这样可以让精子的质量更佳。除此之外，要营造良好的生活环境，每天早睡早起，保证充足睡眠，适量健康的运动，长期吸烟饮酒的男性需要戒烟戒酒。平时注意尽量不要接触放射线、甲醛、苯等对身体有损害的物质，尽量不到长期处于高温环境的地方。有了这三方面的准备，加上平时保持身心的愉悦，备孕会很有效果。
说到备孕这件事，大家很自然的就会将注意力放在女性的身上。认为怀孕是女人的事情，但实际上备孕受孕男性和女性是同样重要的。健康的精子是受精卵形成的一个重要条件，精子质量会影响生育能力。健康对精子有很大的影响，那备孕的男性[_a***_]怎么样调理身体，身体才会健康，才会有健康的精子呢？
首先要维持健康的体重，因为研究表明男性体重指数超标，会降低精子数量、睾酮水平和精子的存活率，进而影响生育力。所以如果体重指数超标，那首先就要减去超标的体重。健康的饮食是维持健康体重的关键因素，适度的锻炼也有助于减肥控制体重。
均衡膳食，鱼肉、鸡肉、水果、蔬菜、全麦及豆类食品要均衡搭配，尽可能多的食用水果和蔬菜，因为蔬菜和水果富含抗氧化剂，抗氧化剂可以通过清楚自由基来抑制氧化应激反应，保护精子及其他细胞免受侵袭，有助于改善精子运动力。
定期运动也是一个必备的因素，比如快走、骑车、羽毛球、高尔夫球都是不错的锻炼。适度的锻炼可以提高抗氧化酶的含量，进而帮助保护精子，建议每天保持30分钟的适度锻炼。同时要保持一个身心愉悦的状态，避免让身心处于压力状态之下。保持规律的生活和睡眠，参与良好的交际圈，备孕期间也要禁止抽烟喝酒，避免影响精子质量。
男性也需要备孕吗？需要怎么调理补充营养？
备孕不止是女性的事，男性也需要备孕。只有男女双方都积极备孕，才能提高精子和卵子的质量，这样生下的宝宝也会更健康、聪明。
1.补充叶酸
补充叶酸在女性备孕期间是很重要的，因为叶酸有助于预防胎儿畸形。而且不仅女性需要补充叶酸，男性也应当服用叶酸。男性在孕期三个月服用叶酸，能提高精子数量和质量，提高受孕率。
2.戒烟戒酒
备孕前三个月到半年男性最好戒烟戒酒。香烟中的尼古丁、烟焦等有害物质会使血液变粘稠，刺激大脑神经，降低精子质量，影响胎儿发育；酒精会降低精子数量，也会使胎儿体重偏低、发育迟缓等。以防万一，男性在备孕期间最好要戒烟戒酒。
3.作息规律
很多男性作息规律不稳定，有熬夜加班的习惯，而且压力比较大。这些都会影响精子的质量，建议备孕前男方要及时调整自己的作息和情绪，从而提高精子质量。
1.锌含量高的食物
孕期必须忌口吗？
前三个月是必须忌口，因为头三个月胎儿不稳定，乱吃东西会导致滑胎，三个月后就可以各种东西都可以适量吃点，别超量就行，毕竟孕妇本来没什么胃口爱挑食，需要营养均衡，这样不能吃那样不能碰的话宝宝会营养不良。我是忌了头三个月，三个月之后就各种东西都吃（包括垃圾食品），雪碧可乐也喝了，宝宝生下来7.08斤
孕期没有特别的要求，非得忌口，我孕期就没有忌口。如果医生有要求忌口，说明孕妇本身体质是对某些食品啊是过敏的，有些食物是要少吃，不是完全不可以吃，建议孕妇营养均衡，少量适度的吃，孕前三个月和孕后三个月需要注意一下，多吃叶酸和维生素E，保胎防流产。说这么多的前提是，孕妈是一个健康的妈妈，做足了孕前期的营养补充，孕期身体反应不强烈的，所以，作为一位即将成为妈妈的我们，一定要了解自己身体状况，不要带病怀孕，一定要做孕前检查，对自己对孩子都是责任，如果意外怀孕，后期营养要跟上，预祝健康顺产！
适当忌口:辛辣刺激食物少吃。你如果吃的口味比较重宝宝出生后皮肤有的会有白色点在脸上，过了几个月野会消退。
碳酸饮料应该说是禁止喝，碳酸饮料可以说是化骨水，如果不信可以自己做个实验，拿个鸡腿骨泡在碳酸饮料里和白开水对比你就知道了。
其实孕期吃东西都要适量，不能贪嘴，要孕期糖尿病是很可怕的事。为了宝宝吃啥都不要贪嘴。合理搭配膳食，别让自己后悔。
准确地说，孕期有需要绝对忌口的东西，但是民间传闻的大多数不能吃的东西很多却是可以吃的，下面我们就来分别说一说。
首先，怀孕期间需要绝对忌口的有：
第一，酒精。
酒精是明确的至畸物，服用酒精之后可能会导致流产，也可能会导致胎儿畸形。所以在怀孕期间，酒精一定要绝对忌口，千万不能沾！
第二，香烟。
烟对孕妇的危害同样非常大，除了会影响孕妇自身的健康之外，还会影响胎儿的生长发育，导致胎儿畸形，甚至是死亡。所以，要想孕育一个健康的宝宝，一定要及时远离烟，不仅是一手烟，二手烟，所有的烟都要远离！
这些食物因为是生的，很容易携带一些***或者细菌。如果是正常人食用，一般会出现肠胃不适，恶心，呕吐，腹泻等情况。但孕妇属于免疫力低下人群，如果食用带有细菌或***的食物，很可能会对胎儿产生不良影响。所以，孕妇吃的食物一定要确保煮熟！
怀期间肯定是要忌口的，比如烟、酒、辛辣刺激食物等等很多都要注意！怀一个孩子不容易！一定要注意饮食，起居、产检等等各方面，谁不想生下的孩子健健康康的！哪怕万一出现什么意外，都是伤不起的！所以，我建议孕期还是忌点口的好！
如何孕育健康聪明的宝宝？
如何培养一个健康的宝宝？（怀孕期间）
1、当怀孕4-6周的时候，胎儿的各项感觉（如触觉、听觉、视觉等）开始形成。但这并不意味着我们：现在就应该对胎儿的这些感觉进行专门培养了，因为胎儿能够真正感觉到外界的刺激并作出应对，要等到孕中期，也就是6个月以后。
所以，作为准父母，在这之前应该让胎儿安安静静的发育，不要过分去打扰他。应该把更多的注意力放在自己身上，从营养和精神两方面给胎儿的成长提供坚实的基础。
2、如果你想让孩子的大脑健康发育的话，补充叶酸是首先需要做到的。因为叶酸有助于胎儿神经管的正常发育（当受精卵经过不断的分裂形成胚胎以后，外胚层的一部分细胞形成了神经管，随后他将发育成胎儿的大脑、脊髓，以及其他神经系统）。
3、除了叶酸以外，还有一种必要的营养补充剂：omega-3脂肪酸，它是神经元细胞膜的重要成分，少了它，神经元就无***常运行。因为人体合成这种脂肪酸的能力不强，所以需要从外界补充。鱼类，尤其是多油的鱼类体内富含omega-3脂肪酸。研究表明，怀孕4-6个月之间，食用更多鱼类的母亲，生下的包包更加聪明。
4、怀孕期间该吃什么不该吃什么的说法，铺天盖地、众说纷纭。事实上，均衡饮食、多吃水果蔬菜这些老生常谈，才是对孕妇最好的建议。
5、充足的营养可以为大脑的发育提供坚实的基础，那是不是孕妇吃的越多越好呢？有研究表明：胎儿体重从2.9千克上升到3.4千克，平均智商是在不断上升的，可是当体重超过4千克以后，胎儿的智商却有所下降。这可能是因为过大的胎儿容易缺氧，或者是因为体型巨大，在出生时脑部容易受到伤害。因此孕妇怀孕期间，并不是吃的越多越好。以此同时，为了避免孕妇体重过大导致的不良后果，孕妇应适当保持锻炼，比如每天坚持30分钟有氧运动，但是在孕后期应当适当减少锻炼的量。
6、孕妇在怀孕期间受到的精神压力，也会对胎儿大脑发育产生负面影响。这些负面压力会影响孩子的性格，长大后孩子会变得易怒、难以安抚。孩子的脑容量也会因为孕妇的压力过大而减小，也就是孩子的智商会下降。与此同时，孩子未来的运动技能、专注能力也会受到影响。
在新生宝宝出生前，有四种因素，决定了婴儿的智力高低，望子成龙的孕爸孕妈们，可要好好的利用这四大因素。
第一种因素，毫无疑问是遗传。遗传对智力的影响约占50%-60%。就遗传而言，妈妈聪明，生下的孩子大多聪明，如果是个男孩子，就会更聪明。这其中的原因在于，人类与智力有关的基因主要集中在X染色体上。女性有2个X染色体，男性只有1个，所以妈妈的智力在遗传中就占有了更重要的位置。
第二种，除了遗传外，是胎儿在子宫发育时期的营养。特别是在胎儿脑部发育的时候，给胎儿充足的营养，让宝宝大脑发育好，才能智力超常。
胎儿脑部发育，开始于胚胎的第三个月，此后胎儿脑细胞的增殖，出现两个高峰：第一个高峰发生在妊娠的3-－6个月期间，第二个高峰发生在妊娠后期，也就是妊娠的7-－9个月。尤其在第二个高峰期，胎儿脑细胞发育好坏，对新生宝宝的一生智商形成，更为主要。
如果胚胎营养不良，大脑细胞的总数只有正常胎儿脑细胞的80%，在脑发育的这两个关键时刻，发生任何一种与脑有关的营养素缺乏，都会导致胎儿脑发育受阻，最终导致不够聪明。
作为孕妈来说，了解了胎儿脑发育的两个高峰期，首先要做的，就是在这两个脑发育的高峰期，尤其是第二个，主动补充健脑营养素，供给胎儿足够的营养。
第三种因素，是孕妈要多运动。中国传统认为，孕妇应该多卧床休息，不应该运动，这是不对的，适当的运动很有必要。孕妈在这段时间坚持散步、走路、做孕妇操或瑜伽等，可以适度刺激胎宝宝的前庭感觉，促进发育。
第四种因素，孕妈在孕期一定要为其提供良好的孕育环境。孕妈如果有不健康的生活习惯，在孕期一定要戒掉。抽烟、喝酒等容易使胎儿畸形，导致出现兔唇、智商低下等情况。
怀孕之后，很多妈妈都在琢磨怎样才能让生出来的宝宝更聪明，其实在怀孕前妈妈就要开始做准备了。
备孕很重要
孕前可以做个身体检查，双方身体状况良好即可备孕，备孕期准爸爸和准妈妈要戒烟戒酒，保证充足的睡眠，尽量不要熬夜，生活规律，同时双方都要加强锻炼，身体素质提高了宝宝才会更健康更聪明。
选择适宜的季节
最佳的怀孕时间是5月至10月份，如果在7、8月受孕，怀孕三个月后天气正好凉爽适宜，孕早期避开了冬季的严寒，而且秋季瓜果蔬菜新鲜味美，可以为宝宝提供更健康、更丰富的营养。
营养充足
孕前叶酸补充非常重要，孕前3个月准妈妈就要每天补充适量叶酸，减少胎儿畸形和流产的可能；怀孕后3个月准妈妈可以开始补充DHA，如惠优喜藻油软胶囊，对胎儿智力和视力发育非常重要，准妈妈一般可以补到宝宝出生后六个月。
